TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361240 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 10:08:31 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: pupčana kila  (Pročitano 915 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #56 poslato: Decembar 12, 2019, 02:08:42 posle podne »

Ok je. Naredni trening uneseš još varijacija, tipa iskoraci, penjanje na klupu...sklekovi varijacije...zgibovi, biceps, triceps na sajlama...za ramena letenje u pretklonu...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #55 poslato: Decembar 12, 2019, 12:45:10 posle podne »

Prvi krug - ramena - letenje, noge - kvadriceps na masini, ledja - lat masina iza glave, grudi - ravni potisak bucicama, biceps - stojeci, ravna sipka, triceps - lat masina
Drugi krug - prednje rame, zadnja loza - masina, lat masina - vucenje na grudi, potisak na kosoj klupi sa bucicama, koncetracioni pregib, dvorucna ekstenzija
Treci krug - potisak sipkom iza glave, cucanj, veslanje na masini, poluver, skotova klupa, potisak na celo
Kako ti se cini?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #54 poslato: Decembar 12, 2019, 12:26:27 posle podne »

Kako si osmislio kružne treninge?
Koje vežbe/sprave su uključene?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #53 poslato: Decembar 07, 2019, 08:20:01 posle podne »

Ok, zahvaljujem, pa, se javljam kroz dve nedelje.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #52 poslato: Decembar 07, 2019, 07:02:29 posle podne »

Ako su do sada bili samo plankovi, od ponedeljka radiš kružni trening 3x nedeljno, i zadržavamo plankove 2x nedeljno ili u danima treninga ili u danima kada ne treniraš pa kod kuće da ih radiš...
Nedelju do dve.
Videćeš šta ti od vežbi u kružnom odgovsra šta ne, pa ćemo shodno tome i napraviti program kasnije
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #51 poslato: Decembar 07, 2019, 05:42:07 posle podne »

Sve je odlicno!
Vezbe idu dobro, nemam nikakvih poteskoca, ni smetnji, prilikom izvodjenja.
Trudio sam se da ih radim minimum 3 puta nedeljno.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #50 poslato: Decembar 07, 2019, 10:07:43 pre podne »

Kako je sa vežbama?
Ima li nekih tegoba u toku treniranja?

Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #49 poslato: Decembar 06, 2019, 08:08:10 pre podne »

Privodim kraju i ovaj deo sto se tice plankova.
Reci mi da li da nastavim sa onim programom kruzni trening i plankovi, ili, imas nesto novo za mene?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #48 poslato: Novembar 26, 2019, 09:33:28 posle podne »

Posle nekog vremena bude lakse  :)
Ok...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #47 poslato: Novembar 26, 2019, 09:27:59 posle podne »

Hvala na pitanju! Odlicno!
Samo sto nije smor, vise je tesko 😁
Jos sledecu nedelju cu raditi ove kombinovane plankove, pa, cemo se cuti u vezi nastavka.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #46 poslato: Novembar 25, 2019, 01:46:27 posle podne »

Pozdrav
Kako napredujes sa vezbama?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #45 poslato: Novembar 20, 2019, 10:43:18 pre podne »

Znam da izgleda smor...ali bolje postupno...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #44 poslato: Novembar 20, 2019, 10:06:03 pre podne »

Ok, radicu samo plankove i trbusnjake naredne dve nedelje.
A, sto se tice upale, nisam je imao.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #43 poslato: Novembar 20, 2019, 09:02:01 pre podne »

Mislila sam da probaš ove plankove i trbušnjake bar nedelju dana, ako ne i 2 nedelje. 3x nedeljno.
Da vidimo kako reaguje "core".
Je l bilo do sada neke upale?

Za 2 ned. da kreneš sa kružnim tr.. Tada je, po meni, bolje na kraju treninga da ih radiš. Ili, ako ti kružni bude naporan, onda ćeš ih raditi 2x nedeljno, kod kuće, u danima kada ne budeš išao u teretanu
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #42 poslato: Novembar 20, 2019, 08:26:27 pre podne »

Ok, radicu kruzni trening sa opterecenjem dve nedelje, pa, idemo dalje.
Samo me zanima, da li plankove i trbusnjake da radim pre treninga, ili, mogu i na kraju treninga?
I, koliko puta sedmicno? Svaki drugi dan?
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.106 sekundi sa 18 upita.