Koliko sam nekad pojeo za jedan obrok toliko sad jedem ceo dan,a jeo sam 5 takvih obroka.

Možda si samo nekad preterivao i sada je teško vratiti se u standard.

Nekad jesam naravno zbog takmicenja,ali 5 godina se vec ne takmicim i mislim da za 5 godina bi vec se trebali videti barem neki rezultati....

Pa s obzirom na to koliko dugo si jeo specifičnim režimom nije ni čudo što su godine potrebne da se organizam vrati u standard. Pri tom i godine života se uvećavaju pa kad se sve skupi eto...

Tu si maximalno u pravu!!!Ovo mi daje jos vecu motivaciju!!!!
Hvala ti!

Nema na čemu. Nekad je u strpljenju ključ.

To je sigurno,ali gubio sam strpljenje jer vec dugo nisam video rezultate ne shvateci da sam godinama gradio tu masu pa onda ne mogu ni za par meseci da to sve skinem.Mislim moze ali ne na zdrav nacin.

Da li si vadio krv, prekontrolisao neke osnovne stvari?

Naravno,svakih 6 meseci to radim i sve je ok!

Koliko sam nekad pojeo za jedan obrok toliko sad jedem ceo dan,a jeo sam 5 takvih obroka.

Možda si samo nekad preterivao i sada je teško vratiti se u standard.

Nekad jesam naravno zbog takmicenja,ali 5 godina se vec ne takmicim i mislim da za 5 godina bi vec se trebali videti barem neki rezultati....

Postoje i psiholoski razlozi, a mzoda i hormonski?

Psiholoski ne znam,to su mi odavno rekli da sam lud,a hormonski hvala Bogu sve stima.

A i to znam da sam mator pa mi se metabolizam usporio.

Kažu nutricionisti da posle 45 treba da se smanji porcija za trećinu.

Uh, to je bas mnogo.

Meni kazes??
Salu na stranu stvarno treba jel ti se toliko uspori metabolizam.

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

Onda su se tvoje situacije zavrsile sretno....

Pacijentu se otkrije kancer u uznapredovaloj fazi. Bilo je dosta takvih slucajeva.

Uh,nisam na to mislio....

Razlicite situacije se desavaju.

Ima baš raznih situacija. Kada bi ljudi krenuli da vode računa o svom zdravlju radi prevencije došlo bi do smanjenja raznih bolesti/stanja.

Zato i pokusavam da insistiram na tome,da probudimo svest ljudi i da svojim primerom pokazemo da moze.

Po meni je najbolje kada svako pokaze da sam nesto primenjuje,pa da tako podstakne i ostale.

Naravno.
Recimo da li bi ti verovao mrsavom kuvaru?
Nema sanse!
Ili debelom personalnom treneru?
Nema sanse! i tako bih mogao da nabrajam do besvesti.

Ja BiH verovala mršavom kuvaru... To bi mi zapravo bio odraz čoveka koji jede sa merom samo kvalitetne stvari. 😂

Veeeeelika greska!!!To ti kazem iz visegodisnjeg iskustva!
Debeli kuvar nije zato debeo jer se prezderava nekvalitetnom hranom....
Mrsavost nije zato sto jede sa merom i kvalitetne stvari....znam gomilu njih koji su mrsavi a hrane se junk foodom,a isto tako i znam debele koje sa merom jedu i kvalitetnu hranu....

Baš se ne slažem, isto na osnovu iskustva.

Jedem manje kalorija od tebe i ne mogu da smrsam sa 120kg vec mesecima.....a vezbam dnevno po 2 sata ono sto jedem jeste kvalitetno....
Neki savet?

Smanjenje porcije, tj mera. Nekada nam je apetit veći od objektivnih potreba organizma.

Od ovoga manje ne moze i to ne kazem ja koji se bavim 35 godina ovim i nikad mi nije bio problem ni skidanje 10/15kg za par dana kao ni dobijanje iste telesne mase za par dana,nego kaze nutricionista.

Koliko imas obroka? Na koliko sati? Kolicine?

3-4 zavisi koje misicne grupe treniram tog dana,kada su noge i leda u pitanju onda 4 obroka,inace 3.Na 3-4 sati izmedu.Oko 200-250 g proteina i isto toliko UH po obroku,mada UH uvece ne jedem.+ 1-2 proteinskog napitka wheya ili izolata od wheya.

