Zoltan Kozma

moj zakljucak,
3serije za prednji,srednji,zadnji je gubljenje vremena.
na kraju jedna super serija letenja bez pauze,3 tezine(najveca,manja,najmanja) da najmanju tezinu jedva dignes,i astala vista astal da blista

ako je po tom ramenu sto vidim na slici rekao bih je da je tvoj zakljucak totalan promasaj ,bez uvrede

ako je to rame radilo 5meseci u veoma ogranicenim uslovima, i ako po tvom postu tako rame treba da bude lopta,onda je tvoj zakljucak u najmanju ruku totalan promasaj,bez uvrede

@oktagon
kazem da su vezbe za zadnje rame za navedene ljude gubljenje vremena.

koliko ja vidim kod tebe ne postoji zadnje rame,,ali iskreno i bez uvrede... 

moj zakljucak,
3serije za prednji,srednji,zadnji je gubljenje vremena.
na kraju jedna super serija letenja bez pauze,3 tezine(najveca,manja,najmanja) da najmanju tezinu jedva dignes,i astala vista astal da blista

ako je po tom ramenu sto vidim na slici rekao bih je da je tvoj zakljucak totalan promasaj ,bez uvrede

ako je to rame radilo 5meseci u veoma ogranicenim uslovima, i ako po tvom postu tako rame treba da bude lopta,onda je tvoj zakljucak u najmanju ruku totalan promasaj,bez uvrede

@oktagon
kazem da su vezbe za zadnje rame za navedene ljude gubljenje vremena.

slike stavljam tacno 22 juna iz opravdanih razloga.....

Ko ovde o cemu prica..?ti tvrdis da je dovoljna jedna serija za rame a onda pominjes kako su losi uslovi..ja tvrdim da uslovi nisu losi nego da je problem ta jedna supperserija....letenje lose za zadnje rame?? o gospode boze sta ovde sve necu cuti...

a kako toza radi u to ne ulazim uglavnom ta vezba je sjajna ako zna pravilno da se radi,na vreme i u dobrom rep rangeu.

Na ovu sam mislio :

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-u-pretklonu-bucicama.gif
ako je to ta,nisam je video pre,mozda probam

Nisi u pravu, jedina vjezba koji imam mogucnosti da radim za zadnje rame je letenje u pretklonu sa jednom ili obje ruke. Nije to losa vjezba, kombinujes explozivna, lagana ponavljanja, maximalno skoncentrisano. Nije vazno dal' si ''preosjecan'' vjezbac ili profi.

fast twitch muscle fibers - jel moze prevod za ovo?? 

Brza misicna vlakna...

@Nitro ne lupetaj ako ne znas kako Toza ovu vezbu izvodi!

moj zakljucak,
3serije za prednji,srednji,zadnji je gubljenje vremena.
na kraju jedna super serija letenja bez pauze,3 tezine(najveca,manja,najmanja) da najmanju tezinu jedva dignes,i astala vista astal da blista

ako je po tom ramenu sto vidim na slici rekao bih je da je tvoj zakljucak totalan promasaj ,bez uvrede

ako je to rame radilo 5meseci u veoma ogranicenim uslovima, i ako po tvom postu tako rame treba da bude lopta,onda je tvoj zakljucak u najmanju ruku totalan promasaj,bez uvrede

@oktagon
kazem da su vezbe za zadnje rame za navedene ljude gubljenje vremena.

fast twitch muscle fibers - jel moze prevod za ovo?? 

"svaki drugi trening ubacujem ispucavanje najteze bucice jednom rukom u vazduh (to rade na strongman takmicenjima)sva ponavljanja idu preko 10" - gubljenje energije i vremena, to jedino moze da ti prodje kao lek za dusu jer se radi na strongman-u...

Ne lupetaj ako neznas...ako to radi sa smislom i na pocetku treninga,ta vezba sluzi za stimulaciju angazovanja fast twitch muscle fibers....

moj zakljucak,
3serije za prednji,srednji,zadnji je gubljenje vremena.
na kraju jedna super serija letenja bez pauze,3 tezine(najveca,manja,najmanja) da najmanju tezinu jedva dignes,i astala vista astal da blista

ako je po tom ramenu sto vidim na slici rekao bih je da je tvoj zakljucak totalan promasaj ,bez uvrede

Opet te ne razumijem, kazes da se sve vjezbe osim letenja bucicama za srednje rame, ''gubljenje vremena'' ?

Cek sto je gubljenje vremena ?

zato sto mi je polozaj ne prirodan,i ne osecam neku ukljucenost misica,gubim vreme.
jedina vezba koju bih radio jeste
slicno ovoj masini, http://www.ironworkout.com/reardelt.jpg
ove ostale mozda nekad u buducnosti,a za pocetnike/"srednju klasu"  gubljenje vremena.

"ja uradim oko 5 serija letenja(zagrevanje)" = gubljenje vremena i energije, 1 serija zagrevanja samo da prokrvis misic


"onda potisak sa dvorucnom supkom (3 serije),pa potisak sa bucicama oko 4,5, serija" zavisi kako ovo izvodis ako je jedna vezba za prednje a druga za zadnje rame onda je OK

"onda se opet vratim na letenje bucicama oko 3-4 serije" to nema smisla, sto radis srednje? (pa pitanje je da li radis prednje?) pa zadnje pa opet neko od prva dva??  Radi prednje i srednje rame u cugu, radi ih kao da su jedna misicna grupa bez velikih pauza i par serija u pravilnoj formi sa sto vecom tezinom... potiske.


"svaki drugi trening ubacujem ispucavanje najteze bucice jednom rukom u vazduh (to rade na strongman takmicenjima)sva ponavljanja idu preko 10" - gubljenje energije i vremena, to jedino moze da ti prodje kao lek za dusu jer se radi na strongman-u...

ja uradim oko 5 serija letenja(zagrevanje),onda potisak sa dvorucnom supkom (3 serije),pa potisak sa bucicama oko 4,5, serija,pa zadnje rame na kros masini 4 serije i onda se opet vratim na letenje bucicama oko 3-4 serije,,svaki drugi trening ubacujem ispucavanje najteze bucice jednom rukom u vazduh (to rade na strongman takmicenjima)sva ponavljanja idu preko 10,u posetku letenje radim sa 15-20 ponavljanja

Ja ubacim 3 serije potiska sa bucicama na kraju treninga za ramena, cisto da malo osjetim.