TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361231 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 26, 2020, 10:18:21 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda ledja - lumbalni deo  (Pročitano 667 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #41 poslato: Mart 23, 2020, 05:37:31 posle podne »

vežba 2- položaj sa strane prema zidu
Ruka savijena u laktu naslanja se na zid, stopala spojena i udaljena 30ak cm od zida.
Drugom rukom lagano gurati karlicu ka zidu.
10 ponavljanja jedna pa druga strana
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #40 poslato: Mart 23, 2020, 05:34:13 posle podne »

vežba 1- dekompresija
Ako imaš mogućnost nekog vratila, da se istežeš, jako bi ti koristilo.
Kod ove vežbe je važno da stopala dodiruju podlogu.
Do 5 ponavljanja, sa zadržajem oko 30 sekundi
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #39 poslato: Mart 23, 2020, 05:31:38 posle podne »

Da što bolje iskoristiš ove dane, a opet, da ne menjamo koncept fizikalnih vežbi, šaljem ti par istezanja koja možeš raditi....
Jako je važno da nema bola
Izbegavaj sledeće položaje
Obrati pažnju na disanje...
Sačuvana
MMBS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #38 poslato: Mart 19, 2020, 10:13:09 posle podne »

Izvini, promao mi je tvoj post. L5 S1 tako piše :)

Unapred hvala.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #37 poslato: Mart 16, 2020, 06:54:17 posle podne »

Je l kod tebe L4-L5?
Videću do ujutru da ti prosledim
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #36 poslato: Mart 14, 2020, 04:13:15 posle podne »

Ok. Videcu sto skorije da ti prosledim neke
Sačuvana
MMBS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #35 poslato: Mart 14, 2020, 12:34:45 posle podne »

Još uvek ne znam da li ću sada ići na drugi set fizikalnih. Ovde gde sam išao je baš frka za zakazivanje. Sigurno narednih 7,8 dana ništa. Mislio sam da krenem sa vežbama, pa da onda vidim kako će ići.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #34 poslato: Mart 14, 2020, 11:36:18 pre podne »

Kada je sledeci ciklus fizikalni?
Ne treba krenuti sa svim vezbama, ali mogu ti poslati neke bazicne da te malo aktiviraju.
Sačuvana
MMBS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #33 poslato: Mart 14, 2020, 11:23:35 pre podne »

Odradio sam 10 fizikalnih.

Stanje je neuporedivo bolje, međutim ne mogu da kažem je prestalo da boli skroz.

Mogu da hodam nesmetano, tek sporadično i sve ređe osetim da se bol prenosi niz nogu. I dalje izbegavam da sedim puno.

Ima li smisla da krenem sa vežbama, pogotovo imajući u vidu da prošlo mesec dana od povrede ili moram da čekam da u potpunosti nestane bol pri svakom pokretu?



Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #32 poslato: Februar 26, 2020, 04:23:58 posle podne »

Ne bih ja cekala da prodje svih 20 fizikalnih do vezbi. Videcemo kako bude posle 10 pa da polako krenemo.
Budi jako oprezan i prilikom promene polozaja, da nije naglo, teret nikako, bilo bi pozeljno da se ne sedi puno
Sačuvana
MMBS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #31 poslato: Februar 26, 2020, 11:52:01 pre podne »

Prepisala mi je 10 fizikalnih, ali je nagovestila da će možda biti potrebno još 10.

Čudna povreda skroz, sinoć mi je delovalo da sam puno napredovao, a evo jutros kad sam se probudio baš je bolelo.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #30 poslato: Februar 26, 2020, 08:52:09 pre podne »

Dobro si "potkovan" terapijom  :)
Koliko tretmana fizikalne imaš?

Može, posle fizikalne da se krenu vežbe
Sačuvana
MMBS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #29 poslato: Februar 25, 2020, 10:07:30 posle podne »

Ćao. Juče sam primio poslednje injekcije. Danas sam bio na kontroli.

Već posle prvih injekcija sam osetio ogromno olakšanje, počeo normalno da hodam i generalno bolje da funkcionišem. Međutim, sedenje duže od 15 minuta mi i dalje stvara problem. Ne mogu posle da se ispravim ni da hodam kako treba, osećam bol niz desni kvadriceps. To traje dok ne odležim nekih pola sata. Posle toga sam opet relativno ok.

Verovatno ima više uzroka, a glavni je da nepravilno sedim :)

Više neću primati injekcije, terapija za naredni period mi je:
- brufen 3x dnevno narednih 5 dana
- serapinn 1x dnevno narednih 5 dana
- neuronal 1x dnevno naredna 2 meseca
- no dol gel ujutro
- arthro complete gel uveče
Mislim da je to to. :)
Pored toga krećem na fizikalnu. Koliko sam razumeo, laser, struja i još nešto.

Otprilike, lekarka misli da sve ide u dobrom smeru i da nakon fizikalnih mogu da krenem sa laganim vežbama za jačanje ledja.

Naravno, voleo bih da čujem i tvoje mišljenje.

Zaista hvala na interesovanju i korisnim savetima.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #28 poslato: Februar 25, 2020, 05:42:37 posle podne »

Pozdrav
Kako je?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1963


« Odgovor #27 poslato: Februar 21, 2020, 07:26:45 posle podne »

Onda je verov.neka " koktelska" (analgetik, relaksant, vitamin..).
Kada se povuku simptomi tj bol tek onda se preporucuju vezbe.
Ali polako, bitno je postupno to sanirati
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.422 sekundi sa 19 upita.