Kilaža u redu za šta? Sve to zavisi od cilja. Neko taj odnos visine i težine smatra mršavim. Ne gledaj kilažu u smislu brojki, to je jako varljiva stvar, već se pogledaj u ogledalo i reci jesi li zadovoljan formom ili nisi.

Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?

Da znam,nisam rekao da se moze postic to sto zelim za mesec dana,dug je to put.Pon: ruke,utor:grudi,sreda:ledja,cetvr:odmor ,petak sve od pocetka.A sto se tice ishrane,ono sve sto sam do sada jeo jedem i sada,s'time sto sada jedem vise piletinu(tj mesa),sta znam ja prozvode koji sadrze vise proteine kao np jaja i td.INACE VISOK SAM 185,80 KG I ZELIM SAMO DA NABACIM TJ IZDEFINISEM MISSICE(JER SMATRAM DA MI JE KILAZA U REDU NA MOJOJ VISINI)ILI GRESIM?

Dobar dan svima!Pre dve nedelje sa poceo sa treningom u teeretani,a kako zelim sto brze da vidim razultate na sebi hteo bih da pocnem da pijem nesto kako bi to ubrzao,a vidim da ovde ima iskusnih sto se tice toga koji mi mogu pomoci!:D Prvo sto sam se zapitao sto se tice toga je: da li je to stetno za mene(kreatini i td),i sta je najbolje da uzmem?

Prvo skoci pa reci hop, citaj o suplementima, sta je za sta, nauci da treniras , i sto je najbitnije nauci da se hranis..Tek si poceo ovo je dug put, da bi dosao do cilja, strpljenja ti treba ponajvise.. Nema prechice,da ima niko od nas se ne bi mucio,nego bi svi izgledali kvalitetno

Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?

Dobar dan svima!Pre dve nedelje sa poceo sa treningom u teeretani,a kako zelim sto brze da vidim razultate na sebi hteo bih da pocnem da pijem nesto kako bi to ubrzao,a vidim da ovde ima iskusnih sto se tice toga koji mi mogu pomoci!:D Prvo sto sam se zapitao sto se tice toga je: da li je to stetno za mene(kreatini i td),i sta je najbolje da uzmem?

Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.

Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.

Idealna varijanta je:

- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.

Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.

I pozdrav za doktorku

zasto blend umesto obroka? zasto izbacivati bilo koji obrok?

Ne kažem da treba da izbaci obrok, ali ako ne stigne recimo i propusti jedan, tu je blend. Ili ako sve obroke unese, onda doda blend kao još jedan.

Dovoljno je ujutro whey ili blend + pwm,ne treba mu prasak za 2-3 obroka...

slažem se.  Proteinska smeša može biti zamena za obrok, može fino da zasiti, ali bih je preporučila onda kada stvarno nema vremena za neki kvalitetni obrok, kad je žurba u pitanju i sl.  u tom slučaju je bolja i proteinska mešavina nego nešto iz pekare

Ni jedan suplement ne može zameniti kvalitetan obrok.Suplement može i treba da bude dodatak uz koji ćete brže napredovati i to je glavna njihova uloga.

Dovoljno je ujutro whey ili blend + pwm,ne treba mu prasak za 2-3 obroka...

Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.

Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.

Idealna varijanta je:

- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.

Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.

I pozdrav za doktorku

zasto blend umesto obroka? zasto izbacivati bilo koji obrok?

Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.

Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.

Idealna varijanta je:

- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.

Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.

I pozdrav za doktorku

Pozdrav. Doktorka ti je vecinu stvari pojasnila. Ako whey uzimas posle treninga,kada ti je najbitnije,uzmi ga sa vodom.

Pozdrav,

Vaistinu se rodi,

whey je uvek odlican izbor, zapravo osnovno sto treba imati od suplementacije. Manje - vise je svejedno koji protein ces uzeti, stvar je tvog izbora na osnovu ukusa ili cene ( Scitec 100% Whey protein, Dymatize Elite Whey, TW Whey Fuel...) Takodje, mozes ga rastvarati i sa vodom i sa mlekom, nije pogresno ni jedno ni drugo ( a nije ni zdravije ). Probaj pa ces videti sta tebi vise odgovara. 

Sve najbolje

Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.

hvala na odgovoru

Nema na čemu i kad god ustreba pitaj jer bolje je tako pa da ti mi lepo objasnimo kako i šta da radiš pošto imamo velikog iskustva.