|
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 10
11
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 07:07:16 posle podne »
To se podrazumeva.Tom rukom nikakav napor ne bi trebalo da se radi.
Slažem se sa vama oboma. Najveća greška posle povrede tetive je žurba da se vrati staro.
12
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 07:06:07 posle podne »
Pozdrav, kao neko ko se bavi aktivno Sportskim obaranje ruke (Armwrestling) odmah ću ti reći da po opisu je tetiva i strogi odmor.
Ne znam jel se time baviš? Obarao si na Arm stolu? Ili ovako bezveze?
To sto se tebi desilo je razlog što ja nikada ne obaram sa ljudima koji nisu u tome ma koliko bili jaki jer povrede mogu biti velike.
Hvala na stručnom viđenju, Zoltane. Vrlo je važno što naglašavaš da je ovo ozbiljano i da traži poseban trening, a ne samo da je zabava za "zez".
13
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 07:04:38 posle podne »
Pozdrav i hvala na javljaju!
Na osnovu mehanizma povrede (obaranje ruku je izuzetno agresivno za tetive) i lokalizacije koju opisuješ (unutrašnji deo lakta, spoj bicepsa i podlaktice), najverovatnije se radi o povredi pripoja fleksora podlaktice ili tetive bicepsa.
Tetive su slabo prokrvljene i njihovo zarastanje je sporo. Kod lakših upala i mikroruptura oporavak traje od 4 do 6 nedelja, pod uslovom da se tetiva ne provocira. Ako nastaviš da forsiraš bolne pokrete, oporavak se može produžiti na nekoliko meseci. Kolagen je odličan izbor i slobodno nastavi da ga uzimaš.
Ja mislim da nikakav pokret ne bi trebao da forsira,nego da odmara tih 4-6 nedelja.
Slažem se. Samo bih preciznije rekla: “odmor” znači da se izbegava sve što opterećuje povređenu tetivu (veslanje, zgibovi, hvat, biceps), a ostatak tela može da trenira uz oprez. Ključno je da se bol ne izaziva. Mada i jeste nekada preporučljiv kompletan odmor, sve zavisi od kompletne slike.
14
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 07:03:19 posle podne »
Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..
Ja ti ne bih preporucio da treniras i dalje.Tebi je potreban odmor od 4-6 nedelje i to totalan i da pijes neki kolagen iz naseg asortimana koji bi ti pomoglo da se brze oporavis.
Hvala što deliš iskustvo, Miki. Dobar primer da strpljenje sa odmorom vredi, a da ne moraš potpuno da staneš: noge se mogu raditi dok povređeni deo miruje.
15
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:59:37 posle podne »
Da se vratimo na temu teretane i sprava, evo jednog pitanja za sve vas.
Kao lekarka često čujem početnike koji ne znaju odakle da krenu: da li sa spravama ili sa slobodnim tegovima? Evo kako to ja vidim:
Sprave: pokret je vođen, pa je lakše naučiti ga i manji je rizik od gubljenja ravnoteže ili ispuštanja tega. Zato su dobar izbor za početnike, za izolaciju pojedinih mišića i za trening kad nema nikoga da vas obezbedi.
Slobodni tegovi: angažuju mnogo više mišića stabilizatora i pokreti su “prirodniji”, ali traže dobru tehniku, a greške se skuplje plaćaju.
Šta vi mislite?
16
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:56:08 posle podne »
Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.
Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.
I to su te stvari na koje je covek najosetljiviji.
Jeste. Ja volim da kažem da će ipak na kraju ljubav spasiti svet.
U to bi jako voleo da verujem!!!!
Verujem da jeste tako, Miki. Svaki put kad neko pruži ruku drugome, bez obzira da li je to savet, reč podrške ili pomoć na treningu, to je mali dokaz. Samo treba dovoljno ljudi da to radi, a na ovom forumu se, evo, svaki dan trudimo.
17
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:54:00 posle podne »
Moram da naglasim da zloupotreba ovih supstanci nosi ozbiljne zdravstvene rizike, a klinička slika potencijalnih komplikacija najčešće obuhvata sledeća stanja:
• Kardiovaskularni poremećaji: Dolazi do drastičnog poremećaja lipidnog statusa (skok lošeg LDL i pad dobrog HDL holesterola). To ubrzava aterosklerozu, povećava krvni pritisak i dramatično podiže rizik od rane pojave srčanog ili moždanog udara.
