Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

Posto se grejemo na TA pec onda bas zbog susenje vazduha stavljam posudicu sa vodom na pec koja mora stalno da bude puna vode i tako sprecavam isusenje disajnih puteva.

Meni isušivanje vazduha nije nikada predstavljalo problem. To i ne primećujem.

Blago tebi,ja odmah osetim.

Povećava se nivo melatonina (hormon sna), jer hladnoća i mrak stimulišu njegovu proizvodnju.

Ljudi često kažu da "najbolje spavaju kad se pokriju do nosa, a nos im je hladan". To nije slučajno — to je znak da je temperatura idealna za spavanje (oko 18°C).

To stalno objasnjavam sinu jer on ima obicaj da se pokrije preko glave i dzabe ga ubedujem....

Polako. Sam će početi da primenjuje, kada mu bude odgovaralo.

Nadam se 

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Super, bilo bi dobro kad bi više ljudi tako moglo.

Samo da se svi potrudimo, koliko možemo, da više vremena provodimo napolju.

To je najvaznije da svako iz svoje situacije u kom se nalazi da se trudi da izvuce svoj maximum iz toga i onda ce sve biti dobro.

Tako je. Koliko god smo u mogućnosti.

Izvlačenje maximuma iz svake situacije i jeste najbolje.

Nekada možda i nije moguće, ali treba se potruditi.

U tome je svrha svega:u trudu!!!

Samo što neki ne žele da se potrude i tako im prođe život.

Da,ima takvih,ali oni bolje onda da se ne zale jer su imali prilike da zive bolje samo nisu bili voljni da urade nesto povodom toga....

Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

I to mi se nekada desi. Kada je zahlađenje, a nisam dovoljno pokriven, onda znam da ne može dobro da se spava.

Adekvatna odeća i pokrivači za spavanje, od dobrih materijala, su ništa manje važni od temperature sobe.

Kao što sam već napisao prija mi sada kada je hladnije em spavam lepše i još mi čak i 6h dovoljno jer je san kvalitetniji.

Ja sam imao nekih problema sa buđenjem tokom noći, ali se stsbiulizovalo. Verovatno mi nije prijala ovakva promena vremena.

Moguće zato što je nagla bila.

Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

Posto se grejemo na TA pec onda bas zbog susenje vazduha stavljam posudicu sa vodom na pec koja mora stalno da bude puna vode i tako sprecavam isusenje disajnih puteva.

To su ranije ljudi mnogo često praktikovali.

Tako je najlakše da se ovlaži vazduh.

Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

Posto se grejemo na TA pec onda bas zbog susenje vazduha stavljam posudicu sa vodom na pec koja mora stalno da bude puna vode i tako sprecavam isusenje disajnih puteva.

Meni isušivanje vazduha nije nikada predstavljalo problem. To i ne primećujem.

Povećava se nivo melatonina (hormon sna), jer hladnoća i mrak stimulišu njegovu proizvodnju.

Ljudi često kažu da "najbolje spavaju kad se pokriju do nosa, a nos im je hladan". To nije slučajno — to je znak da je temperatura idealna za spavanje (oko 18°C).

To stalno objasnjavam sinu jer on ima obicaj da se pokrije preko glave i dzabe ga ubedujem....

Polako. Sam će početi da primenjuje, kada mu bude odgovaralo.

Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

I to mi se nekada desi. Kada je zahlađenje, a nisam dovoljno pokriven, onda znam da ne može dobro da se spava.

Kada naglo zahlađenje može poboljšati san:

Telo se lakše rashladi → to pomaže da brže uđemo u fazu sna (posebno dubokog, non-REM sna).

Ako je prethodno bilo toplo i zagušljivo, hladnije vreme može biti osveženje – ljudi se manje znoje, lakše dišu.

Jeste. To su pozitivne strane i meni bude bolje za spavanje u situaciji kada malo zahladi.

Kao što sam već napisao prija mi sada kada je hladnije em spavam lepše i još mi čak i 6h dovoljno jer je san kvalitetniji.

