Sada jedem dosta ribe, pileceg bijelog mesa, povrca i voca, dok mi crveno meso smeta i teze ga varim, obilniji obroci mi takodje smetaju tako da moram da jedem cesce, a po manje. Alkohol ne smijem nikako i ako ga u dva tri mjeseca jednom konzumiram onda odbolujem desetak dana, tegobe nekada imam cak ako se pridrzavam ishrane. Lijekove pijem jako cesto i oni mi pomazu. Gastroskopiju sam radio prije godinu i ostalo je na tome da je hronicni gastritis i hernija, a da je ostalo u redu. Takodje imam i herniju kilu zeludca, neznam koliko ona moze da utice na ovu vrstu sporta? Skoro sam uzeo od kolege par puta protein i nisam primjetio nekakvu razliku u zeludcu, neznam kako bi se sve to odvijalo na duzi period primjene proteina, kod nas se jako malo zna o tim suplementima i tako da se ljudi plase, a niko nezna da objasni sta je to u stvari, unaprijed hvala.

Aha, znaci i hernija...Za obe tvoje dijagnoze najvazniji je rezim ishrane i to vec znas. Reci mi, da li imas probleme vezane za herniju i ako imas koje? U principu, ti mozes da vezbas ( mnogo ljudi ima herniju a da to ni ne zna ), ali mislim da treba da izbegavas velike tezine i jako naporne treninge.

Dobro je da si probao protein i video da li ti smeta , da ne dajes dzaba novac, mada, ponovo kazem, mislim da ti samo moze koristiti. Whey ti je preciscen preparat, lako svarljiv i ne opterecuje zeludac.

Mi nemamo u ponudi ništa od proizvoda firme Olimp Nutrition.

Što se tiče proteina iz našeg asortima, preporučujem Dymatize Elite Whey, Scitec 100% Whey protein ili TW Whey Fuel. Inače, celokupnu ponudu proteina možeš pogledati na ovom linku http://www.pansport.rs/Proteini.html

Danas sam  navratio  u jednu radnju gdje se prodaju suplementi. Posto sam pocetnik u ovom sportu postavio bih vam jedno pitanje pa ako neko hoce i moze da mi pomogne ja bih mu bio zahvalan. Prodavac mi hvali i prodaje vhey protein complex 100 %, firme OLIMP sport nutrition, proizveden u Poljskoj. Mene interesuje kakav je to protein, da li je kvalitetan i dobar, da li ga je neko koristio i ima li kakvo iskustvo sa njim,hvala.

Sada jedem dosta ribe, pileceg bijelog mesa, povrca i voca, dok mi crveno meso smeta i teze ga varim, obilniji obroci mi takodje smetaju tako da moram da jedem cesce, a po manje. Alkohol ne smijem nikako i ako ga u dva tri mjeseca jednom konzumiram onda odbolujem desetak dana, tegobe nekada imam cak ako se pridrzavam ishrane. Lijekove pijem jako cesto i oni mi pomazu. Gastroskopiju sam radio prije godinu i ostalo je na tome da je hronicni gastritis i hernija, a da je ostalo u redu. Takodje imam i herniju kilu zeludca, neznam koliko ona moze da utice na ovu vrstu sporta? Skoro sam uzeo od kolege par puta protein i nisam primjetio nekakvu razliku u zeludcu, neznam kako bi se sve to odvijalo na duzi period primjene proteina, kod nas se jako malo zna o tim suplementima i tako da se ljudi plase, a niko nezna da objasni sta je to u stvari, unaprijed hvala.

Ok...that's it Hvala na savetima

E odlicno, onda opusteno, samo napred i ne razmisljaj mnogo. Kreatin pre i posle treninga, whey posle treninga obavezno i mozes jos jednu dozu ujutru ili uvece, pred spavanje ( zavisi koliko zelis da ti traje ). Gledaj da magnezijum uzimas izmedju obroka, jer u toku jela i posle jela je manja apsorpsija.

Pa vrv....rezultate je sad nemoguce pronaci treba dosta vremena i mozganja za to a inace kad vec pomenu to sad mi sinu sta je rekla doktorka - "sve je u redu, secer je malo nizi ali ok je..." nesto tako....ma vrv sam i ja malo postao hipohondar posle "incidenta" sa anemijom pa svasta umisljam....
 Whey protein, kreatin, magnezijum (sa B kompleksom vitamina)....vitamine cu potraziti u vecoj kolicini voca i povrca i to je to....uz naravno standardnu ishranu...e sad kad bi bilo dobro da pijem magnezijum (dva puta dnevno se pije) ?? Jel ne smeta ako uzmem nekih pola sata kasnije ili ranije u odnosu na whey i kreatin tj. kako je najboje da rasporedim sve to ??

@ ronaldo9  Ako si rekao da zelis kontrolu pred pocetak sezone pretpostavljam da ti je uradjeno bar osnovno ( mene su konkretno zanimale vrednosti secera ) pa bih cisto volela da cujem ako mozda cuvas rezultate. Nemoj se opterecivati, verovatno samo imas brz metabolizam a stres je naravno jedan od faktora koji samo moze da pogorsa situaciju pa eto, pokusaj ( koliko mozes ) da ga izbegavas. Eventualno, na nekoj od sledecih kontrola, mozes proveriti stolicu, cisto da budes miran.

