U redu ! Hvala na savjetima,kad potrosim ovaj Glutamin uzimam BCAA...
A sto se tice proteina koji bi moago uzet osim Iso 100 da je jeftini a da je dobar ?

Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!

ISO 100 ti je suvise skup protein za tvoje potrebe, a kolko "vidim" nisi na definiciji ili malom unosu UH.
Sva uneta kol glutamin se ne apsorbuje, od celokupne kol glutamina izgubis oko 70%,
sto znaci da od 10 unetih grama, stigne tamo gde treba samo 3g. A isti i veoma lako oksidise u jetri, tako da ti je BCAA
u tvom slucaju daleko bolji izbor, a najbolji kvalitetna i redovna ishrana.

Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!

ja sam jedna od "pristalica" glutamina    nakon treninga, minimum 10g-15g možeš zajedno sa proteinskim šejkom, nadam se da imaš još proteina...

Bolje da sa uzeo BCAA koje su potrebnije nasem organizmu ali daleko od toga da je glutamin los.Potreban je pre i posle treninga minimalno a ako postoje sredstva moze za vreme treninga isto kao i uvece pred spavanje.Sto se tice gramaze recimo da je minimum oko 10-15gr.

Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!

moze, dekstroza je secer...  bitno je da ne mesas sa mlekom!

a dali bi moagao u kombinaciji sa dextrozom

Tako je, samo sa vodom. Barem je glutamin neutralnog ukusa, tako da nema potrebe rastvarati ga sa bilo čim drugim osim sa običnom vodom.

Samo i iskljucivo sa vodom.

imam obicaj da stavim nekih 10-ak gr glutamina u pola litra mlijeka i popijem. da li je to problem ili ga piti iskljucivo sa vodom?

Тренирам кик бокс 3 пута недељно + 1 једном недељно радим тренинг на справама(згибови, пропадања, склекови...)
Пошто немам новца за протеин. Узећу глутамин, двоумим се између AllMax Nutrition и Optimum Nutrition. Немам искуства са овим јапанцима, па ако неко може да ми помогне у одлуци. И још само савет како да ускладим конзумирање са тренизима?

Bolje uzmi protein , jer od glutamina u propisanim kol nema vajde
Protein ti je osnova, a ako ti fin ne dozvoljavaju kupovinu istog, onda je daleko bolje da za te pare kupujes kvalitetniju hranu, nego da kupis glutamin i pijes po 10g pre i posle, to je suvise malo.

Ovde u Voždovoj u Nišu imamo jedno pakovanje SNI Glutamin-a od 1kg koje ide -15%.Regularno zapakovano sa svim folijama ali bez etikete na kojoj je naziv i supplement facts.Tako je stiglo u prodaju.
info.tel.018/ 512-370

Stefo, čoveče, jesi to ti?

Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g?

Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.

Ја сам, ја сам  

Ваљда ће ми дуже трајати 300 грама глутамина него 900г. протеина. У ствари, ја сам питао како бих конзумирао глутамин у мом случају. Шта ми препоручујете? Колико грама дневно у данима тренинга и како распоређени, а како у данима одмора?

što se glutamina tiče, 10g pre treninga i 10g nakon treninga sa proteinskim šejkom, eventualno još pred spavanje ako je teži trening.

u danima odmora ne bih uzimala.

Stefo, čoveče, jesi to ti?

Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g?

Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.

Ја сам, ја сам  

Ваљда ће ми дуже трајати 300 грама глутамина него 900г. протеина. У ствари, ја сам питао како бих конзумирао глутамин у мом случају. Шта ми препоручујете? Колико грама дневно у данима тренинга и како распоређени, а како у данима одмора?

Stefo, čoveče, jesi to ti?

Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g?

Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.