• Hormonski i reproduktivni disbalans: Unošenjem veštačkog testosterona, telo gasi sopstvenu proizvodnju. To dovodi do atrofije testisa, trajne neplodnosti i erektilne disfunkcije. Takođe, višak testosterona u telu često aromatizuje (pretvara se) u estrogen, što uzrokuje ginekomastiju.
• Dermatološke i estetske promene: Teške akne (često acne conglobata koje ostavljaju duboke ožiljke) na leđima i grudima, kao i ubrzana receptorska ćelavost kod osoba koje imaju genetsku predispoziciju.
• Onkološki rizici: Povećava se rizik od benignih i malignih tumora na jetri, a dugotrajna zloupotreba može uticati i na patološke promene na prostati
E da. Ovo bih dodado da imaju povean rizik baš od raka testisa i prostate.
Pre ce ih strefiti srcka.....ali naravno ima i toga sto ti kazes dr.Nikola
Prva i najbrža neželjena posledica zloupotrebe steroida je gašenje sopstvene proizvodnje testosterona (superesija HPTA ose), praćeno pojavom izraženih akni i naglih promena raspoloženja.
Ja se slazem sa tobom dr.Anita i sa naukom,ja samo iznosim svoja iskustva.Svi oko mene su mogli imati decu,ali vise njih je nazalost umro mlad....sto je interesantno da su mnogi korisnici steroida imali cerke,samo nas nekolicina sinova.....
Da li i za to postoji neko naucno obrazlozenje?Pitam jer me interesuje.
Ovo treba svi da čuju, da je dosta njih umrlo u mlađem životnom dobu.
Pogotovo u zadnjih 15-ak godina i to sve mladi i mladi....
Zato što je i tendencija da sve mlađe osobe koriste anabolike.
Da,puno je dostupnije mladoj populaciji nego u nase vreme....
Dostupnost je veliki problem, Miki. Zato roditelji, treneri i lekari treba da razgovaraju sa mladima na vreme.
I ne samo jednom i ne samo onda kada vec nastane problem....
Neprestano pričanje i ponavljanje je negde osnov vaspitanja uz pružanje dobrog ličnog primera.
Obavezno uz pruzanje licnog primera.
Tačno, Miki. Mladi ne slušaju ono što im govorimo, nego gledaju ono što rade ljudi oko njih. Zato je naš lični primer važniji od bilo koje reči.
18
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:53:03 posle podne »
Nisam ni mislila na razgovor o anabolicima, Nikola je pomenuo da mu nekad priznaju da koriste. Mene samo zanima sta on ima da kaze na to, misleci na nezeljena dejstva
E to i mene zanima! Sta im kaze za nezeljena dejstva i kako sve to prihvata kad mu priznaju da koriste....
Teško je uticati u tim trenucima. Pokazivali su mi i kako osim anabolika, koriste i antagoniste estrogena, koji su inače neki od njih i lekovi za lečenje raka dojke. I kako prate nivoe hormona. To je strašno, ali je teško tada nešto učiniti da se odvrate od toga.
To je težinu te pozicije i osećaj nemoći koji nam se u praksi dešava. Kao lekaru, najteže mi pada situacija kada vam neko otvori karte, svestan je rizika, ali svesno bira da uništi svoje zdravlje zarad kratkoročnih ciljeva. Ključno je da u tim trenucima ne nastupamo sa pozicije osude, jer će se osoba zatvoriti, već sa pozicije smanjenja štete (harm reduction) i neumoljivih medicinskih činjenica.
To me interesovalo!Svaka cast!!!!To je profesionalizam!!!
Toga se u praksi nisam puno susretao!
Bravo! To sam htela i da se sazna. Kao naturalac na jednom takmicenju susrela sam se sa parom gde smo zapoceli razgovor na tu temu, pomenula sam s obzirom da se svasta nesto koristi da je veliki rizik za zdravlje a pre svega da se ostvare kao roditelji, na sta su oni odgovorili da i ne razmisljaju o tome. To je licni izbor svakog od nas, ali svakako zalosno je cuti tako nesto.
