samo ovo , zasto i kako ?

PREPISUJEM!       

Nista bez glutamina,jedan od osnovnih suplemenata...

Potpisujem!

wait wat?

wat ?

Nista bez glutamina,jedan od osnovnih suplemenata...

...ide mile lajkovackom ...

slazem se,mozda cak i ne na nula nego na low carb masi,evo markoni kad zavrsi moze da prenese iskustva sa glutaminom

Moj je stav da je glutamin sper stvar na dijeti sa 0 UH, i onda se ubaci 40g-50g glutamina plus 10g L-leucina  ili 20g bcaa BCAA i to sluzi za podizane insulina u PWM. Znaci nakon treninga kada su misici prazni od glikogena (sto zbog treninga a sto zbog dijete) glutamin pokazuje svoj maksimum. Za nekoga ko nije na strogoj dijeti, ima solidan unos UH te u PWM stavlja neki oblik prostih UH, glutamin nece pokaziti neke velike efekte, uzmemo li u obzir njegovu cenu. Radije na masi uzmite BCAA, u tri doze po 10g-15g, plus EAA (ovaj Beef amino mi se cini odlican) dve doze za vreme treninga. Ulozite li pare  u tu suplementaciju necete se sigurno pokajati.

Evo jednog dobrog plana suplementacije oko treninga:

Pola sata pre: 15g-20g izolata sa 10g BCAA

Za vreme: 20g BCAA plus sto vise EAA, ko koliko moze.

PWM: 30g malto, 15g dextroza, 10g-15g BCAA 30g izolata.

Naravno, tu se moze ubaciti jos stvarcica, ali ovo je sasvim optimalna za maksimalnu ugradnju gradivnih elemenata u misice.

lepo bi bilo da je tako   ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.

A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.

Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.

na aas je i tih 30-40 dosta,bolje se ugradi

Da ali na AAS-u.... koliko znam Zoltan nije na aas-u, neka me ispravi ako gresim

BTW... ovde je njih nekolicina na AAS-u i oni neka uzimaju glut... a za ostale to ne vazi.... jer je bezpotrebno bacanje para kojih nemamo!

lepo bi bilo da je tako   ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.

A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.

Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.

na aas je i tih 30-40 dosta,bolje se ugradi

lepo bi bilo da je tako   ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.

A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.

Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.

ne hocu da kazem bez AAS si ishao na takmichenje  ?

lepo bi bilo da je tako   ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.

cek cek ... ne znam jesam razumeo ... za takmichenje si se spremao samo sa glut ?