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

Onda su se tvoje situacije zavrsile sretno....

Pacijentu se otkrije kancer u uznapredovaloj fazi. Bilo je dosta takvih slucajeva.

Uh,nisam na to mislio....

Razlicite situacije se desavaju.

Ima baš raznih situacija. Kada bi ljudi krenuli da vode računa o svom zdravlju radi prevencije došlo bi do smanjenja raznih bolesti/stanja.

Zato i pokusavam da insistiram na tome,da probudimo svest ljudi i da svojim primerom pokazemo da moze.

Po meni je najbolje kada svako pokaze da sam nesto primenjuje,pa da tako podstakne i ostale.

Naravno.
Recimo da li bi ti verovao mrsavom kuvaru?
Nema sanse!
Ili debelom personalnom treneru?
Nema sanse! i tako bih mogao da nabrajam do besvesti.

Ja BiH verovala mršavom kuvaru... To bi mi zapravo bio odraz čoveka koji jede sa merom samo kvalitetne stvari. 😂

Veeeeelika greska!!!To ti kazem iz visegodisnjeg iskustva!
Debeli kuvar nije zato debeo jer se prezderava nekvalitetnom hranom....
Mrsavost nije zato sto jede sa merom i kvalitetne stvari....znam gomilu njih koji su mrsavi a hrane se junk foodom,a isto tako i znam debele koje sa merom jedu i kvalitetnu hranu....

Baš se ne slažem, isto na osnovu iskustva.

Jedem manje kalorija od tebe i ne mogu da smrsam sa 120kg vec mesecima.....a vezbam dnevno po 2 sata ono sto jedem jeste kvalitetno....
Neki savet?

Smanjenje porcije, tj mera. Nekada nam je apetit veći od objektivnih potreba organizma.

Ili sporo jesti dok informacija o sitosti en stigne do mozga ili postoji i neki proemecaj ishrane.

Ja jako sporo jedem,sin vec ogladni jos jednom dok ja jednom....

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

Onda su se tvoje situacije zavrsile sretno....

Pacijentu se otkrije kancer u uznapredovaloj fazi. Bilo je dosta takvih slucajeva.

Uh,nisam na to mislio....

Razlicite situacije se desavaju.

Ima baš raznih situacija. Kada bi ljudi krenuli da vode računa o svom zdravlju radi prevencije došlo bi do smanjenja raznih bolesti/stanja.

Zato i pokusavam da insistiram na tome,da probudimo svest ljudi i da svojim primerom pokazemo da moze.

Po meni je najbolje kada svako pokaze da sam nesto primenjuje,pa da tako podstakne i ostale.

Naravno.
Recimo da li bi ti verovao mrsavom kuvaru?
Nema sanse!
Ili debelom personalnom treneru?
Nema sanse! i tako bih mogao da nabrajam do besvesti.

Ja BiH verovala mršavom kuvaru... To bi mi zapravo bio odraz čoveka koji jede sa merom samo kvalitetne stvari. 😂

Veeeeelika greska!!!To ti kazem iz visegodisnjeg iskustva!
Debeli kuvar nije zato debeo jer se prezderava nekvalitetnom hranom....
Mrsavost nije zato sto jede sa merom i kvalitetne stvari....znam gomilu njih koji su mrsavi a hrane se junk foodom,a isto tako i znam debele koje sa merom jedu i kvalitetnu hranu....

Baš se ne slažem, isto na osnovu iskustva.

Jedem manje kalorija od tebe i ne mogu da smrsam sa 120kg vec mesecima.....a vezbam dnevno po 2 sata ono sto jedem jeste kvalitetno....
Neki savet?

Mator si.

Imaces puno klijenata ako im das takav savet.....

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

Onda su se tvoje situacije zavrsile sretno....

Pacijentu se otkrije kancer u uznapredovaloj fazi. Bilo je dosta takvih slucajeva.

Uh,nisam na to mislio....

Razlicite situacije se desavaju.

Ima baš raznih situacija. Kada bi ljudi krenuli da vode računa o svom zdravlju radi prevencije došlo bi do smanjenja raznih bolesti/stanja.

Zato i pokusavam da insistiram na tome,da probudimo svest ljudi i da svojim primerom pokazemo da moze.

Po meni je najbolje kada svako pokaze da sam nesto primenjuje,pa da tako podstakne i ostale.