Kako mogu da ne razmisljaju o tome?To je ne jedna od najlepsih stvari nego najlepsa stvar sto se moze desiti jednom coveku-roditeljstvo!!!Hvala dragom Bogu sto sam medu tim srecnim ljudima koji su u prilici da dozive to.
Smatram da danasnja omladina zivi za to da se dokaze na neki potpuno pogresan nacin, vrednuju se potpuno pogresne stvari, kad im se pomene tako nesto gledaju te kao čudaka
Brojni mediji su krivi za to. Imaju pogrešne uzore koji propagiraju loše stvari.
Meni nije bilo zbog uzora,nego zbog konkurencije.
Dobro. Različiti su razlozi. Ali u današnje vreme, mediji su dosta zaslužni za ovakav trend. Ako oni koji se ne takmiče, koriste steroide, onda je problem mnogo veći.
To je najveci problem.Klinci ulaze u teretanu na prvi trening i prvo im je pitanje koje steroide da uzimaju.....ja sam prvo trenirao dobrih 15-ak godina ,stvorio osnovu,stekao neke obicaje i u treningu i u ishrani i tek sam onda posle stalnih drugih mesta na takmicenjima da se interesujem za ta nedozvoljena sredstva....
Definitivno su mediji krivi za sve to. Još jedan dokaz je to što si ispričao.
Mediji i društvene mreže oblikuju ideale, ali i mi možemo da menjamo sliku promovišući zdrave uzore.
Ali kako dr.Nikola zna za to kada nema ni naloge na drustvenim mrezama?
Ima televizor i internet verovatno. 😂
Televizor sigurno jer uvek citira iz nasih domacih filmova...
Za internet nisam siguran.... 
Haha, onda je potpuno u toku! 😂
19
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:52:23 posle podne »
Pored fizičkih posledica, ne smemo zaboraviti ni psihijatrijske nuspojave poput ekstremnih promena raspoloženja, anksioznosti, povećane agresivnosti (tzv. roid rage) i teške depresije nakon prestanka uzimanja.
I to sam im prilike i lično da vidim, kada je jedan vežbač tokom steroidnog ciklusa i sam rekao da je dosta nervozan. A bio je svestan i zašto je to tako.
Imam kolegu 30 godina ima nikad nije koristio steroide,niti se bavi sportom a extremno je anksiozan....
Naravno da neko i bez toga može biti anksiozna, mislim da si malo pomešao stvari. Razni su razlozi psihičkih tegoba, a zloupotreba steroida skoro uvek dovedi do promena ponašanja.
Ja samo kazem da i bez upotreba steroida imamo jako puno anksioznih ljudi....Samo sam to hteo da kazem,nista nisam mesao.
Znam i na sta mislis,imao sam to,ali isto tako sam znao kanalisati tu anksioznost na treninge i takmicenja. 
Svaka ti čast, što si uspevao da to kontrolišeš.
Hvala ti.Meni je to doslo prirodno.Nisam puno razmisljao u to vreme o tome.Vise sad razmisljam o tome.
Instinkt za signale tela je dragocen, Miki, a razmišljanje danas ga samo dopunjuje. Mnogima je upravo to najteže da nauče.
Izgleda da i u ovome sam srecan dobitnik.
To i jeste neki vid talenta ali pre svega posledica veeeliiikooog rada na sebi.
Hvala ti puno!
Vidis nikad nisam o tome na taj nacin razmisljao.
Drago mi je, Miki. Talenat daje polaznu tačku, a rad i doslednost ono što te nosi, i ta kombinacija traje.
20
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 02, 2026, 06:51:45 posle podne »
Nisam ni mislila na razgovor o anabolicima, Nikola je pomenuo da mu nekad priznaju da koriste. Mene samo zanima sta on ima da kaze na to, misleci na nezeljena dejstva
E to i mene zanima! Sta im kaze za nezeljena dejstva i kako sve to prihvata kad mu priznaju da koriste....
