Ne bih znao da ti dam precizan odgovor,ono sto ti mogu reci da je Scitec kvalitetniji bar po meni.A sada da li imamanje ili vise zasladjivaca i nije presudno ni toliko bitno.

Jel ima logike da ako protein ima bolji ukus(tipa scitec) da ima vise zasladjivaca,npr od bioteh-a(tj da on ima manje zasladjivaca) ?

Taj fazon hvala! 

znaci samo 3 serije razlicitih vezbi za biceps i isto tako za triceps? ili 3 razlicite vezbe po 3 serije? nisam Te najjasnije razumeo. 

3 razlicite vezbe po 3 radne serije za svaku misicnu grupu.

Whey posle treninga,kre alkalin 2 tbl pre i 2 tbl posle treninga,kofeine 1 tbl pre treninga i pojacaj unos tecnosti tokom dana i tokom treninga.

e aj mi samo odgovori na proslu poruku ako Ti nije frka - i jos jedno pitanje.. sta mislis o kombinaciji caffeine, kre - alkalyn, i 100% Iso Whey Zero? i kad da pijem taj whey pre ili posle treninga ili kako?? jebiga tek sam poceo sa suplementima pa mi treba mala pomoc. 

Hvala Mare puno )

znaci samo 3 serije razlicitih vezbi za biceps i isto tako za triceps? ili 3 razlicite vezbe po 3 serije? nisam Te najjasnije razumeo. 

hvala Ti za savet. e sad treba mi jos jedno pitanje, kupio sam danas belanca u prahu, zanima me Tvoje misljenje koliko bih trebao toga da pijem nakon treninga s obzirom na moje god i kilazu(pise da u 100g ima 81g proteina).. znaci imam 18 dina i 70kg.. i da jos jedno pitanje, cepam sa 10 kg biceps - vezbam 3 serije po 12-15 ponavljanja hamer pregib i onaj sedeci sa laktovima na butinama isto 3 serije po 12-15.. znaci 6 serija.. a triceps vezbam samo onu ekstenizju iz glave sa 12kg - 5 serija po 15 ponavljanja... ne vidim nikakav napredak, sta bi me Ti posavetovao? fazon je sto u svemu ostalom napredujem samo me to sa rukama koci a zeleo bih da povecam obim ruku. a vec par meseci mi je na 34cm.. hvala Ti unapred. 

Bolja opcija je da kupujes jaja i da ih kuvas,nemam iskustva sa tim prahom i mnogo bolja opcija je da uzmes neki dobar whey protein!
Ruke generalno radis u 3 vezbe po 3 radne serije i biceps i tricep.Ukoliko ti slabo idu pokusaj da umesto dv tega ubacis bucice ili obratno.

Sada sam video i ovo drugo pitanje u vezi hvata lat masine.Generalno sipku hvatas sire ,spustas je skoro skroz na grudi,donji deo ledja prav,blago se naginjes ka nazad i ispruzas ruke ne skroz u laktovima ali se istezes potpuno u ramenom delu.

Mare, imam dva pitanja : Sta mislis o kombinaciji protein+kreatin+glutamin? (ti da mi preporucis proizvodjaca ako je ova kombinacija dobra)

a drugo je : Da li sipka na lat masini kad radim ispred glave treba sto sire da se uhvati?


Hvala unapred!

To je recimo idealna kombinacija sto se suplementacije tice :
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/PF1163-Glutaform.html
Ovo je moj izbor i idealna kombinacija odnosa kvalitet i cena!

Mare, koliko dizes na benc ako nije tajna? 
Mislim onako 6-10 puta 

140 kg 10x.160 kg 6x.maksimum pre mesec dana 215 kg....bucice od 80 kg 10x

Auuuu, ti si zivotinja covece! Samo napred!!!!

Mora jako da se vezba,naravno mnogo je bitno da forma pokreta bude zadovoljavajuca i da izolujes misic sto vise.U bb velike tezine nekada mogu biti pogubne jer same tetive ne mogu da izdrze velika opterecenja jer se trudimo da sto vise izolujemo dati misic,ali generalno nema napredka ako misic ne dozivi stres!

hvala Ti za savet. e sad treba mi jos jedno pitanje, kupio sam danas belanca u prahu, zanima me Tvoje misljenje koliko bih trebao toga da pijem nakon treninga s obzirom na moje god i kilazu(pise da u 100g ima 81g proteina).. znaci imam 18 dina i 70kg.. i da jos jedno pitanje, cepam sa 10 kg biceps - vezbam 3 serije po 12-15 ponavljanja hamer pregib i onaj sedeci sa laktovima na butinama isto 3 serije po 12-15.. znaci 6 serija.. a triceps vezbam samo onu ekstenizju iz glave sa 12kg - 5 serija po 15 ponavljanja... ne vidim nikakav napredak, sta bi me Ti posavetovao? fazon je sto u svemu ostalom napredujem samo me to sa rukama koci a zeleo bih da povecam obim ruku. a vec par meseci mi je na 34cm.. hvala Ti unapred. 

Mare, imam dva pitanja : Sta mislis o kombinaciji protein+kreatin+glutamin? (ti da mi preporucis proizvodjaca ako je ova kombinacija dobra)

a drugo je : Da li sipka na lat masini kad radim ispred glave treba sto sire da se uhvati?


Hvala unapred!

treba mi mala pomoc.. imam 18 godina vezbam redovno recimo nekih godinu dana, skoro sam kupio i bench klupu, pre par meseci, a pre toga sam dizao neki teg od 8 kila.. imam 178cm.. 70kg.. sad sam uzeo skoro EFX kre-alkalyn i imam  caffeine od PROLABa koji sam prestao da koristim.. zanima me da li se ta dva suplementa mogu koristiti zajedno? mislim pijem 2 pilule kre-a pre treninga i 2 posle ali razmisljam da ubacim i kofein pre treninga zajedno s ove dve.... i sta bi mi Ti preporucio od proteina za misicnu masu a da nije preskupo? 

Mozes koristiti i cofeine pre treninga 200 mg samo pij tecnost u toku treninga,na svakih 15 min bi trebalo da popijes po 200 ml vode ili neki isotonocni napitak.Scitec whey profesional moja preporuka.