Moj savet bi bilo strategijsko uzimanje - samo pre prioritetnih treninga...

U suštini svaki od suplemenata iz ove grupe redovnim uzimanjem posle oko 2 nedelje gubi na efikasnosti( "zasićenje"), tako da su pauze od bar nedelju dana potrebne...

Malo detaljnije o NO-reaktorima...

Ovo je jedna od omiljenih grupa suplemenata svakog naprednijeg vežbača ili ambicioznog početnika. Bolja mišićna pumpa, jači mentalni fokus na treningu, prividno smanjenje osećaja umora i „prolazna izdržljivost“ – čarobni napitak koji ipak ima svoja ograničenja i u pogledu dužine uzimanja, kao i jačine efekta.
Najčešće se radi o kompleksnim „mešavinama“ više različitih sastojaka čiju osnovu čine tzv. NO-matrice.

Prisetimo se šta je to NO( azot-monoksid)?

Pre tridesetak godina AZOT MONOKSID (NO ili azot oksid) je bio poznat kao nusproizvod ljudskog metabolizma, kao jedan od sastojaka smoga i kiselih kiša, ali je na kraju postao jedan od izvora zdravlja i snage? Dramatičan preobražaj?!
Naučni egzorcizam „demonskog gasa” koji se u ljudskom telu „razgradi” za 10 sekundi ?!
NO nije samo gas nego je i slobodni radikal! Slobodni radikali su vrlo reaktivne materije, uzroci oksidativnog oštećanja naših ćelija, uzrok svih zala od karcinoma, kardiovaskularnih bolesti do starenja?! Ali, neki slobodni radikali i nisu tako zli, ako ih naše telo iskoristi na pravi način ?!
NO – slobodni radikal u službi našeg zdravlja...manje poznata osobina slobodnih radikala je da kao deo imunog odgovora pomažu u uništavanju uzročnika bolesti, kao što su neki infektivni uzročnici – npr. bakterije, kao i ćelije tumora.

Azot-monoksid (NO) je prvi put uspeo da dokaze Joseph Priestley 1772. Azot-monoksidu nisu pridavali na značaju sve do 1987. godine. Tada je otkriveno da je NO značajan agens koji proširuje krvne sudove u našem organizmu.
Endotel je sloj ćelija koji sa unutrašnje strane oblaže sve krvne sudove u ljudskom organizmu. Ćelije endotela proizvode razne supstance koje utiču na glatke mišićne ćelije u zidovima krvnih sudova koje regulišu „tonus” istih. Za nas je svakako najbitniji NO ( azot – monoksid) koji deluje „opuštajuće” na te glatke mišićne ćelije, a samim tim i na bolju prokrvljenost...tj. i na nivou krvnih sudova koji ishranjuju naše „cenjene” mišiće.
Bolji protok krvi = brži dotok hranljivih materija = brže uklanjanje nusprodukata mišićnog rada = bolja mišićna pumpa = brži oporavak i stimulacija za rast mišića!!!
Pored mišića, tj. njihove bolje prokrvljenosti, NO u mozgu aktivno učestvuje u komunikaciji između nervnih ćelija, kao i prevenciji nastanka krvnog ugruška( tromba), regulaciji krvnog pritiska, erekciji, lučenju hormona rasta i sl.

Koji su sve izvori NO sastojci NO-reaktora?

Arginin - U istraživanju koje je objavljeno 1998. u Biohemijskom žurnalu, istraživači sa Teksaškog univerziteta pokazali su da je L-arginin neophodan za sintezu NO u telu. Arginin je uslovno esencijalna amino kiselina(esencijalna za decu i sportiste ), prekursor azot oksida. Namirnice bogate L-argininom su orašasti plodovi, meso (crveno meso, piletina, ćuretina), riba (poput lososa, tune i skuše) , soja, žitarice, mahunarke, integralni pirinač, suvo grožđe, čokolada, belance, susam, mlečni proizvodi...