Teško je uticati u tim trenucima. Pokazivali su mi i kako osim anabolika, koriste i antagoniste estrogena, koji su inače neki od njih i lekovi za lečenje raka dojke. I kako prate nivoe hormona. To je strašno, ali je teško tada nešto učiniti da se odvrate od toga.
To je težinu te pozicije i osećaj nemoći koji nam se u praksi dešava. Kao lekaru, najteže mi pada situacija kada vam neko otvori karte, svestan je rizika, ali svesno bira da uništi svoje zdravlje zarad kratkoročnih ciljeva. Ključno je da u tim trenucima ne nastupamo sa pozicije osude, jer će se osoba zatvoriti, već sa pozicije smanjenja štete (harm reduction) i neumoljivih medicinskih činjenica.
To me interesovalo!Svaka cast!!!!To je profesionalizam!!!
Toga se u praksi nisam puno susretao!
Bravo! To sam htela i da se sazna. Kao naturalac na jednom takmicenju susrela sam se sa parom gde smo zapoceli razgovor na tu temu, pomenula sam s obzirom da se svasta nesto koristi da je veliki rizik za zdravlje a pre svega da se ostvare kao roditelji, na sta su oni odgovorili da i ne razmisljaju o tome. To je licni izbor svakog od nas, ali svakako zalosno je cuti tako nesto.
Zaista mi je žao što čitam o takvom primeru. Svako ima pravo na slobodu izbora, naravno. Pitanje je samo da li će neko kasnije žaliti zbog toga ili ne...
Verujem da hoce, svi smo svesni da osobe koje su podlozne tome ne opstaju dugo u sportu, a onda sledi pitanje sta kasnije
Opet je pitanje sta znaci nekome dugo opstajanje u sportu....znam ljude koji vec +20 godina opstaju i celo vreme koriste nedozvoljena sredstva....to je za mene dugo....naravno ne podrzavam koriscenje ovih supstanci i apsolutno sam protiv njih!
Sreca pa nije to u vecini,ali nazalost ima.
Mozda opstaju, ali zdravlje se narusava, nazalost. A bice prilika kad zazale zbog svega toga
Samo što često bude dosta kasno, jer se neki neželjeni efekti već ispolje.
Ako je rec o takmicarskom sportu,bilo kojem i bez upotrebe anabolickih steroida su stetni za zdravlje.Rekreativan sport ne,ali takmicarski da.
Pričali smo dosta o tome. Uvek treba ponoviti, zbog novih forumaša. Dosta je iscrpljujuće biti profesionalac. Zahteva puno odricanja, ali često dolazi do narušenja zdravlja.
Samo nekoliko primera iz mog ugla:
35 takmicenja godisnje
nosenje tega na ledima od 500kg
nosenje auta
prevrtanje guma od 550kg
i mogao bih jos da nabrajam,ali recimo moze i iz drugog sporta da uzmemo primer.Iz tenisa,da li je realno da posle 5 satne borbe u polufinalu Dokovic posle dan odmora odigra opet 5 sati???
Ili recimo kosarka,fudbal....nekada su igrali 1 utakmicu nedeljno,sad i po 3.Prvenstvena utakmica,utakmica za kup,utakmica ako si u nekoj evropskoj ligi....
Ovi primeri lepo pokazuju koliko profesionalni sport opterećuje organizam: zglobove, tetive i srce, uz sve manje vremena za oporavak. Zato je oporavak jednako važan kao i trening.
Edi Hol kada je postavio svetski rekord u deadliftu,popravivsi ga sa 36 kg on je posle treninga ceo dan se bavio oporavkom.Uredio je svoju kucu da ima sve na raspolaganju.Kriosaunu,masera,saunucold plunge....sve i to je radio iz dana u dan i na kraju je oborio taj rekord za koij su mnogi smatrali da ga niko nece oboriti.
Mislim da bi nam sauna u kući svima dobrodošla za oporavak, kojim god poslom da se bavimo. 😂
Sada vec ima ih i u prodaji,sauna za 2 osobe za par stotina hiljada....
Onda ćemo možda skupljati svi zajedno. 😄 A dok ne stigne sauna, san, hidratacija i lagana šetnja su besplatna sredstva oporavka.
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12271