Konsultacija (uz izvinjenje ako je neko već pitao ranije, ipak se tema otegla na 57 strana )
Koje aminokiseline u tabletama preporučujete? Vidim da ih ima dosta, Dymatize Super amino 4800, API-eve Amino 2300, Scitec-ove Amino 5600... Krećem sa ozbiljnim treninzima (definicija), i to je jedina "rupa" u suplementaciji, koju još nisam stigla da popunim.

Bcaa >>>>>> EAA

Potrosnja istih treba napomenuti...

Bcaa >>>>>> EAA

ako imaš protein ono što bih dodala su upravo BCAA i glutamin,  pre nego kompleksne AK u tabletama ili tečne

Sve je to relevantno. Ne mora uopste 4 puta dnevno protein da se pije, zavisi od x faktora.

Ali svakako da imas pravo da izolovane ak treba nesto manje doze u odnosu na protein koji ih sadrzi sve uz jos pomalo uh...

Možda je dečko mislio na uputstva sa pakovanja aminokiselina, a to obično jesu zaista male doze. Jedino svaka čast Univerzalovim Amino 1900 gde je zvanična preporuka 10-15 tableta dnevno, a svaka ima 1,6g. Obično njih koristim kao argument kad se neko uhvati za uputstvo nekih drugih koje kaže "1-3 dnevno" i sl.

Upravo na to sam mislio,uputstva kazu jedno a iskustva drugo,kad kazem na manje doze mislim na 10-15 gr.dnevno u odnosu na protein koji se pije recimo 4 puta dnevno po jedna merica koja ima recimo 25 gr.proteina ...

Možda je dečko mislio na uputstva sa pakovanja aminokiselina, a to obično jesu zaista male doze. Jedino svaka čast Univerzalovim Amino 1900 gde je zvanična preporuka 10-15 tableta dnevno, a svaka ima 1,6g. Obično njih koristim kao argument kad se neko uhvati za uputstvo nekih drugih koje kaže "1-3 dnevno" i sl.

Sacekao bih prvo na Robertov odgovor, ali ak su izolovane stoga je logicno da ce biti manje kolicine nego proteini jer su proteini mesavina od tipa 20 ak

kao sto bbbbbb kaze, drugacija namena

Pa naravno da AK moze da zameni protein, ali kolicine neophodne za takav posao iziskuje ogromne finansije. Zbog toga se ak koriste sa drugacijom namenom i kako ti kazes u manjim dozama, samo ne znam sta je tu malo.

Na koje količine aminokiselina misliš kada kažeš "male količine"?

    Iz kog razloga se amino kiseline piju u tako malim kolicinama u odnosu na proteine,kad su skoro u gotovom obliku,dok molekulu proteina treba vremena da bi se razlozio na aminokiseline i dosao u krvotok pa u misice?

Ako imas jak trening i posle tog treninga radis i kardio mozes g piti i pre treninga.

pa ne znam negde sam procaitao da nije preporucljivo uzimati protein pred trening

u principu, nema potrebe ako si imao dobar obrok 2-3 sata pre treninga...  pre bih uzela BCAA i glutamin u kombinaciji pre treninga...  a protein sa istim aminokiselinama odmah posle... 

U kom smislu
Mozda u smislu da nije dobro jesti meso pred trcanje
Salu na stranu, izolovane aminokiseline mogu samo plus biti, ne bitno da li je teretana ili trening sporta izdrzljivosti...

pa ne znam negde sam procaitao da nije preporucljivo uzimati protein pred trening