Trenirao sam amaterski, pre mjesec dana sam se upisao u teretanu i počeo sam ozbiljnije da treniram. Imam hronični gastritis i imam dobrih problema sa njim, 70 % hrane mi smeta i imam teške stomačne tegobe. Često pijem lijekove za stomačne tegobe, interesuje me da li bi smjeo da uzimam nekakav protein i da li on može da mi stvara probleme za želudac? Pomozite, unaprijed zahvalan.

@Sinisa 78 Pozdrav, dobrodosao na forum,

moje misljenje je da mozes uzeti neki whey protein, ne vidim sta bi kod njega moglo da smeta, naprotiv, mislim da ce ti biti od koristi s obzirom na to da kazes da ti dosta toga u ishrani pravi problem. Kakva ti je ishrana trenutno?

@Dr Gorana Grkovic

Zadnji put sam kontrolisao krvnu sliku u maju i sve je bilo ok e sad da li je kompletna ili samo na gvozdje ne znam posto sma ja kod doktorke zatrazio uput sa namerom da se rutinski prekontrolisem pred pocetak priprema.......pomislim ponekad da mi nesto nije u redu sa stomakom ali nemam nikakvih smetnji tj. bolova ili bilo cega za sta moze da se kaze da nije normalno.....mozda vrv malo utice i stres na to da budem mrsaviji....

Trenirao sam amaterski, pre mjesec dana sam se upisao u teretanu i počeo sam ozbiljnije da treniram. Imam hronični gastritis i imam dobrih problema sa njim, 70 % hrane mi smeta i imam teške stomačne tegobe. Često pijem lijekove za stomačne tegobe, interesuje me da li bi smjeo da uzimam nekakav protein i da li on može da mi stvara probleme za želudac? Pomozite, unaprijed zahvalan.

Dobro je, i bolje sto pitas pa odmah razresimo nedoumice.

Ako toliko jedes a ne mozes da se ugojis verovatno ti je takav metabolizam, a jos se i dodatno trosis.  Reci mi, sta jos kontrolises pored gvozdja, tj. dali si radio kompletnu laboratoriju u skorije vreme? I da li mozda imas neke smetnje sa organima za varenje?

A sto se zumanca tice, zvanicne preporuke su takve ( preporuke evropskih kardiologa na koje se i mi pozivamo ) da se broj zumanaca svede na min, pa je nasa duznost da to naglasimo ali licno mislim da to za ljude koji su u treningu ne vazi toliko koliko za fizicki neaktivne. I cak, neke od novijih studija pokazuju kako zumance ima ulogu u prevenciji raka, pa smatram da svako moze da odredi koliko zumanaca odgovara njegovom organizmu.

Za nedelju dana pojedem dosta razlicitih jela i u kuci se cude koliko jedem a i dalje sam mrsav  Sto se tice jaja dosta ljudi (bilo na raznim sajtovima ili treneri moji bivsi i sadasnji) govori kako je to sa holesterolom netacno tj. pogresno protumaceno i da nije ni najmanje strasno konzumirati vecu kolicinu jaja....pa sad sta je tu istina tesko je odgonetnuti jer svi misle i jedno i drugo...

Aha ok cisto da znam posto nisam znao sta znaci taj termin podkozna voda....zvucalo mi kao neka bolest....proteini i kreatin definitivno uz minerale i vitamine....

Ako je takva situacija, ishrana uvek mora da ti bude bogata crvenim mesom, onda vise dzigerice ( pileca, telece ), pasulj, grasak, spanac, cvekla, crveno povrce obavezno, ovas, smokve...Dosta gvozdja ima i zumance ali tu oprezno zbog holesterola. I, apsorpciju Fe pospesuje vitamin C ( pa je u kombinaciji sa njim najveca iskoristljivost ) pa treba uzimati dodatno ili bar kroz sok od limuna.

A vezano za kreatin, mozda je u pitanju bilo neko lose objasnjenje. . On sam po sebi vezuje vodu i povlaci je u misicne celije ( zato i raste obim misica ), pa je zato neophodno da se zajedno sa njim unose velike kolicine vode. Ukoliko i uneses vece kolicine kreatina, izbacices ga putem mokrace, nista drugo se nece desiti. Na kraju krajeva, Krealkalyn ne izaziva kreatinsku nadutost pa neces imati takav efekat.

Jedem dnevno dosta voca (pomorandze, grozdje, jabuke i kruske) uz naravno i povrce putem raznih vrsta jela...tako da sam s vitaminima ok...medjutim stvar je u tome sto sam tek pre nekih 3-4 meseca poceo da se hranim kako valja jer ranije mi se cesto desavalo da ne obracam paznju na ishranu ali ni na odmor....sad sam to sredio medjutim teski su mi treninzi pa nekako ili stagniram sto se tice tezine ili mi tezina opada...zato sam se definitivno opredelio za proteine kao i za kreatin....
Nego sto se kreatina tice nasao sam na netu a i cuo iskustva nekih ljudi da stvara neku podkoznu vodu....kao ako se unosi puno ugljenih hidrata pa me zanima jel javljanje te podkozne vode porucuje na to da kreatin nije u telu iskoriscen kako treba