Ja lično uzimam ujutru samo sa vodom.
A ti možeš kombinovati jedan dan mleko drugi jogurt itd..

da li mogu da jedem pecene lesnike kao izvor masti ili se samo sirovi preporucuju? 

Ja znam ljude koji imaju alergije i na pečene i sirove lešnike, tj lešnike uopšte...tako da, izvor je tvoj...lično preferiram pečene...

Ima ljudi koji imaju alergiju pa moraju jesti pečene. Ali ako ne onda sirove.

hvala  ja inace i uzimam stalno sirove, ali sad greskom uzeh pecene pa rekoh da vidim jel mogu njih 

da li mogu da jedem pecene lesnike kao izvor masti ili se samo sirovi preporucuju? 

Preporucio bih sirove


Sent from my iPhone using Tapatalk

da li mogu da jedem pecene lesnike kao izvor masti ili se samo sirovi preporucuju? 

Naporna za praćenje...sa ograničenom uspešnoću...neko bi rekao, "davljenik" se i za slamku hvata...

Pozdrav ,zanima me da li se neko bavio dijetom low foodmap i kakva iskustva ima ?

Za sva objašnjenja stojim na raspolaganju...

Poenta "priče oko ishrane" je da moraš da se barem orijentaciono upoznaš sa tim koliko na dnevnom nivou unosiš proteina, hidrata, masti...tj. da si upoznat sa nutritivnim sadržajem namirnica...u podeljenom tekstu sam se potrudio da što je moguće prostije pojasnim najbitnije...ali opet kažem, za sva pojašnjenja - tu sam, kao i kolege iz PS tima...

Ne zaboravi da svi suplementi podležu strogoj zakonskoj kontroli u pogledu sastava i "bezbednosti" sastava, a tu je i deklaracija koja jasno naglašava ako postoje bilo kakva ograničenja upotrebe...

A ako želiš da se detaljnije pozabaviš vežbama( slikovito, uz opise izvođenje) pa tu je youtube, gde imaš za svaku vežbu detaljan opis i predloge( samo treba navesti jasan kriterijum pretrage), izvini, ali moraćeš da pokažeš i malo više lične inicijative na tom polju...jako korisno...

https://www.youtube.com/user/JDCav24

https://www.instagram.com/athleanx/

Takodje grudi i ledja nisu naidealnija kombinacija treninga, postoje puno bolje itd itd.. Otvori svoju temu, previse se otislo u off.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sajt za vjezbe nije potreban pored youtuba i ljudi koji to prezentuju na jako dobar nacin outem videa. Kucas naziv vjezbe i dobijes jako veliki izbor istih.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Oho, suplementi su @hemija ? Molim bez takvih zabluda i nepotrebnih uopštavanja... https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/afere-u-svetu-ishrane-i-suplementacije-zlocin-i-kazna

Detaljnije o pravilnom odabiru suplemenata... https://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/prioriteti-u-odabiru-suplemenata

Dobar izbor za poneti - pirinačne galete, orašasti plodovi, koji komad mesa u foliji, eventaulno proteinski suplementi( prava i realna upotrebna vrednost)...

Molim da mi ukažeš na sve nejasnoće u podeljenom tekstu, svaki detalj ćemo razjasniti, stojim na raspologanju! Nadam se da glavni razlog "nejasnoća" nije to da te je jednostavno mrzelo da pročitaš?

Zbog toga sam se i ogradio i napisao da nisam dovoljno stručan, to je moje amatersko mišljenje. svakako ćemo detaljnije prodiskutovati. Čim uhvatim malo više vremena ću popisati pitanja jer ih ima, a post sam ceo pročitao koji si ulinkovao (za ishranu) .

Trebalo bi dopuniti trening, ima tu dosta dobrih vezbi za noge koje ni si radio, za ledja takodje..trbusnjaci. Mozda ti prosledim neke ok snimke kako da savladas osnove. Mada bi najbolje bilo kada bi ti neko pokazao, ali u nedostatku toga, na tebi je da se potrudis

Hajde molim te ukoliko bi mogla, baš bi mi značilo, pogotovo za leđa. Ili ukoliko ima neki dobar sajt gde su sve vežbe detaljno objašnjene? Svejedno mi je da li na engleskom ili sprskom.

Hvala vam na odgovorima.

Kardio je svakako pozeljan deo svakog treninga, ali diskutabilno je govoriti o tome sta tacno gubis, tecnost, masne naslage, a gde je porast misicne mase....nemoj da te to opterecuje.
I trening i ishranu treba uskladiti jer efekti, u suprotnom, nece imati trajni rezultat.

Trebalo bi dopuniti trening, ima tu dosta dobrih vezbi za noge koje ni si radio, za ledja takodje..trbusnjaci. Mozda ti prosledim neke ok snimke kako da savladas osnove. Mada bi najbolje bilo kada bi ti neko pokazao, ali u nedostatku toga, na tebi je da se potrudis

Oho, suplementi su @hemija ? Molim bez takvih zabluda i nepotrebnih uopštavanja... https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/afere-u-svetu-ishrane-i-suplementacije-zlocin-i-kazna

Detaljnije o pravilnom odabiru suplemenata... https://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/prioriteti-u-odabiru-suplemenata

Dobar izbor za poneti - pirinačne galete, orašasti plodovi, koji komad mesa u foliji, eventaulno proteinski suplementi( prava i realna upotrebna vrednost)...

Molim da mi ukažeš na sve nejasnoće u podeljenom tekstu, svaki detalj ćemo razjasniti, stojim na raspologanju! Nadam se da glavni razlog "nejasnoća" nije to da te je jednostavno mrzelo da pročitaš?