Naravno.
Recimo da li bi ti verovao mrsavom kuvaru?
Nema sanse!
Ili debelom personalnom treneru?
Nema sanse! i tako bih mogao da nabrajam do besvesti.

Znaci ti meni ne bi verovao da sam dobar kuvar? 

Ja svakome dam sansu.

Ja mislim da bi doktor trebao da nam spremi jednu veceru, pa da mi to proverimo.

Moze,ja sam uvek ZA.

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

Onda su se tvoje situacije zavrsile sretno....

Pacijentu se otkrije kancer u uznapredovaloj fazi. Bilo je dosta takvih slucajeva.

Uh,nisam na to mislio....

Razlicite situacije se desavaju.

Ima baš raznih situacija. Kada bi ljudi krenuli da vode računa o svom zdravlju radi prevencije došlo bi do smanjenja raznih bolesti/stanja.

Zato i pokusavam da insistiram na tome,da probudimo svest ljudi i da svojim primerom pokazemo da moze.

Po meni je najbolje kada svako pokaze da sam nesto primenjuje,pa da tako podstakne i ostale.

Naravno.
Recimo da li bi ti verovao mrsavom kuvaru?
Nema sanse!
Ili debelom personalnom treneru?
Nema sanse! i tako bih mogao da nabrajam do besvesti.

Iako je to samo predrasuda.
Ali kod trenera mi je vise momenat da treba da da primer. Svakako znam nekoliko vrhunskih koji nisu u fit formi.

Kako ces da ubedis klijenta da ce biti fit i zdrav ako ni ti nisi?

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

I posle se cude kad im se nesto desi....

Da. Bilo je mnogo takvih situacija koje znam.

A bila je i situacija gde je drugaricinoj majci bilo lose, mislili su da je isijalgija, itd. da bi za 2 meseca zavrsila u bolnici i shavtili da ima rak. preminula je za 2 nedelje.

Nazalost zbog manjka lekara sve vise i vise ima takvih slucajeva....

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

Ja to radim na svakih 6 meseci preventivno

Ipak si ti covek u godinama.

Hvala na podsecanju 
Sta ce coveku neprijatelj kada ima ovakvog prijatelja?

Ko ce kome, ako ne svoj svoje?

Pa bas zato Dule.

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

Nekada su lekari obavezno slaliljude na pretrage...

Da bi skinuli krivicu sa sebe ako se nesto desi

Mozda. Ali znam price jos od mojih roditelja kako pre kada su isli kod lekara, on je i imao vremena da poprica sa njima, da im se posveti i da vidi da li i sta treba ispitati.

Naravno zato sto se vise ulagalo u zdravstvo i bilo je vise lekara koji su mogli da vrse adekvatne preglede a ne gde jedan lekar mora dnevno da pregleda po 50-60 pacijenta....

Ali treba biti obazriv,ako se cesto javlja znojenje tokom noci. Moze ukazati na neku bolest.

Provera krvne slike i biohemija krvi za početak mogu da se odrade.

Sto mnogi cesto to ne zele. A osnovno je i moze mnogo pomoci u dijagnostici.

To je zaista osnovna stvar u dijagnostici, a trebalo bi i rutinski, preventivno nekada odraditi.

A desi se da pacijenti kazu da nisu bili godinama na bilo kom pregledu. To je odraz kolika je zdravstvena neprosvecenost.

Koliko je njih takvih....ne idu dok im ne zafali nesto. Meni je posebno neodgovorno ici kod specijalista kao sto su urolog/ginekolog.

Posle 35 i kod ostalih.

Koliko sam nekad pojeo za jedan obrok toliko sad jedem ceo dan,a jeo sam 5 takvih obroka.

Možda si samo nekad preterivao i sada je teško vratiti se u standard.

Nekad jesam naravno zbog takmicenja,ali 5 godina se vec ne takmicim i mislim da za 5 godina bi vec se trebali videti barem neki rezultati....

Pa s obzirom na to koliko dugo si jeo specifičnim režimom nije ni čudo što su godine potrebne da se organizam vrati u standard. Pri tom i godine života se uvećavaju pa kad se sve skupi eto...

Tu si maximalno u pravu!!!Ovo mi daje jos vecu motivaciju!!!!
Hvala ti!

Nema na čemu. Nekad je u strpljenju ključ.

