A i dalje mi niste odg gde kupujete pastrmku ili ribu uopste ? gde je nanjjeftinije.ja sam bio po u disu i rodicu i pastrmke cele(sa glavom,utrobom i krljusti) 900din 1kg a u disu nema.u rodicu 1kg skuse 360 din isto cela.sad koje tu lud ? da morska skusa sa ko zna kojeg kraja sveta bude 2,5 jeftinija od recne pastrmke koja se uzgaja na 300km od mene ?

Pesho, tvoji postovi me podsecaju na moje od pre nekoliko meseci kada sam trazila ovde neke odgovore na pitanja za koja nisam bila sigurna, isto tako sam se opterecivala glupostima kao ti, da su neka pitanja bila suvisna i banalna. Ne treba ti uz sve ovo jos izlet u ekonomiju i lupanje glave oko racunice sta kako zasto. Postici ces bre definiciju sa bilo kojom ribom, sa masnijim nemoj samo preterivati, bolje obrati paznju kako je spremljena ako kupujes gotovu.. pecena skusa/skarpina/oslic su bili u Maksiju oko 500 din/kg, jeftinije od toga stvarno ne moze. Ne truje nas samo hrana sumnjivog kvaliteta, tu su i zagadjen vazduh, hemikalije i mnogo toga, jednostavno cepaj treninge, budi uporan i hrani se najbolje sto mozes, i rezultat ce doci... ja sam jela sve zitarice a ne samo pirinac i ovsene, voce i kostunjave i vise od preporucenog, i postigla sam cilj...

A i dalje mi niste odg gde kupujete pastrmku ili ribu uopste ? gde je nanjjeftinije.ja sam bio po u disu i rodicu i pastrmke cele(sa glavom,utrobom i krljusti) 900din 1kg a u disu nema.u rodicu 1kg skuse 360 din isto cela.sad koje tu lud ? da morska skusa sa ko zna kojeg kraja sveta bude 2,5 jeftinija od recne pastrmke koja se uzgaja na 300km od mene ?

SumLJivog porekla?! Doktor medicine?! Uzas!

Nisi morala biti toliko gruba u ispravci, svi znamo pogrijesiti!

Kolko je 1kg pastrmke i gde kupujete tj. gde je najjeftinija ? I uzgred,kolko protein i masti ima u 100g ?

Pastrmka ima oko 19 g proteina i oko 2 g masti na 100 g.

SumLJivog porekla?! Doktor medicine?! Uzas!

Desava se da pogresim kad radim, nije mi prvi a ni poslednji put. Dobro je da ima ko da to kontrolise. Hvala ti.

Kolko je 1kg pastrmke i gde kupujete tj. gde je najjeftinija ? I uzgred,kolko protein i masti ima u 100g ?

Trebalo bi da imas 500 kcal manje u toku dana da bi mrsavio postepeno. A procitala sam prethodne postove, zato i kazem da bi mogao drugacije da rasporedis obroke. Ne moras uz svaki obrok imati ugljene hidrate, vodi racuna da ti dorucak i rucak budu jaki,  i obrati paznju na obroke pre i posle treninga. Mozes imati npr 4 jaca obroka i uzinu, neko voce npr. Obrok pred spavanje je ok, samo nemoj mnogo cesto jesti konzerviranu hranu, tunjevinu posebno.

Hvala na savetima.Pa u ovom sto sam napisao danasnjem planu klope 2 obroka su bez uh.a sto se tice tunjevine bolje mi je 1kg belog nego 3 konzerve tune(360g),MNOGO su skupe....Gledao sam u disu ima fileti pangasiusa 800g mesa 330din.da li je neko jeo pangasiusa i kakav mu je uopste sastav(mislim koliko proteina koliko masti),da li vi mozda znate doktorka ? skoro sam gledao na tv-u kao kazu nasi da ima mnogo manje proteina nego druge ribe a visak losih masti.

A zašto nisi uneo UH? Ja jedem soma i super mi je,iako za njega važi da ima baš loš sastav U konzervi sve izbegavaj,jer jednostavno nije zdravo.Tako da ti je i taj som onda bolji izbor. Ni pastrmka nije toliko skupa ako pogledaš.

SumLJivog porekla?! Doktor medicine?! Uzas!

Trebalo bi da imas 500 kcal manje u toku dana da bi mrsavio postepeno. A procitala sam prethodne postove, zato i kazem da bi mogao drugacije da rasporedis obroke. Ne moras uz svaki obrok imati ugljene hidrate, vodi racuna da ti dorucak i rucak budu jaki,  i obrati paznju na obroke pre i posle treninga. Mozes imati npr 4 jaca obroka i uzinu, neko voce npr. Obrok pred spavanje je ok, samo nemoj mnogo cesto jesti konzerviranu hranu, tunjevinu posebno.

Hvala na savetima.Pa u ovom sto sam napisao danasnjem planu klope 2 obroka su bez uh.a sto se tice tunjevine bolje mi je 1kg belog nego 3 konzerve tune(360g),MNOGO su skupe....Gledao sam u disu ima fileti pangasiusa 800g mesa 330din.da li je neko jeo pangasiusa i kakav mu je uopste sastav(mislim koliko proteina koliko masti),da li vi mozda znate doktorka ? skoro sam gledao na tv-u kao kazu nasi da ima mnogo manje proteina nego druge ribe a visak losih masti.