Ja sam imao nekih problema sa buđenjem tokom noći, ali se stsbiulizovalo. Verovatno mi nije prijala ovakva promena vremena.

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

Ovo što opisuješ nije samo "loša navika" spavanja, već vrlo moguće cirkadijalni poremećaj sna, a možda čak i nešto dublje (npr. DSPS – Delayed Sleep Phase Syndrome).

Povremeno se ljudi požale na takve simptome. Dobro je prepoznati i javiti se lekaru.

Baš tako, treba se sa lekarima konsultovati ako se sumnja na poremećaj spavanja.

Ovo jeste poremecaj spavanja!

I ne treba probleme stavljati pod tepih. Otići lekaru i rešiti problem.

Od toga uvek bude velik problem.

Misliš otići lekaru je problem? To jeste.

Ne bi trebalo da jeste,ali ljudi sami sebi naprave to da bude problem.

Tako je. Ali šta da se radi. Apelujemo da se to ne radi. Ko hoće, moći će da se promeni u tom smislu.

Ja nocu ne mogu da spojim 3h neprekidnog sna, ali zato preko dana mogu da spavam 15h bez problema.
I uvek zavrsim da budem budan nocu i da spavam danju. Bas puno puta sam pokusavao da ustajem u 5-6-7 ujutru da lezem na vreme, i kao ajde da izdrzim mesec dana da se stvori navika. Medjutim i posle 2-3 meseca to bude mucenje. Na krjau ocu spavam 4-5h  i onda preko dana par dremki po sat vremena i nikad odmoran.

A ja danju nikako ne mogu da spavam.Ni kao dete u obdanistu nisam mogao da spavam.To je meni gubljenje vremena.Naravno ima retkih slucajeva gde je ok,cak i uzrasnog razdoblja kada moras da spavas preko dana....ali ako si odrastao i sve je ok ....

Ja nekada odremam tokom dana. Ali samo kraće spavanje. Od dužeg spavanja tokom dana budem posle umoran.

I to mi se desilo a i to da sam spavao do sledeceg jutra i tek onda budem umoran!

Jeste. Poremeti se ritam.

Najbolje je da ako jedan dan poremetimo ritam ne spavamo popodne nego od sledećeg dana da se potrudimo da se vratimo na stari , zdraviji, ritam spavanja.

Da. Mislim da je to dobar način.

I dr.Aniti i meni je to pomogao.

I meni se to dešavalo.

Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:

ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),

bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.

Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.

Napolju, na svetlosti, naravno negde u hladu.

Provodim trenutno do sredine novembra i do 6-7 sati napolju....

To je super, samo nastavi.

Uvek tako radim i to vec od sredine-kraja marta,tako da godisnje vise od 7 meseci tako provedem.

Super, bilo bi dobro kad bi više ljudi tako moglo.

Samo da se svi potrudimo, koliko možemo, da više vremena provodimo napolju.

To je najvaznije da svako iz svoje situacije u kom se nalazi da se trudi da izvuce svoj maximum iz toga i onda ce sve biti dobro.

Tako je. Koliko god smo u mogućnosti.

Izvlačenje maximuma iz svake situacije i jeste najbolje.

Nekada možda i nije moguće, ali treba se potruditi.

U tome je svrha svega:u trudu!!!

Samo što neki ne žele da se potrude i tako im prođe život.

Kada naglo zahlađenje može pogoršati san:

Ako vam je soba prehladna (npr. ispod 12–14°C), telo ulazi u stanje blagog stresa — pokušava da se zagreje umesto da se opusti.

Ako niste prilagodili posteljinu ili pidžamu, možete se probuditi tokom noći zbog hladnoće.

Sušenje vazduha (usled grejanja ili vetra) može iritirati disajne puteve, što remeti san.

Posto se grejemo na TA pec onda bas zbog susenje vazduha stavljam posudicu sa vodom na pec koja mora stalno da bude puna vode i tako sprecavam isusenje disajnih puteva.

To su ranije ljudi mnogo često praktikovali.