Ok je. Naredni trening uneseš još varijacija, tipa iskoraci, penjanje na klupu...sklekovi varijacije...zgibovi, biceps, triceps na sajlama...za ramena letenje u pretklonu...

Prvi krug - ramena - letenje, noge - kvadriceps na masini, ledja - lat masina iza glave, grudi - ravni potisak bucicama, biceps - stojeci, ravna sipka, triceps - lat masina
Drugi krug - prednje rame, zadnja loza - masina, lat masina - vucenje na grudi, potisak na kosoj klupi sa bucicama, koncetracioni pregib, dvorucna ekstenzija
Treci krug - potisak sipkom iza glave, cucanj, veslanje na masini, poluver, skotova klupa, potisak na celo
Kako ti se cini?

Kako si osmislio kružne treninge?
Koje vežbe/sprave su uključene?

Ok, zahvaljujem, pa, se javljam kroz dve nedelje.

Ako su do sada bili samo plankovi, od ponedeljka radiš kružni trening 3x nedeljno, i zadržavamo plankove 2x nedeljno ili u danima treninga ili u danima kada ne treniraš pa kod kuće da ih radiš...
Nedelju do dve.
Videćeš šta ti od vežbi u kružnom odgovsra šta ne, pa ćemo shodno tome i napraviti program kasnije

Sve je odlicno!
Vezbe idu dobro, nemam nikakvih poteskoca, ni smetnji, prilikom izvodjenja.
Trudio sam se da ih radim minimum 3 puta nedeljno.

Kako je sa vežbama?
Ima li nekih tegoba u toku treniranja?

Privodim kraju i ovaj deo sto se tice plankova.
Reci mi da li da nastavim sa onim programom kruzni trening i plankovi, ili, imas nesto novo za mene?

Posle nekog vremena bude lakse 
Ok...

Hvala na pitanju! Odlicno!
Samo sto nije smor, vise je tesko 😁
Jos sledecu nedelju cu raditi ove kombinovane plankove, pa, cemo se cuti u vezi nastavka.

Pozdrav
Kako napredujes sa vezbama?

Znam da izgleda smor...ali bolje postupno...

Ok, radicu samo plankove i trbusnjake naredne dve nedelje.
A, sto se tice upale, nisam je imao.

Mislila sam da probaš ove plankove i trbušnjake bar nedelju dana, ako ne i 2 nedelje. 3x nedeljno.
Da vidimo kako reaguje "core".
Je l bilo do sada neke upale?

Za 2 ned. da kreneš sa kružnim tr.. Tada je, po meni, bolje na kraju treninga da ih radiš. Ili, ako ti kružni bude naporan, onda ćeš ih raditi 2x nedeljno, kod kuće, u danima kada ne budeš išao u teretanu

Ok, radicu kruzni trening sa opterecenjem dve nedelje, pa, idemo dalje.
Samo me zanima, da li plankove i trbusnjake da radim pre treninga, ili, mogu i na kraju treninga?
I, koliko puta sedmicno? Svaki drugi dan?