TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398163 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 10, 2024, 02:53:29 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 166 167 [168] 169 170 ... 353 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?  (Pročitano 187921 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2777 poslato: April 07, 2024, 09:06:08 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.
Uvek važno. I stalno se napominje u brojnim preporukama.
Znam i trudim se ali ne uspevam uvek....
Niko od nas ne može tako stalno da bude striktan. Nismo roboti ;D
Izgleda da cu i to morati da prihvatim....
I to postane bolest,kao opsesivno-kompulzivni poremecaj.
Da,to je vec duga krajnost....ni to ne valja!
Najbolje umereno. Nije ni to cesto lako,ali dobro. Sve moze da se uspe,samo je bitna motivacija.
Meni je to najteze,ali u svemu.I u zivotu,i u poslu i u sportu...ja sam takav da ili radim kao konj ili ne radim uopste i jako mi je tesko da naucim ovu zlatnu sredinu,pogotovo zbog godine proizvodnje....ali trudim se i ucim i ne predajem se. ;)
To je vazno. Jeste da se covek teze menja u nekim godinama,ali je sve moguce.
Da ja sam vec u tim godinama,ali sam uvek spreman da naucim nesto novo,pogotovo ako znam da ce to biti dobro za mene!
Dobro je sto si uvek otvoren za savete i da naucis nesto novo. I ja gledam da stalno nesto novo naucim,da usvajam dobre navike.
Naravno jer sa time usavrsavam i sebe isto kao i ti i dr.Anita.Uvek sam spreman da probam nesto novo.Mozda mi nece delovati,mozda cu ga malo modifikovati i uraditi malo drugacije ali cu svakako probati. ;)
Najbolje je tako razmisljati. To cu uvek napomenuti.
Hvala ti,mada ja smatram ko hoce da uspe u zivotu i nije guzonjin sin taj jednostavno mora tako razmisljati.😉
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7240


« Odgovor #2776 poslato: April 07, 2024, 09:05:52 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Toplije vreme smanjuje apetit. Ali postoji vid osoba koje kada su lošije raspoložene više jedu.
Jeste. Ja leti uvek jedem manje. A to si me sada podsetila na period studija. U jeku ispitnih rokova jedan drug i ja smo mrsavili,a jedan drug se gojio. Svako je razlicito reagovao na stres i unos hrane.
Zavisi kako kod koga stres deluje na hormone.
Jeste. Sve je individualno.
Meni isto usled stresa, posebno u periodu diplomiranja, je apetit opadao. Što bi rekli ljudi- jedeš se iznutra. 😅
Jeste. Secam se raznih perioda tokom studija :)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2775 poslato: April 07, 2024, 09:04:27 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Nekada zaista čovek i ne može sve sam i jako je dobro što pitaš.
Lakse mi je jer se mozda  tog nacina ne bih setio sto mi savetujete,a sa druge strane ako ste vi vec probali onda znam da je izvodljivo i ja cu ga lakse uraditi.Mozda necu imati isti efekat kao vi ali znam da se moze uraditi i psihicki ce mi biti lakse. ;)
Takođe bih dodala da nije nemoguće naučiti iz saveta ili tuđeg iskustva. I to se može kada se osoba potrudi da razume i postavi u tuđoj koži.
Slazem se!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2774 poslato: April 07, 2024, 09:03:28 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.

Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....

Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao. ;)
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Siguran sam,ali sam sad uradio da sam se budio isto kao i u toku nedelje i onda vec u subotu uvece sam mogao ranije da zaspim.... ;D ;D ;D
Odlično. Eto kako jedna stvar može prekinuti začarani krug.
Ko hoce nade nacin,ko nece nade izgovor.
Isto kao kad mi kazu blago tebi sto stignes da vezbas....da,stignem kuci sa posla,presvucem se,napravim introworkout i na trening i posle dolazi sve ostalo.Vecera,domaci,porodica itd itd...
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7240


« Odgovor #2773 poslato: April 07, 2024, 09:01:00 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.
Sinoc ista situacija,sa tim da sam se sad probudio oko 4 ujutru....
Jesi uspeo kasnije da se uspavas?
Jesam,uspeo sam,ali kada sam se probudio kao da me tramvaj pregazio....Tog dana je prepodne jos i nekako proslo,ali popodne....nikad....
Desava se to svakome. Nemoj samo da se opterecujes.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7240


