Digni nivo treninga na visi nivo u svakom smislu,sebe sama motivisi,a ishranu sama koriguj ,imas smernice.Znas vise od vecine ovde na forumu,iskusan si vezbac.Lepota boli,znaci moraces malo da istrajes .

Da li moze pomoc oko treninga?
Za definiciju, koji je najefikasniji broj ponavljanja i da li je broj ponavljanja razlicit za razlicite misicne partije?
Da li sve serije isti broj ponavljanja ili piramidalno?
Za to mi svako govori drugacije i tu sam vec sludjena 

Nisam jos postao vidovit ...ne vidim kako trenutno izgledas...igraj se sa hidratima,malo smanjuj,podizi proteine,pojacaj trening (muski vezbaj),kardio 45 min do sat nakon treninga ili ujutru.

Nisam mislila na formu koju trenutno imam  , nego na ovaj nacin ishrane i treninge.

Nisam jos postao vidovit ...ne vidim kako trenutno izgledas...igraj se sa hidratima,malo smanjuj,podizi proteine,pojacaj trening (muski vezbaj),kardio 45 min do sat nakon treninga ili ujutru.

Da bih dosla do te forme, da li sam sada na dobrom putu ili treba jos nesto da menjam, da izbacim, da dodam ...

Pa to sam radio i prosle godine kada sam se spremao za takmicenja u nekoj pocetnoj fazi priprema i prelaznoj fazi izmedju takmicenja,a sada sam na mnogo vecem unosu hidrata i u toku nedelje.
Zato ako dovedes formu na nivo na koji nisi ni svesna da mozes ,onda mozes i ovo raditi jednom nedeljno !

Sprmam se za 5 ubitacnih treninga iduce nedelje,svaka nedelja je novi cilj i novi izazov,tako da moram pojacati dozu palcinaka ...

To je onda rad na masi ili gresim? Nemoj samo da kazes da je to rad na definiciji, jer onda i ja hocu tako 

Ako ti je za utehu ,danas sam pojeo 20 ak palacinki,spremam se za narednu nedelju ..jescu ja za tebe .

Daj pola, sto si takav 
Za cega se spremas za narednu nedelju sa 20-ak palacinki    Ako je to neki sledeci nivo, da preskocim ovaj i idem odmah na sledeci 

Sprmam se za 5 ubitacnih treninga iduce nedelje,svaka nedelja je novi cilj i novi izazov,tako da moram pojacati dozu palcinaka ...

Juce 3pizza parce iz karibika + milka 100g ( mnogo su je spominjali u zadnje vreme ) . Sad moras da se utesis

Ako ti je za utehu ,danas sam pojeo 20 ak palacinki,spremam se za narednu nedelju ..jescu ja za tebe .

Daj pola, sto si takav 
Za cega se spremas za narednu nedelju sa 20-ak palacinki    Ako je to neki sledeci nivo, da preskocim ovaj i idem odmah na sledeci 

Ako ti je za utehu ,danas sam pojeo 20 ak palacinki,spremam se za narednu nedelju ..jescu ja za tebe .

Ja podrazumevam da si u predhodnih godinu i po dosla do neke forme,sada idemo na sledeci nivo...

U pravu si, ali secer  , pa ti ne mozes da zamislis koliko ga volim, ali idemo na sledeci nivo 

Ja podrazumevam da si u predhodnih godinu i po dosla do neke forme,sada idemo na sledeci nivo...

Ognjene, mleko ne pijem uopste, samo jogurt.
Marko, ti si sve stroziji, pre je bio jedan dan sa secerom, sada nema toga dok se ne dodje do neke zeljene forme  .
Nije problem, probacu, pa ako izdrzim bez secera, bice super 

Sto se mlecnih proizvoda tice ,nije problem kolicina masti vec laktoza..

Upravo tako. Tako da nemoj da se zaludjujes sa mlekom sa previse niskim sadrzajem masti, to znaci vise laktoze. 1.6, 2.8 % je sasvim OK, ako nista barem je kvalitetnije jer je manje procesuirano.

Za posle trening je idealno sa wheyom na primer...

I Biochemio je rekao sve poseldnjom recenicom, mada nije bas tako prosto kako izgleda ali tako treba shvatiti princip .