Kod hirurga si zakazala?
Do pregleda ne trening, ni dizati teško, ako treba da kineš/nakašlješ, "pritisni" blago rukom to mesto čisto prevencije radi.
Mada, iz podataka ne verujem da je nešto alarmantno. Ali pregled mora

Naglo mrsavljenje? Trudnoca? A npr u lezecem polozaju kad se nakasljes? Ja se ne bih bavio "zastrasivanjem" i hipotetikom, vec bih sacekao pregled...u sustini manje pupcane kile se ne operisu, prati se stanje uz adekvatne mere opreza...svakako da je trajno resenje problema operativno

Nista od toga.. mislim da ne boli u lezecem polozaju kad se zakasljem, zasad me je bolelo u stajacem.. ali npr. kad legnem na stomak zaboli me pupak isto u tom trenutku.

Pozdrav
Da li je to prvi put da su se javili bolovi i peckanje ili je bilo i ranije smetnji?

Teorijski, mala pupčana kila koja ne izaziva smetnje se prati, svaka druga se rešava jednom rutinskom operacijom jer je tada veća opasnost od komplikacija ukoliko se ne operiše.
Najbiztnije je da se sačeka pregled i hirurg utvrdi trenutno stanje.
Ne bih znala za državne ustanove, ali ne verujem da se čeka nešto dugo na operaciju.
Zavisi i od trenutnog stanja tj stanja same kile.
Nema potrebe razmišljati o privatnim klinikama za ovo i "bacati" novac. Ali slažem se da se treba raspitati i izabrati hirurga, ako bude opcija.

Prvi put mi se javio bol pre jedno mesec dana, ali tad je bukvalno trajao desetak sekundi, dok sam radila ledjnu ekstenziju, i od tad se nije javljao.. Iskreno volela bih to da resim ako je u pitanju, a ne da vucem i pogorsavam kilu, ako krenem opet sa treningom.
Videcemo sta ce reci doktor, zakazala sam bar prvi pregled privatno da vidim na cemu sam 

Pozdrav
Da li je to prvi put da su se javili bolovi i peckanje ili je bilo i ranije smetnji?

Teorijski, mala pupčana kila koja ne izaziva smetnje se prati, svaka druga se rešava jednom rutinskom operacijom jer je tada veća opasnost od komplikacija ukoliko se ne operiše.
Najbiztnije je da se sačeka pregled i hirurg utvrdi trenutno stanje.
Ne bih znala za državne ustanove, ali ne verujem da se čeka nešto dugo na operaciju.
Zavisi i od trenutnog stanja tj stanja same kile.
Nema potrebe razmišljati o privatnim klinikama za ovo i "bacati" novac. Ali slažem se da se treba raspitati i izabrati hirurga, ako bude opcija.

Naglo mrsavljenje? Trudnoca? A npr u lezecem polozaju kad se nakasljes? Ja se ne bih bavio "zastrasivanjem" i hipotetikom, vec bih sacekao pregled...u sustini manje pupcane kile se ne operisu, prati se stanje uz adekvatne mere opreza...svakako da je trajno resenje problema operativno

Pozdrav! Izvinjavam se sto budim staru temu, ali da ne otvaram novu 
Pre 4 dana je poceo da me boli pupak, bukvalno me pecka, i mislila sam da je neka upala, ali kad bolje zagledam, izgleda malo ispupceno, nisam obracala paznju na to do sad. Posle jucerasnjeg treninga, pogotovo posle benca sam primetila da se bol pogorsava, i pupak mi jos deluje za nijansu ispupcenije. Takodje kada npr.kinem zaboli me pupak. Pretpostavljam da je u pitanju pupcana kila.
Za utorak imam zakazan pregled i ultrazvuk, ali bih takodje da prikupim i odavde korisne informacije, sta mi je ciniti. Naravno pauziram sa treningom do daljnjeg. Da li je istina da se ne moze povuci kila bez operacije? I koliko se ceka na operaciju u drzavnim ustanovama? Da li neko ima iskustva? Jer su cene operacija po privatnim bolnicama bas velike  Hvala unapred

Na partije sam i mislila. Samo radi lakseg izvođenja podeli dane na vežbe za gornji deo tela i one za donji.
Mada može i tako- 1 dan donji deo tela, 2. dan bic, ramena, grudi, 3.dan leđa i triceps npr..

Zasto da ne radim trening po misicnim partijama, uz plankove svaki trening?

Zasto forsiras kruzni trening?

Vezbe koje si radio u kruznom i koje ti provereno odgovaraju podeli na gornji i donji deo tela, 2 do 3 vezbe za svaku misicnu grupu, u opadajucim serijama (  16-14-12, ili 14-12-10).
Treci trening u nedelji mozes ostaviti za plankove, ali ne one lakse varijante nego izaberi teze. Pre toga mozes kardio 20 do 30 minuta ( traka , nordijsko...). Prva 2 dana takodje imas zagrevanje ali krace 10ak minuta. Istezanje obavezno nakon svakog  treninga.

Naci cu neke zanimljive i kratke piramide i kruzne tr.koji ti mogu biti korisni ...

Trebalo bi 3 puta, potrudicu se.

Koliko dana nedeljno bi namenio za odlazak u teretanu?

Pozdrav 😊
Ok je.
Nijedna vezba mi nije smetala.
Nisu bile neke tezine u pitanju.
Kako cemo za dalje?

Ćao,
Kako ti se čine kružni treninzi? Jesi li mogao sve vežbe da izvedeš bez velikih smetnji?

Hocemo li od ponedeljka da krenemo sa novim programom?

Ok