Pomenimo i to da arginin može biti u naprednijim oblicima koji omogućavaju jači i produženi efekat poput arginin alfa-ketoglutarata( AAKG), arginin etil-estra, arginin ketoizokaproata…

Citrulin – blisko vezan za metabolizam arginina i produkciju NO. Smatra se da je citrulin jači NO-booster u odnosu na arginin, a istovremeno povećava aerobnu izdržljivost, smanjuje skupljanje mlečne kiseline u mišićima i ubrzava oporavak.

Pod uticajem NOS( enzima za proizvodnju NO) se u procesu pretvaranja argnina u citrulin na nivou krvnih sudova oslobađa NO!

Lubenica je bogat izvor amino kiselina – citrulina i arginina za koje je otkriveno da snižavaju krvni pritisak. U 120 g lubenice nalazi se čak 150 miligrama citrulina, u najvećoj količini nalazi se u kori i središnjem delu lubenice.
Kao što vidimo većina NO-prekursora se nalazi u našim namirnicama, ali količine istih su često nedovoljne za željeni efekat.

Agmatin – derivat arginina koji preko efekata na enzime koji učestvuju u stvaranju, tj. razgradnji NO doprinosi boljem prometu ovog jedinjenja u našem telu uz niz pozitivnih efekata na zdravlje naših nervnih ćelija, modulaciju bola, bolje raspoloženje i sl.

Drugi bitan sastojak – KREATIN?

Glavna pomoć u „regeneraciji“ potrošenih molekula ATP je kreatin-fosfat.  Dakle, prva i osnovna uloga kreatina je da bez povećanja „broja“ molekula ATP-a u mišićima, doprinese efikasnijem „recikliranju“ istih. Više ATP – više energije za naše mišiće! Pomenimo i druge značajne efekte kreatina – voluminizaciju, uticaj na pH mišića i posledičnu sintezu mišićnih proteina, oporavak…
Kreatin se u ovim kompleksnim suplementima nalazi u različitim oblicima – najčešće su to kreatin-monohidrat, nekada puferovana verzija( „alkalin“), nekada su to i estri – kreatin-etil-estar, ili pak mešavine istih za maksimalni učinak.

Stimulansi i nootropici?

Jedna od bitnih stavki naprednih NO-reaktora je i kompleks prirodnih stimulanasa sa ciljem podizanja mentalnog fokusa i maskiranja osećaja umora. Neki od ovih sastojaka su poznati i priznati i u zvaničnoj medicini.
Kofein – poznat po svom jedinstenom i neponovljivom efektu, ekstrakt zelenog čaja - bogat katehinima( EGCG), esktrakt guarane, ginkgo, vinpocetin, ekstrakt korena rodiole, sinefrin( sve ređe) …


TAURIN!

Većina taurin vezuje za energetske napitke i „eventualni“ boost učinak istog, ali istina je drugačija – on je neuroprotektor( dokazano pomaže kontrolu epileptičnih napada), stabilizator ćelijske membrane, balansero magnezijuma i kalijuma u našim ćelijama , zaštitnik našeg srca, ćelijski voluminizator, „blag sedativ“…

BETA-ALANIN?

Mnogi ga nazivaju naprednim kreatinom jer po svojim svojstvima mišićnog pH reagulatora, netralizatora mlečne kiseline( produkt mišićnog rada) i indirektnog uticaja na produkciju NO nadmašuje ubedljivo sve moći kreatina – i sa aerobnog i sa anaerobnog aspekta !

Korisni dodaci…

Često se ovim suplementima dodaju BCAA, glutamin, dekstroza, potencijatori insulina( alfa lipoinska kiselina), vitamini B-grupe( npr. niacinin), magnezijum, kalijum, sa ciljem postizanja maksimalnog učinka sastojaka ovih kompleksnih suplemenata, kao i zaštite od razgradnje, prevencije dehidratacije i sl.