« Odgovor #2772 poslato: April 07, 2024, 08:59:03 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.
Uvek važno. I stalno se napominje u brojnim preporukama.
Znam i trudim se ali ne uspevam uvek....
Niko od nas ne može tako stalno da bude striktan. Nismo roboti ;D
Izgleda da cu i to morati da prihvatim....
I to postane bolest,kao opsesivno-kompulzivni poremecaj.
Da,to je vec duga krajnost....ni to ne valja!
Najbolje umereno. Nije ni to cesto lako,ali dobro. Sve moze da se uspe,samo je bitna motivacija.
Meni je to najteze,ali u svemu.I u zivotu,i u poslu i u sportu...ja sam takav da ili radim kao konj ili ne radim uopste i jako mi je tesko da naucim ovu zlatnu sredinu,pogotovo zbog godine proizvodnje....ali trudim se i ucim i ne predajem se. ;)
To je vazno. Jeste da se covek teze menja u nekim godinama,ali je sve moguce.
Da ja sam vec u tim godinama,ali sam uvek spreman da naucim nesto novo,pogotovo ako znam da ce to biti dobro za mene!
Dobro je sto si uvek otvoren za savete i da naucis nesto novo. I ja gledam da stalno nesto novo naucim,da usvajam dobre navike.
Naravno jer sa time usavrsavam i sebe isto kao i ti i dr.Anita.Uvek sam spreman da probam nesto novo.Mozda mi nece delovati,mozda cu ga malo modifikovati i uraditi malo drugacije ali cu svakako probati. ;)
Najbolje je tako razmisljati. To cu uvek napomenuti.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3967


« Odgovor #2771 poslato: April 07, 2024, 08:22:10 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Nekada zaista čovek i ne može sve sam i jako je dobro što pitaš.
Lakse mi je jer se mozda  tog nacina ne bih setio sto mi savetujete,a sa druge strane ako ste vi vec probali onda znam da je izvodljivo i ja cu ga lakse uraditi.Mozda necu imati isti efekat kao vi ali znam da se moze uraditi i psihicki ce mi biti lakse. ;)
Takođe bih dodala da nije nemoguće naučiti iz saveta ili tuđeg iskustva. I to se može kada se osoba potrudi da razume i postavi u tuđoj koži.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3967


« Odgovor #2770 poslato: April 07, 2024, 08:21:05 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Nekada zaista čovek i ne može sve sam i jako je dobro što pitaš.
Lakse mi je jer se mozda  tog nacina ne bih setio sto mi savetujete,a sa druge strane ako ste vi vec probali onda znam da je izvodljivo i ja cu ga lakse uraditi.Mozda necu imati isti efekat kao vi ali znam da se moze uraditi i psihicki ce mi biti lakse. ;)
Slažem se. Lepo je pokušati da se posluša savet i nauči i iz tuđeg primera. Isto praktikujem i ja.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3967


« Odgovor #2769 poslato: April 07, 2024, 08:20:08 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.

Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....

Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao. ;)
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Siguran sam,ali sam sad uradio da sam se budio isto kao i u toku nedelje i onda vec u subotu uvece sam mogao ranije da zaspim.... ;D ;D ;D
Odlično. Eto kako jedna stvar može prekinuti začarani krug.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2768 poslato: April 07, 2024, 08:11:42 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Nekada zaista čovek i ne može sve sam i jako je dobro što pitaš.
Lakse mi je jer se mozda  tog nacina ne bih setio sto mi savetujete,a sa druge strane ako ste vi vec probali onda znam da je izvodljivo i ja cu ga lakse uraditi.Mozda necu imati isti efekat kao vi ali znam da se moze uraditi i psihicki ce mi biti lakse. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2767 poslato: April 07, 2024, 08:10:01 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.

Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....

Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao. ;)
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Siguran sam,ali sam sad uradio da sam se budio isto kao i u toku nedelje i onda vec u subotu uvece sam mogao ranije da zaspim.... ;D ;D ;D
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3967


« Odgovor #2766 poslato: April 06, 2024, 09:54:34 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Nekada zaista čovek i ne može sve sam i jako je dobro što pitaš.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3967


« Odgovor #2765 poslato: April 06, 2024, 09:53:04 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.

Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....

Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao. ;)
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2764 poslato: April 06, 2024, 09:19:50 posle podne »

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.
Uvek važno. I stalno se napominje u brojnim preporukama.

|Verujem da odstupanja u sat-dva ne prave razliku.
Zapravo prave veliku razliku.
Maximalno se slazem!Osetio sam na svojoj kozi!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 29242


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2763 poslato: April 06, 2024, 09:19:07 posle podne »

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... ;D ;D ;D
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo ;D
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Dobro je što se pridržavaš saveta. Savetovala bih ti i da naučiš da se opustio, tako ćeš naći i zlatnu sredinu.
Naravno,saveti od strucnjaka su uvek dobrodosli!!!!Hvala ti puno!!!
Znam da bi trebao da se opustim,ali to nikako da naucim!Nauci me!!!

Mislim da je to ensto sto sami treba da naucimo....
Naravno,samo mi treba primer ko kako radi da probam razlicite stvari i da vidim sta ce kod mene "raditi."    ;)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 166 167 [168] 169 170 ... 353 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.177 sekundi sa 18 upita.