Moze i treba i pre treninga,jer ce taj atp veoma brzo da se iskoristi u toku treninga tako da ako neposredno pre treninga uzmete creatin on ce dobro doci

Onda ujutru

Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.

Moze ?

Mislim da je bolje da uzimas 5g pre i 5g posle treninga... Pauza moze!!!

bolje ujutru,pre treninga mu je ATP pun

Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.

Moze ?

Mislim da je bolje da uzimas 5g pre i 5g posle treninga... Pauza moze!!!

Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.

Moze ?

ja ne pravim pauzu ,manje vise ne duze od dve nedelje,i to dok ne kupim drugi
a pijem samo posle treninga po 5-7g  u PWM i 5 g pre treninga sa BCAA

ja trenutno uzimam 10g posle treninga..mozda ali mozda se desi da ga uzmem jos jednom u toku dana...za to ne treba pauza

Pauza je potrebna ako su doze velike kao sto sam ja uzimao iz razloga sto posle nekog vremena dodje do zasicenja i radi boljeg iskoriscenja kreatina treba napraviti malu pauzu.iz licnog iskustva to govorim jer je tako meni mnogo bolje radio.Pa opet to ne znaci da ce svakome.A kod malih doza nema potrebe.

to ni meni nije jasno..jel potrebna pauza i od proteina?

ili bcaa,vitamine... we get the point

pauza nepotrebnai

to ni meni nije jasno..jel potrebna pauza i od proteina?

 

Problem se javlja sto pocetnicima ne mozes objasniti da je potrebna pauza.Kada ga uzmu prvi put i kad buknu onda se oduseve i ne zele prestati sa uzimanjem vec cak naprotiv imao sam slucajeve kada su i povecavali nasumice doze po svojoj zelji sto nikako nije dobro.

a zasto je potrebna pauza ?

Jos samo kada bi i oni to shvatili...to jest kada bi zeleli da shvate.

...taj problem mogu resiti tako sto ce napraviti pomak promenom treninga,pojacanim unosom proteinske ishrane i posle odredjenog vremenaopet uzeti kreatin

Problem se javlja sto pocetnicima ne mozes objasniti da je potrebna pauza.Kada ga uzmu prvi put i kad buknu onda se oduseve i ne zele prestati sa uzimanjem vec cak naprotiv imao sam slucajeve kada su i povecavali nasumice doze po svojoj zelji sto nikako nije dobro.

20 gr je dnevna doza,ja nisam radio ta punjenja..10 pre i 10 posle treninga i treba napraviti pauzu u svakom slucaju barem nekoliko nedelja ili ici 5 gr dnevno