Sada sam video i ovo drugo pitanje u vezi hvata lat masine.Generalno sipku hvatas sire ,spustas je skoro skroz na grudi,donji deo ledja prav,blago se naginjes ka nazad i ispruzas ruke ne skroz u laktovima ali se istezes potpuno u ramenom delu.

Mare, imam dva pitanja : Sta mislis o kombinaciji protein+kreatin+glutamin? (ti da mi preporucis proizvodjaca ako je ova kombinacija dobra)

a drugo je : Da li sipka na lat masini kad radim ispred glave treba sto sire da se uhvati?


Hvala unapred!

To je recimo idealna kombinacija sto se suplementacije tice :
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/PF1163-Glutaform.html
Ovo je moj izbor i idealna kombinacija odnosa kvalitet i cena!

Mare, koliko dizes na benc ako nije tajna? 
Mislim onako 6-10 puta 

140 kg 10x.160 kg 6x.maksimum pre mesec dana 215 kg....bucice od 80 kg 10x

Auuuu, ti si zivotinja covece! Samo napred!!!!

Mora jako da se vezba,naravno mnogo je bitno da forma pokreta bude zadovoljavajuca i da izolujes misic sto vise.U bb velike tezine nekada mogu biti pogubne jer same tetive ne mogu da izdrze velika opterecenja jer se trudimo da sto vise izolujemo dati misic,ali generalno nema napredka ako misic ne dozivi stres!

hvala Ti za savet. e sad treba mi jos jedno pitanje, kupio sam danas belanca u prahu, zanima me Tvoje misljenje koliko bih trebao toga da pijem nakon treninga s obzirom na moje god i kilazu(pise da u 100g ima 81g proteina).. znaci imam 18 dina i 70kg.. i da jos jedno pitanje, cepam sa 10 kg biceps - vezbam 3 serije po 12-15 ponavljanja hamer pregib i onaj sedeci sa laktovima na butinama isto 3 serije po 12-15.. znaci 6 serija.. a triceps vezbam samo onu ekstenizju iz glave sa 12kg - 5 serija po 15 ponavljanja... ne vidim nikakav napredak, sta bi me Ti posavetovao? fazon je sto u svemu ostalom napredujem samo me to sa rukama koci a zeleo bih da povecam obim ruku. a vec par meseci mi je na 34cm.. hvala Ti unapred. 

Mare, imam dva pitanja : Sta mislis o kombinaciji protein+kreatin+glutamin? (ti da mi preporucis proizvodjaca ako je ova kombinacija dobra)

a drugo je : Da li sipka na lat masini kad radim ispred glave treba sto sire da se uhvati?


Hvala unapred!

treba mi mala pomoc.. imam 18 godina vezbam redovno recimo nekih godinu dana, skoro sam kupio i bench klupu, pre par meseci, a pre toga sam dizao neki teg od 8 kila.. imam 178cm.. 70kg.. sad sam uzeo skoro EFX kre-alkalyn i imam  caffeine od PROLABa koji sam prestao da koristim.. zanima me da li se ta dva suplementa mogu koristiti zajedno? mislim pijem 2 pilule kre-a pre treninga i 2 posle ali razmisljam da ubacim i kofein pre treninga zajedno s ove dve.... i sta bi mi Ti preporucio od proteina za misicnu masu a da nije preskupo? 

Mozes koristiti i cofeine pre treninga 200 mg samo pij tecnost u toku treninga,na svakih 15 min bi trebalo da popijes po 200 ml vode ili neki isotonocni napitak.Scitec whey profesional moja preporuka.

Mare, koliko dizes na benc ako nije tajna? 
Mislim onako 6-10 puta 

140 kg 10x.160 kg 6x.maksimum pre mesec dana 215 kg....bucice od 80 kg 10x

treba mi mala pomoc.. imam 18 godina vezbam redovno recimo nekih godinu dana, skoro sam kupio i bench klupu, pre par meseci, a pre toga sam dizao neki teg od 8 kila.. imam 178cm.. 70kg.. sad sam uzeo skoro EFX kre-alkalyn i imam  caffeine od PROLABa koji sam prestao da koristim.. zanima me da li se ta dva suplementa mogu koristiti zajedno? mislim pijem 2 pilule kre-a pre treninga i 2 posle ali razmisljam da ubacim i kofein pre treninga zajedno s ove dve.... i sta bi mi Ti preporucio od proteina za misicnu masu a da nije preskupo? 

Moje zagrevanje se svodi na 3 min na traci,lagane bucice i dobro ramena zagrejem sta god da radim,a kada bendz radim sa 60 kg 20x mi je zagrevanje .

marko kako se zagrevas za benc?
Jel dovoljno prazna sipka(10kg) x12 ,20kg x12 ,30kg x12 pa glavna tezina od 75 4x8-12 ?

Beograd,hotel Trim ,Kosutnjak http://www.fisaf-serbia.com/

Mare, a u kom gradu se nalazi FISAF academy?

Core kurs je 850 eur,za PT nakon toga je 1500 eur.

Pa to sam mislio, zato sto ja jos idem u srednju skolu imam 17godina, pa sam zato pitao Hvala!

U kom smislu sa koliko godina može da se završi?Svi sa završenom srednjom školom imaju pravo prijave.