Sve što slatko traje kratko…

Tako je i sa učinkom NO-reaktora. Smatra se da posle 10-14 dana redovnog uzimanja „reaktori“ gube svoju efikasnost( i pored povećavanja doze efekat izostaje) pa je potrebno napraviti pauzu od bar nedelju dana ne bi li se povratila „osetljivost“ na sastojke. Strategijski pristup uzimanju daje najbolje rezultate – uzmati samo pre prioritetnih treninga!
Ne prekoračujte propisane doze, obratite pažnju na stimulativne sastojke( kofein, teofilin, teobromin, sinefrin) – neki reaktori po dozi mogu imati veće doze pomenutih sastojaka( do 350 mg kofeina, 10 mg sinefrina i sl.), pa bi bilo preporučljivo krenuti sa „pola merice“ do utvrđivanja „tolerancije“.
Ne zaboravite da NO-reaktori moraju biti ispraćeni adekvatnim trenažnim planom i kvalitetnom ishranom da bi dali maksimalni učinak!

UPOZORENJE!!!

Ako imate problema sa krvnim pritiskom, poremećajima srčanog ritma( aritmije), urođenom srčanom manom, problem sa krvnim sudovima mozga, kao i zgrušavanjem krvi - ova grupa suplemenata je kontraindikovana! Oprezno, ništa nije važnije od zdravlja! Pre uzimanja bilo kog suplementa iz ove grupe konsultujte se sa nekim dovoljno stručnim i odgovornim da Vas posavetuje i oko odabira, doziranja i mogućih neželjenih efekata!

Uzeo sam SHOCK THERAPY NO reaktor od firme Universal i utisak kada sam ga pre neki dan uzeo prvi put pre treninga.... VAU!!
Trening sam bukvalno pojeo i razmišljao šta bih još mogao da uradim,efekat sam osećao i par sati posle treninga...
Moje pitanje je,koliko bi vremenski mogao da se koristi i da li bi trebalo praviti neku pauzu,jer ovo je stvarno EXTRA suplement?

Slažem se jer mislim da malo ljudi zna za njih pogotovu novi koji tek ulaze u svet sporta.
Razlog je naravno što neki brendovi ipak imaju veoma jake reklame i trude se da budu primat na tržištu što je naravno plus za njih.
U svakom slučaju to što si uzeo je po meni veoma dobrog kvaliteta.

Kao što rekoh i ja sam zadovoljan njime, ipak mislim da bi i takve firme trebale malo više da porade na promociji jer ovako često ostanu nezapažene.

Nisam znao gde da smestim ovaj post pa zato pišem ovde, danas po prvi put uzeo Prolab-ov kreatin monohidrat i mogu reći da sam iznenaĂ°en. Pre njega sam koristio SCI monohidrat koji nije mikronizovan i primecuje se ogromna razlika koju ranije nisam toliko primećivao izmedju mikronizovanih i " običnih" kreatina. Što se tiče Prolab-a nikad do sad nisam kupovao njihov kreatin, nekako su mi bili nevidljivi pored ovih "jačih" proizvoĂ°ača sa boljom reklamom ali sad vidim da nisu loši i možda se zadržim na ovom kreatinu.

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

To je ono sto sam uvek govorio:
Isprobavati supse na sebi i uvek mozes pozitivno da se iznenadis.Svemirske reklame mogu biti samo reklame i to ne znaci da ce bas tebi odgovarati.
Znam za taj kreatin i sam mogu reci da je veoma dobar.

Hot Blood je meni ok reaktor i isprobavao sam razne kombinacije sa njime.
Jedna od najboljih je pojacavanje Blooda sa 200mg kofeina i 5gr kreatina.Ovo je boomba u svakom smislu i ne treba se na njoj duze zadrzavati bar ne sto se tice dela sa dodavanjem tablete kofeina.
Mozda sa nekom manjom dozom krenuti i ja sam tako radio i hteo sam videti taj udar kada se doda jos.Mogu slobodno reci da je udar jak i da sa ovime treba paziti.
Nekom poceniku ovo ne bih preporucio kao ni kombinaciju sa AC jer su to suplementi puni stimulansa.
AC i Hot Blood iako oslabljeni u odnosu na ranije jos uvek su jaki i treba voditiracuna kako se i sa cime uzimaju.

