Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

A ja danju nikako ne mogu da spavam.Ni kao dete u obdanistu nisam mogao da spavam.To je meni gubljenje vremena.Naravno ima retkih slucajeva gde je ok,cak i uzrasnog razdoblja kada moras da spavas preko dana....ali ako si odrastao i sve je ok ....

Ja nekada odremam tokom dana. Ali samo kraće spavanje. Od dužeg spavanja tokom dana budem posle umoran.

I to mi se desilo a i to da sam spavao do sledeceg jutra i tek onda budem umoran!

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Super, bilo bi dobro kad bi više ljudi tako moglo.

Samo da se svi potrudimo, koliko možemo, da više vremena provodimo napolju.

To je najvaznije da svako iz svoje situacije u kom se nalazi da se trudi da izvuce svoj maximum iz toga i onda ce sve biti dobro.

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

I to noć koja sija. 😅

Jeste Ovako ćemo izdržati. Sada čekamo promenu časovnika krajem oktobra

Da, vraćamo se na zimsko računanje vremena i tu ćemo imati sat vremena sna više.

Ionako nam svim nedostaje vreme

Nedostajace i ubuduće ali bar taj jedan dan da malo duže spavamo. 😅

Ja i onda mogu samo da lezim duze ali ne i da spavam....

Popij melatonin i spavaj

Vidis tu si u pravu,popicu.

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....

Ne bih ni ja mogao. Ali jedan drug mog oca je tako živeo nekoliko godina u Norveškoj, u polarnom krugu. Onda je prešao u grad na jugu. Ne znam kako je izdržao.

Svaka mu cast!
Ako si u prilici pitaj ga jednom.Bas me interesuje.

Očigledno neko može lakše da se navikne. A i bio je u finansijskom problemu ovde, pa je otišao sa porodicom da zaradi. Imao je jak motiv.

Za motiv sam mislio da je bio taj,mozda se nisam dobro izrazio,pitaj ga onda za iskustvo kako je mogao da se navikne,koliko mu je trebalo,koje su mu bile metode itd....

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

Ovo što opisuješ nije samo "loša navika" spavanja, već vrlo moguće cirkadijalni poremećaj sna, a možda čak i nešto dublje (npr. DSPS – Delayed Sleep Phase Syndrome).

Povremeno se ljudi požale na takve simptome. Dobro je prepoznati i javiti se lekaru.

Ovo se desava kod mog svakodnevnog zivota, koji ukljucuje IT posao. Medjutim na odmoru ili na primer prosle godine uplatio PMC obuku, kada sam ceo dan fizicki bio aktivan uvece sam bez problema isao na spavanje, ustajao u 7h ujutru, imao snage i  energije tokom dana bez ikakve dremke i slicno. Ali cim se vratim na ovaj stadarni IT rezim kao da telo i glava nisu u sinhronizaciji po pitanju umora

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

Ovo što opisuješ nije samo "loša navika" spavanja, već vrlo moguće cirkadijalni poremećaj sna, a možda čak i nešto dublje (npr. DSPS – Delayed Sleep Phase Syndrome).

Povremeno se ljudi požale na takve simptome. Dobro je prepoznati i javiti se lekaru.

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Super, bilo bi dobro kad bi više ljudi tako moglo.

Bilo bi puno vise zadovoljnih i srecnih ljudi.

Napravio si motivaciju za sve

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

A ja danju nikako ne mogu da spavam.Ni kao dete u obdanistu nisam mogao da spavam.To je meni gubljenje vremena.Naravno ima retkih slucajeva gde je ok,cak i uzrasnog razdoblja kada moras da spavas preko dana....ali ako si odrastao i sve je ok ....

Ja nekada odremam tokom dana. Ali samo kraće spavanje. Od dužeg spavanja tokom dana budem posle umoran.

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

A kada ti se to počelo dešavati?

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Super, bilo bi dobro kad bi više ljudi tako moglo.

Samo da se svi potrudimo, koliko možemo, da više vremena provodimo napolju.

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Zdrav način života. A i lakše ti je, jer si u kući. Mada i posao treba uklopiti. Svakako i ja gledam više da sam napolju. Koliko god je moguće.

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

I to noć koja sija. 😅

Jeste Ovako ćemo izdržati. Sada čekamo promenu časovnika krajem oktobra

Da, vraćamo se na zimsko računanje vremena i tu ćemo imati sat vremena sna više.

Ionako nam svim nedostaje vreme

Nedostajace i ubuduće ali bar taj jedan dan da malo duže spavamo. 😅

Ja i onda mogu samo da lezim duze ali ne i da spavam....

Popij melatonin i spavaj

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....

Da, nama je to zaista teško zamislivo.

I ne samo to,nego deluje jako depresivno.

Svakako ako se trudimo da bar dva sata dnevno provedemo na suncu napolju onda neće biti depresivnog efekta tokom kratkih i oblačnih dana.

Ne znam,meni licno to nije pomoglo.Mozda je malo ublazilo,sto nisam primetio,ali nije bilo velike promene,sto ne znaci da kod vas nece biti drugacije.

Meni recimo to pomaže ali zaista mira biti svakodnevno po minimum dva sata.

Toliko nisam bio izlozen suncu,max pola sata.Mozda je to bilo u pitanju ne znam.

Nekada, zbog velike hladnoće, ne može duže da se ostane napolju.

I na hladnoću se čovek navikne. 😅

Ljudski organizam je jedan fenomen koji se privikne na sve,samo treba biti strpljiv i istrajan.

Samo je važno da imamo jasan cilj i onda samo upornost.

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

I to noć koja sija. 😅

Jeste Ovako ćemo izdržati. Sada čekamo promenu časovnika krajem oktobra

Ove godine je ranije nego ranije.25og sa 26og oktobra u noci se vraca 1 sat unazad sa 3 na 2.

Nadamo se da će prestati to menjanje.

Jaoj,to bi bilo extra!!!!

Valjda ćemo dočekati

Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.

Jedino ne volim što se skraćuje dan.

Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊

Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć

Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....

Ne bih ni ja mogao. Ali jedan drug mog oca je tako živeo nekoliko godina u Norveškoj, u polarnom krugu. Onda je prešao u grad na jugu. Ne znam kako je izdržao.

Svaka mu cast!
Ako si u prilici pitaj ga jednom.Bas me interesuje.

Očigledno neko može lakše da se navikne. A i bio je u finansijskom problemu ovde, pa je otišao sa porodicom da zaradi. Imao je jak motiv.