To je sigurno,ali gubio sam strpljenje jer vec dugo nisam video rezultate ne shvateci da sam godinama gradio tu masu pa onda ne mogu ni za par meseci da to sve skinem.Mislim moze ali ne na zdrav nacin.

Svi zelimo nesto odmah da se desi. Ali nije moguce.

Baš zato je istrajnost bitna, posebno kada se koriguju navike.

Male promene svakog dana dovode do velikih rezultata.

To ste mi rekli u borbi sa pomeranjem kazaljki i stvarno je davalo rezultate.

Malo po malo i eto željenog efekta.

Najbolje promene se desavaju na taj nacin. A sve sto je preko noci nastalo, tako moze i da nestane.

Ovi koji se napucaju steroidima cim prestanu nestanu.....

Jeste. Cesto to bude tako. To treba svi da budu svesni toga.

Ja mislim da nisu i posle se iznenade kada se to desi....

Najcesce nisu svesni. To i ja smatram. Samo treba znati koje su sve moguce posledice.

Kao i sa striktnim dijetama.

Koliko sam nekad pojeo za jedan obrok toliko sad jedem ceo dan,a jeo sam 5 takvih obroka.

Možda si samo nekad preterivao i sada je teško vratiti se u standard.

Nekad jesam naravno zbog takmicenja,ali 5 godina se vec ne takmicim i mislim da za 5 godina bi vec se trebali videti barem neki rezultati....

Jel se nesto desilo u prethodnih 5 godina? Da li se smanjila telesna masa?

Smanjila se,ali ne toliko koliko sam ja zeleo....pa me to malo pokolebalo,ali idemo dalje,nema predaje.Skinuo sam do 118kg sa 130 ali bi voleo da budem negde izmedu 110-115.
Da se ne lazemo najidealnije bi bilo 110kg.To je glavni cilj.

Samo napred. Boze zdravlje, bice moguce i to.

Siguran sam,pogotovo posle ohrabrivanja dr.Anite kada je rekla da se to godinama stvaralo i ne moze za par meseci nestati.

Ne moze nista preko noci. Nije se preko noci dobilo, ne moze ni da se tako izgubi.

Da,samo sam vec gubio nadu jer su prosle godine i ne desava se skoro nista....

Mozda da probas i sa karnitinom,kao sagorevacem masti.

To sam leti ubacio i mogu ti reci da sam zadovoljan njegovim ucinkom.

Znam da su mi isto neki rekli da imaju pozitivna iskustva.

Pazi nije sad da je neko cudo,ali pijuci to i onako pazeci na ishranu sam skinuo ovog leta oko 5kg....bez opterecenja.

Ne treba ocekivati neka cuda. Ali ti najbolje znas da je suplement samo dodatak ishrani. I kao takav samo pomaze u nekim procesima. A vazno je da to svi razumeju njihovu svrhu.

Da,samo mnogi misle da su ove carobne formule i moze jesti tepsiju bureka i smrsace jer je l karnitin dobar za topljenje masti pa onda mogu vise i jesti....mislim nije tako,ali mnogi tako razmisljaju....

A zapravo su ispomoc odlicnoj ishrani i treningu.

Koliko sam nekad pojeo za jedan obrok toliko sad jedem ceo dan,a jeo sam 5 takvih obroka.

Možda si samo nekad preterivao i sada je teško vratiti se u standard.

Nekad jesam naravno zbog takmicenja,ali 5 godina se vec ne takmicim i mislim da za 5 godina bi vec se trebali videti barem neki rezultati....

Jel se nesto desilo u prethodnih 5 godina? Da li se smanjila telesna masa?

Smanjila se,ali ne toliko koliko sam ja zeleo....pa me to malo pokolebalo,ali idemo dalje,nema predaje.Skinuo sam do 118kg sa 130 ali bi voleo da budem negde izmedu 110-115.
Da se ne lazemo najidealnije bi bilo 110kg.To je glavni cilj.

Samo napred. Boze zdravlje, bice moguce i to.

Siguran sam,pogotovo posle ohrabrivanja dr.Anite kada je rekla da se to godinama stvaralo i ne moze za par meseci nestati.

Ja se ipak ne slazem sa time. Mislim da je nesto drugo po sredi.
Ne pokusavas ti to 3 emseca, pola godine, vec nekoliko godina.