TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361240 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 09:43:57 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: pupčana kila  (Pročitano 914 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #26 poslato: Novembar 06, 2019, 01:31:02 posle podne »

Super :)
Sad imamo zvanicno potvrdu.
Nastavi sa vezbama pa cemo postepeno dodavati opterecenja...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #25 poslato: Novembar 06, 2019, 01:10:32 posle podne »

Bio sam kod hirurga, u pitanju je kila. Utvrdio je da je ispala trbusna maramica, a, ne crevo, i da nije za operaciju. Rekao mi je i da mogu da vezbam. Pozdrav za Slavisu 😛
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #24 poslato: Novembar 04, 2019, 10:59:45 pre podne »

Ta vrsta treninga tek kroz 2 nedelje rada na vezbama koje sam ti poslala...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #23 poslato: Novembar 04, 2019, 10:12:56 pre podne »

Hvala ti na tekstu i pratecim ilustracijama.
Reci mi sto se tice treninga sa opterecenjem koje vezbe ne smem da radim, da ne bih jos vise iritirao kilu.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #22 poslato: Novembar 04, 2019, 08:36:12 pre podne »

* položaj na leđima nogu savijenu u kolenu polako prebaciti preko druge noge, a glavu i gornji deo leđa lagano rotirati na suprotnu stranu istežući trup
za bolji efekat rukom pritisnuti koleno prebačene noge, idealno ako možeš da ga spustiš na podlogu
obe varijante su ok, mada prva bolje isteže; diši duboko, i polako.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #21 poslato: Novembar 04, 2019, 08:31:39 pre podne »

* istezanje grudnih m.izolovano+leđa
varijanta druge slike- jednu ruku staviš pored tela a istežeš drugom, pa smena
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #20 poslato: Novembar 04, 2019, 08:29:04 pre podne »

* istezanje trupa bočno.
uspravan položaj, blagi raskoračni stav, ruke pored tela. Polako kliziti rukama u stranu (mogu se koristiti manje bučice)
varijante: ruke sklopljene iza glave, ili sklopljene opružene iznad glave ili sa štapom
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #19 poslato: Novembar 04, 2019, 08:25:45 pre podne »

Što se tiče istezanja, nakon vežbi koje sam ti poslala...

Zadržaj u položaju je minimum 10 sekundi, do max 30, zavisi koja vežba je u pitanju, ali i od tvojih mogućnosti, na kraju treninga
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #18 poslato: Novembar 03, 2019, 01:31:16 pre podne »

Drago mi je da je kolegnica Branković uspela da otvoreno komunicira sa našim forumašem , pošto izgleda da ipak nema tolike "potrebe za diskrecijom" i pvt porukama :)

Samo ću se nadovezati na to da je najbolje otići do izabranog lekara, još bolje specijaliste hirurga i eventualno odraditi UZ pregled abdomena...da ne ispadne da "možda" i nema problema sa "kilom" ?

A svakako da je "jak core" bitan i da će pomenute vežbe biti učinkovite :)
« Poslednja izmena: Novembar 03, 2019, 01:32:56 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #17 poslato: Novembar 02, 2019, 11:19:05 posle podne »

Druga nedelja
U drugoj nedelji dopuniš težim varijantama.
Izdržaj15-30 sekundi
pratiš stanje, event.tegobe..
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #16 poslato: Novembar 02, 2019, 11:16:21 posle podne »

Prva nedelja
Izdržaj 15-30 sekundi, 2 do 3 serije.
Prati da l ima probadanja ili neprijatnosti
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #15 poslato: Novembar 02, 2019, 11:12:24 posle podne »

Trening u teretani, 3x nedeljno
Zagrevanje: vožnja bicikla/ nordijsko skijanje/ trčanje  20ak minuta
Potom plankovi (prve 2 nedelje)
Istezanje  10-15 minuta
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #14 poslato: Novembar 01, 2019, 06:19:30 posle podne »

Ok, dogovoreno.
Hvala.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1964


« Odgovor #13 poslato: Novembar 01, 2019, 06:04:31 posle podne »

Znaš kako ćemo. Ako nisi bio kod izabranog lekara, i on može da obavi pregled da ustanovi da l je kila ili nije.
Iskreno, i da jeste, neznatna je. Ali zbog sebe, odradi to.

A ja ću te polako uvoditi u vežbe, pa ćeš mi javljati kako napreduješ, ok?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #12 poslato: Novembar 01, 2019, 05:38:36 posle podne »

Apsolutno ne. Nikakav bol, ni ispupcenje, ni nadimanje. Nista ne osecam, jedino sto mogu da je osetim pod prstom.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 2.244 sekundi sa 17 upita.