Sa pangasiusom postoji vise problema, to sto si naveo je jedno, zatim to sto je zaledjena pa na vodu otpadne dosta tezine i ti onda realno ne mozes znati koliko cega pojedes. Uglavnom, kazu da je treba izbegavati jer je i sumljivog porekla. Jeste najlosija medju recnim ribama. Po meni, nije za cestu upotrebu ali ponekad moze posluziti, jer ne mozemo jesti uvek isto. Razliciti su podaci, ali nema vise od 15 ak g proteina.

Trebalo bi da imas 500 kcal manje u toku dana da bi mrsavio postepeno. A procitala sam prethodne postove, zato i kazem da bi mogao drugacije da rasporedis obroke. Ne moras uz svaki obrok imati ugljene hidrate, vodi racuna da ti dorucak i rucak budu jaki,  i obrati paznju na obroke pre i posle treninga. Mozes imati npr 4 jaca obroka i uzinu, neko voce npr. Obrok pred spavanje je ok, samo nemoj mnogo cesto jesti konzerviranu hranu, tunjevinu posebno.

Hvala na savetima.Pa u ovom sto sam napisao danasnjem planu klope 2 obroka su bez uh.a sto se tice tunjevine bolje mi je 1kg belog nego 3 konzerve tune(360g),MNOGO su skupe....Gledao sam u disu ima fileti pangasiusa 800g mesa 330din.da li je neko jeo pangasiusa i kakav mu je uopste sastav(mislim koliko proteina koliko masti),da li vi mozda znate doktorka ? skoro sam gledao na tv-u kao kazu nasi da ima mnogo manje proteina nego druge ribe a visak losih masti.

Nemoj pangasiusa, tj. narodski receno somovinu i sarana, previse zasicenih imaju, generalno izbegavaj recnu ribu. Bilo bi super da mozes lososa, ovako od morske ti je skusa najjeftinija, kao i skarpina i oslic u Maksiju, samo ako kozica ima prezle skini je jer ih cesto valjaju u kukuruzno brasno.

http://kuki-buki.kanal9tv.com/riba-losa-za-evropu-dobra-za-srbiju/

Trebalo bi da imas 500 kcal manje u toku dana da bi mrsavio postepeno. A procitala sam prethodne postove, zato i kazem da bi mogao drugacije da rasporedis obroke. Ne moras uz svaki obrok imati ugljene hidrate, vodi racuna da ti dorucak i rucak budu jaki,  i obrati paznju na obroke pre i posle treninga. Mozes imati npr 4 jaca obroka i uzinu, neko voce npr. Obrok pred spavanje je ok, samo nemoj mnogo cesto jesti konzerviranu hranu, tunjevinu posebno.

Hvala na savetima.Pa u ovom sto sam napisao danasnjem planu klope 2 obroka su bez uh.a sto se tice tunjevine bolje mi je 1kg belog nego 3 konzerve tune(360g),MNOGO su skupe....Gledao sam u disu ima fileti pangasiusa 800g mesa 330din.da li je neko jeo pangasiusa i kakav mu je uopste sastav(mislim koliko proteina koliko masti),da li vi mozda znate doktorka ? skoro sam gledao na tv-u kao kazu nasi da ima mnogo manje proteina nego druge ribe a visak losih masti.

Trebalo bi da imas 500 kcal manje u toku dana da bi mrsavio postepeno. A procitala sam prethodne postove, zato i kazem da bi mogao drugacije da rasporedis obroke. Ne moras uz svaki obrok imati ugljene hidrate, vodi racuna da ti dorucak i rucak budu jaki,  i obrati paznju na obroke pre i posle treninga. Mozes imati npr 4 jaca obroka i uzinu, neko voce npr. Obrok pred spavanje je ok, samo nemoj mnogo cesto jesti konzerviranu hranu, tunjevinu posebno.

Ja sam bas rekao tamo dole da nemam uzine i da su mi svi obroci isti...Sve to sto sam nabrojao ima 2600 kcal i ima skoro 250g uh,a ja sam ujutru trcao na prazan stomak 40 min 12km/h i uvece trening sa tegovima 1h i 15 min.Nema sanse da nisam u kalorijskom deficitu...

Iskreno da ti kazem tako i ja mislim,ali pravo da ti kazem vise mi je jednostavno dosta da budem gladam.ali ono sto me nekako najvise boli,muci i sputava sa dijete je to sto znam da dzabe treniram u teretani jako 4x nedeljno.msm nije dzabe ali jednostavno treniram jako a ne rastem...ali izgleda da cu morati da se pomirim sa tim.i samo jos jedno konkretno pitanje,sta bi mi ti preporucio koliko g uh,proteina i masti da teram bar jos par meseci da se malo istopim i koliko kalorijski deficit da pravim dnevno ?

Jesi li racunao koliko ti kalorija treba u toku dana, odprilike naravno? Ako hoces da mrsavis, mislim da onda mozes napraviti malo reda u ishrani, mislim na glavne obroke i uzine.