Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!

Recimo za vreme bombardovanja smo davali strazu i to je izgledalo tako da si bio na strazi 2 sata,pa spavao 2 sata,pa 2 sata bio u pripravnosti da bi opet sve pocinjao izpocetka i to tako 78 dana non stop bez prestanka koliko je trajalo bombardovanje....

Najteže je u takvim okolnostima uspostaviti neki ritam za spavanje.

Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!

Bitno je da znaš kako ti najviše prija.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To da,svakako,a i telo ce samo to traziti.Ja se secam da sam posle nocne smene sledece vece vec oko  8 sati zaspao.....

To je taj "dug spavanja". Neko sledeće veče zaspe ranije, neko spava i preko dana i preko noći. Sam dnevni san ne može zameniti noćni.

Ja sam na sebi primetio dok sam jos tako radio da ako sam spavao i danju da mi je to dodatno poremetilo san,vise mi je godilo ovo da sledece vece ranije zaspim.

Ja sam spavao i u toku dana, posle dežurstva. A onda i uveče legnem malo ranije.

Ja kako kad, nekad sledeće veče ranije legne, a nekad i preko dana malo odmori, mada dnevnu dremku izbegavam.

Važno je da ti tako odgovara.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To da,svakako,a i telo ce samo to traziti.Ja se secam da sam posle nocne smene sledece vece vec oko  8 sati zaspao.....

To je taj "dug spavanja". Neko sledeće veče zaspe ranije, neko spava i preko dana i preko noći. Sam dnevni san ne može zameniti noćni.

Ja sam na sebi primetio dok sam jos tako radio da ako sam spavao i danju da mi je to dodatno poremetilo san,vise mi je godilo ovo da sledece vece ranije zaspim.

Ja sam spavao i u toku dana, posle dežurstva. A onda i uveče legnem malo ranije.

I ja sam,ali meni je to posle jos vise poremetio san.U trenutku mi je prijalo ali posle nisam mogao uvece opet zaspati.

Meni nije remetilo. Još jedan dokaz kako se razlikuju organizmi.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

Količina sna koja je potrebna osobi zavisi od mnogih stvari, uključujući starost. Generalno:

Novorođenče (uzrasta od 0-3 meseca) treba 14-17 sati dnevno.
Odojče (uzrasta od 4-11 meseci) treba 12-15 sati dnevno
Mališanima (od 1-2 godine) potrebno je oko 11-14 sati dnevno.
Deci predškolskog uzrasta (3-5 godina) potrebno je 10-13 sati dnevno.
Deci školskog uzrasta (6-13 godina) potrebno je 9-11 sati dnevno.
Tinejdžerima (14-17 godina) treba oko 8-10 sati svakog dana.
Većini odraslih je potrebno 7 do 9 sati, iako nekim ljudima može biti potrebno samo 6 sati ili čak 10 sati sna svakog dana.
Starijim odraslim osobama (starosti od 65 i više godina) potrebno je 7-8 sati sna svaki dan.
Ženama u prva 3 meseca trudnoće često je potrebno nekoliko sati više sna nego obično.
Ali stručnjaci kažu da ako se osećate pospano tokom dana, čak i tokom dosadnih aktivnosti, niste dovoljno spavali.

Dobro je primetiti kako se sa godinama smanjuje vreme koje provedemo u spavanju.

Naravno. Samo zabluda je da je svim starijim ljudima potrebno manje sna nego mlađima. Neki spontano manje spavaju, ali kod većine je i dalje 7-8 sati sna optimum.

Sve je individualno, naravno.

Onda ja ili nisam star ili mnogo volem da spavam....

Hahahha Sve je tačno

Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!

Recimo za vreme bombardovanja smo davali strazu i to je izgledalo tako da si bio na strazi 2 sata,pa spavao 2 sata,pa 2 sata bio u pripravnosti da bi opet sve pocinjao izpocetka i to tako 78 dana non stop bez prestanka koliko je trajalo bombardovanje....

Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!

Ja kad sam se takmicio isto sam tako radio bez dnevne dremke,to jos ni u zabavistu nisu uspeli da me naviknu,pa kad su ostala deca isli spavali ja sam isao u drugu sobu i igrao se.

Da li postoji neki podatak o kolicini sna ljudi koji pate od pts npr?

Ja mislim da je to individualno .

Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!

Da li postoji neki podatak o kolicini sna ljudi koji pate od pts npr?

Količina sna koja je potrebna osobi zavisi od mnogih stvari, uključujući starost. Generalno:

Novorođenče (uzrasta od 0-3 meseca) treba 14-17 sati dnevno.
Odojče (uzrasta od 4-11 meseci) treba 12-15 sati dnevno
Mališanima (od 1-2 godine) potrebno je oko 11-14 sati dnevno.
Deci predškolskog uzrasta (3-5 godina) potrebno je 10-13 sati dnevno.
Deci školskog uzrasta (6-13 godina) potrebno je 9-11 sati dnevno.
Tinejdžerima (14-17 godina) treba oko 8-10 sati svakog dana.
Većini odraslih je potrebno 7 do 9 sati, iako nekim ljudima može biti potrebno samo 6 sati ili čak 10 sati sna svakog dana.
Starijim odraslim osobama (starosti od 65 i više godina) potrebno je 7-8 sati sna svaki dan.
Ženama u prva 3 meseca trudnoće često je potrebno nekoliko sati više sna nego obično.
Ali stručnjaci kažu da ako se osećate pospano tokom dana, čak i tokom dosadnih aktivnosti, niste dovoljno spavali.

Dobro je primetiti kako se sa godinama smanjuje vreme koje provedemo u spavanju.

Naravno. Samo zabluda je da je svim starijim ljudima potrebno manje sna nego mlađima. Neki spontano manje spavaju, ali kod većine je i dalje 7-8 sati sna optimum.

Sve je individualno, naravno.

Onda ja ili nisam star ili mnogo volem da spavam....

Tvom organizmu prija takav san. 😁

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To da,svakako,a i telo ce samo to traziti.Ja se secam da sam posle nocne smene sledece vece vec oko  8 sati zaspao.....

To je taj "dug spavanja". Neko sledeće veče zaspe ranije, neko spava i preko dana i preko noći. Sam dnevni san ne može zameniti noćni.

Ja sam na sebi primetio dok sam jos tako radio da ako sam spavao i danju da mi je to dodatno poremetilo san,vise mi je godilo ovo da sledece vece ranije zaspim.

Ja sam spavao i u toku dana, posle dežurstva. A onda i uveče legnem malo ranije.

Ja kako kad, nekad sledeće veče ranije legne, a nekad i preko dana malo odmori, mada dnevnu dremku izbegavam.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To da,svakako,a i telo ce samo to traziti.Ja se secam da sam posle nocne smene sledece vece vec oko  8 sati zaspao.....

To je taj "dug spavanja". Neko sledeće veče zaspe ranije, neko spava i preko dana i preko noći. Sam dnevni san ne može zameniti noćni.

Ja sam na sebi primetio dok sam jos tako radio da ako sam spavao i danju da mi je to dodatno poremetilo san,vise mi je godilo ovo da sledece vece ranije zaspim.

Ja sam spavao i u toku dana, posle dežurstva. A onda i uveče legnem malo ranije.

I ja sam,ali meni je to posle jos vise poremetio san.U trenutku mi je prijalo ali posle nisam mogao uvece opet zaspati.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?