Odlican tekst! Narocito bih stavio akcenat na onaj deo koji govorio o kariu i sagorevanju misica! Posto je forum obasut suprotnim informacijama....

Ma da, probaj u natural uslovima da se ubijas od kardia, pa ces videti sta ce ti ostati od misica A nije tacno da neko ne radim kardio jer mu je tesko da ga radi, ja ga ne radim zato sto mi ne prija, a nije mi nimalo tezak. Postoje i pojedine vezbe sa tegovima koje mi jednostavno ne prijaju da ih radim i ja ih ne radim, ne zato jer su mi teske

Pa morao bi da se ubijas od kardia i pritom lose hranis.....A sta znaci to da ti ne prijaju? U kom smislu ti ne prijaju ako ti nisu teske?

Odlican tekst! Narocito bih stavio akcenat na onaj deo koji govorio o kariu i sagorevanju misica! Posto je forum obasut suprotnim informacijama....

Ma da, probaj u natural uslovima da se ubijas od kardia, pa ces videti sta ce ti ostati od misica A nije tacno da neko ne radim kardio jer mu je tesko da ga radi, ja ga ne radim zato sto mi ne prija, a nije mi nimalo tezak. Postoje i pojedine vezbe sa tegovima koje mi jednostavno ne prijaju da ih radim i ja ih ne radim, ne zato jer su mi teske

ja im kazem cinjenicu a ona je sledeca: aerobna izdrzljivost je trenira i gubi u razmeri 1:5, tj ako trenirate recimo 10 nedelja aerobnu izdrzljivost, za 2 nedelje pauze nemate vise ali bas nikakvu korist od toga, u smislu broja enzima, mitohondrija, rezervi nutrijenata itd. Kad to nekom uspem da objasnim taj: 1. momentalno odustane od trcanja i vise nikad mu ne padne na pamet da radi tako nesto (9/10)
                  2. zapne sa treninzima i na kraju postigne neverovatan rezultat (1/10)
a i to su ljudi koji vec treniraju, a gde su tek oni sto se do sada nisu upustali u takav rad.

Quaresma, ja sam pisao za maturki u srednjuj o parametrima funkcinalnih sposobnosti sportista (vo2 max, puls, an. i ae prag, laktatima... iz biologije, i kada sam predlozio profesorici to da pisem nije znala sta je snaslo iako joj nije to direktno vezano za profesiju to su osnove... kako onda ocekivati da "obicni" ljudi znaju...

Ja bi to zaokruzio na jedno, bilo sta sto ima veze sa izdzljivosti kod nas u Srbiji je mrka kapa i tabu tema... zato smo i ocajni u skoro svim sportovima koji se baziraju na ovome, jer pre svega nemamo bazu, "ko je lud da to trenira"... tako ce zauvek i ostati... mozda nam je u genima da smo kao rasa meki i nejacki i tesko stisnemo zube

Da ne kvarimo previse temu, naravno da postoji veliki broj ljudi koji se upusta u najvise kardio trening, ali pogleda na njega je pogresan jer se na to gleda u smislu "idem sada 2 meseca, skinem salo i to je to", i onda opet gojenje i slicno... i tako krug... umesto da se stekne neki kontinuitet, jer ni u jednom trenutku to ne treba da postane mucenje... neznam kako bi to najlakse objasnio, ali ja ako ne trcim dva dana a pogotovo ako slucajno ne radim nista, osecam se ekstremno prljavo, kao da mi u telu stoje toksini i neke bubice koje cekaju da izadju... mozda sam ja izuzetak, ali stvarno mi je tesko da pojmim kako ponekad, bar 2 puta nedeljno ne dodje ljudima da odu i da se istrce npr ili eto odigraju fudbal, basket, bilo sta...

Odlican tekst! Narocito bih stavio akcenat na onaj deo koji govorio o kariu i sagorevanju misica! Posto je forum obasut suprotnim informacijama....

To ce tako uvek ostati... evo, pa i mnogi ljudi na forumu koji redovno vezbaju su rekli da mrze da trce i slicno... samo tegovi 

vode se principom - necu da radim sto mi je tesko, ali zar nije u tome sva draz
ok, lepo je sagorevati masti i lepo izgledati, ali ne vide ljudi koliko aeobni treninzi uticu na zdravlje. Direktno odredjuju kvalitet zivota, nivo radne sposobnosti... Jako me je obradovao jedan podatak: u USA je donet zakon da u licnim dokumentima mora stojati VO2max isto kao i mesto i godina rodjenja npr. Ovo znatno daje tezinu nasoj profesiji, otvara nova radna mesta itd. ali najvaznije ukazuje ljudima da je to neverovatno vazan podatak. Zanima me koliko bi kod nas ljudi u jednoj anketi na ulici znalo da odgovori sta je VO2max ili mozda anaerobni prag? kad to budemo znali postacemo svesni koliko je ovo znacajno, ne da bi lepo izgledali, vec da bi dugo i kvalitetno ziveli. Forum posecuju uglavnom mladi ljudi pa ne razmishljaju toliko unapred, ali znam jednog gospodina koji ume da kaze: "Do tridesete godine vi mucite vas organizam, posle tridesete on muci vas."

To ce tako uvek ostati... evo, pa i mnogi ljudi na forumu koji redovno vezbaju su rekli da mrze da trce i slicno... samo tegovi 

Jednostavno se stvori neka odbojnost... i na kraju ispadne da jedino oni koji su u problemima moraju, bas tim recima, iako to rado ne bi radili, krenu sa kardiom i slicnim treninzima...

Ali cinejnica je da se mora nekako poceti, makar neko imao i 100 kg... danas 100 metara bez prestanka, sutra isto, za 3 dana 200 i za dve nedelje ce moci 5 minuta... tu se u pocetku brzo napreduje jer ti ljudi nisu prstom mrdali do pred tad

tako je , da bi neko mogao da radi kardio , treba da bude spreman , a narocito HIIT da radi , ja sam vidjao trenere ,  i to jednog trenera koji ima skolu , visa za trenera , radi kao trener u poznatoj beogradskoj teretani , i osvajao je medalje na bb takicenjima , i da decku koji ima pa jedno 140kg , da mu da trci , kaze istrci 200m , decko krene 10m i gotov , ja gledam i krstim se 

svestan sam da se na ovom forumu glavna rec vodi oko suplementacije i bb u smislu velike hipertrofije, ali mi je zao sto se malo vremena posvecuje ovakvim temama. Kod nas se obicno na kardio odluce ljudi onda kada su vec u velikim problemima sa gojaznoscu, a samim tim i zdravljem. Stoga bih samo napomenuo da takva vrsta vezbaca obavezno krene sa kontinuiranim nepromenljivim treningom, kako ne bi imali stetnih posledica. HIIT trening je izuzetan, ali se mora priznati da zahteva izvestan nivo utreniranosti. Cilj mi je bio samo da posetioci foruma ne steknu pogresno misljenje o tome kako poceti.

Znaci nastavljam sa Kardio treningom

Što se mene tiče, samo izvoli.

jel mogu da stavim ovu temu pod sticky u rubriku cardio? 

extra je! i treba svaki pocetnik da je procita

dobar txt.. hvala roberte

PS šteta što još nije malo ubacio o tegovima i smanjivanju masti - onda bi priča bila kompletnija

onda ovi padobranci ne bi procitali ni pola o kardio treningu

dobar txt.. hvala roberte

PS šteta što još nije malo ubacio o tegovima i smanjivanju masti - onda bi priča bila kompletnija

Sjajan text