|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #53 poslato: Septembar 28, 2018, 09:55:47 posle podne » |
|
Kreni sa plankovima, imaš zaista dosta primera.
Jačaš istovremeno i leđa.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #52 poslato: Septembar 28, 2018, 09:17:42 posle podne » |
|
Videcu da radim vezbe za trbusnjake. Posto su u ocajnom stanju.
Cini mi se da sam brzo napredovao ali da je stalo poslednje 2 nedelje. Tacno tu kod te "zile" kad zavucem 2 prsta bol je prisutan. Tu se lokalizovao i nece da ode :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #51 poslato: Septembar 28, 2018, 09:12:16 posle podne » |
|
Sve mi to nešto liči na " tetivni problem". Al dobro, nije ni bitno sve dok pomažu terapije.
Javićeš šta je dr rekao na kontroli
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #50 poslato: Septembar 28, 2018, 09:05:53 posle podne » |
|
Idem u sredu ponovo.
Ne osecam bol prilikom hodanja, ustajanja ili nesto slicno. Ne osecam bol prilikom cucnjeva, skokova i slicno. Bol sam osetio prilikom istezanja. I kao sto sam rekao prilikom trckaranja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #49 poslato: Septembar 28, 2018, 08:24:31 posle podne » |
|
Je l planira još koju injekciju.da ti da?
Svakako mislim da će to biti ok kroz neko vreem.
Ali moraš poštovati pre i posle treninga dobru pripremu sa zagrevanjima i istezanjima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #48 poslato: Septembar 28, 2018, 07:07:44 posle podne » |
|
Onaj deo sa unutrasnje strane one zile (ili kako vec da to nazovem). Otprilike ta tacka. Osetio sam pri trckaranju. Relativno je bio tu sve vreme.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #47 poslato: Septembar 28, 2018, 06:50:07 posle podne » |
|
Bol je bio priosutan sve vreme?
Gde je lokalizovan? Prepona ili un.strana natkolenice?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #46 poslato: Septembar 28, 2018, 06:46:29 posle podne » |
|
Sad sam bio da malo trckaram. I uradio sam koju vezbu. Tokom trcanja osetio sam tupi bol. Nije bio prejak ali verujem da sam isao sa nekom naglom promenom pravca da bi bilo mnogo gore.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #45 poslato: Septembar 28, 2018, 03:19:08 posle podne » |
|
Ima svega, pa izaberi, napravi plan.
Jeste, smanji se volumen mišićnog, a nažalost poveća masnog tkiva...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #44 poslato: Septembar 27, 2018, 11:36:16 posle podne » |
|
Najlepse hvala sto si se potrudila. Sutra (ili vec danas) cu da krenem.
Nisam imao gotovo nikakav bol neko vreme, pa sam se "razmazio". Nadam se da je ovo samo privremeno.
Drugi misici atrofirali 😂 Ko god me vidi kaze da sam smrsao, a ja nabacio 5-6 kga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #41 poslato: Septembar 27, 2018, 04:31:12 posle podne » |
|
Bol u nekom stepenu verujem da će se javljati još neko vreme.
Svakako si još u procesu oporavka. Ali ne bi trebalo dugo da budeš isključen iz treninga zbog drugih mišića.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mijosim
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #40 poslato: Septembar 27, 2018, 04:21:12 posle podne » |
|
Ako budes stigla da posaljes, bilo bi super. Pa cu odraditi i zagrevanje i taj kratki dzoging i istezanje. Pa da vidim sta ce se desiti.
P.s. Danas me boli u toj jednoj tacki pri skoro svakom pokretu. Ne znam da li je to normalno? Jer ima 2 nedelje sigurno kako nisam osecao bol u bilo kojim dnevnim aktivnostima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #39 poslato: Septembar 27, 2018, 02:55:18 posle podne » |
|
Ne zaboravi na zagrevanje pre trčanja nekih 10ak min, i istezanje na kraju.
Razumem. Možda mogu koristiti i neke lagane vežbe istezanja, pokušaću do večeras da ti pošaljem...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12205
Autor