Nisam znao gde da smestim ovaj post pa zato pišem ovde, danas po prvi put uzeo Prolab-ov kreatin monohidrat i mogu reći da sam iznenaĂ°en. Pre njega sam koristio SCI monohidrat koji nije mikronizovan i primecuje se ogromna razlika koju ranije nisam toliko primećivao izmedju mikronizovanih i " običnih" kreatina. Što se tiče Prolab-a nikad do sad nisam kupovao njihov kreatin, nekako su mi bili nevidljivi pored ovih "jačih" proizvoĂ°ača sa boljom reklamom ali sad vidim da nisu loši i možda se zadržim na ovom kreatinu.

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

I ja kada sam gledao sastav hot blood-a i ACuts-a video sam da je to prilično velika doza kofeina i ako bi kombinovao ta dva suplementa stvarno bi bilo previše. Iako sam ja inače veliki ljubitelj kofeina
Odluči se da li ćeš prvo monohidrat + hot blood pa onda u sledećem periodu ACuts ili ćeš obrnuto.

Slažem se da Dušanom...

Razmisli samo( kao primer navodim kofein) koliko bi kofeina na dnevnom nivou imao...ili ako bi uzimao 1 kesicu ACuts + 1 mericu HotBlood pre treninga kakav bi to "kombo bio"?! Hm, oko 500 gr kofeina odjednom? A da ne govorimo o mogućim interakcijama izmeĂ°u ostalih "stimulativnih" sastojaka oba suplementa...

Pri kupovini  i odabiru suplemenata se na to posebno mora obratiti pažnja!

Isto tako kreatin bih možda "sačuvao" za neki kasniji period...uz HotB...

Jasno zacrtani ciljevi su put ka uspehu...  

Nadam se da upoznat sa "inicjalnim doziranjem" Acuts? Prve nedelje samo 1 kesica pre treninga( idealno što ranije u toku dana), da bi se utvrdila tolerancija...isto tako, obratiti pažnju i na razmak izmeĂ°u uzimanja "kesice" i odlaska na počnak...moja preporuka bi bila da se ne uzima u vremenu kraćem od 6 sati od odlaska na počinak( nesanica i sl.)

Inače, ako se ne varam imaš problema i sa pritiskom?! U tim situacijama je uzimanje ACuts kontraindikovano!

Upozorenja vezana za sagorevače masti...

- Kupujte suplemente od ovlašćenih uvoznika, distributera i prodavaca suplemenata, koji za sve suplemente u svojoj ponudi imaju odgovarajuću deklaraciju i odobrenje nadležnih institucija Republike Srbije za „puštanje u promet“!

- Kupujući suplemente „na crno“ sebe izlažete nepotrebnom riziku!

- Pročitajte pažljivo deklaraciju i uputstvo proizvoĂ°ača!

- Nemojte samoinicijativno prekrajati preporuke oko upotrebe, doziranja!

- Tokom upotrebe sagorevača masti smanjite ili u potpunosti izbegavajte izvore kofeina - konzumiranje kafe, Coca-cole, zelenog i crnog čaja, energetskih napitaka( sumiranje)

- Ako imate upalu želudačne sluznice (gastritis) ili „čir“ na želucu i dvanaestopalačnom crevu – OPREZ!

- Tokom uzimanja sagorevača masti povećajte unos tečnosti (vode) tokom dana na 3-4 litre

- Ne uzimajte kapsule sagorevača masti u vremenu kraćem od 4-6 sati pre odlaska na počinak, a ako imate nesanicu uzimajte ih što ranije

- Ako imate povišen krvni pritisak, problema sa štitnom žlezdom ili srcem obavezno konsultujte lekara pre upotrebe „stimulativnih“ sagorevača masti!!!

- Ako tokom uzimanja sagorevača masti osetite lupanje srca, glavobolju, vrtoglavicu, drhtanje, bol u stomaku prestanite sa uzimanjem suplementa i obratite se lekaru.

- Poštujte preporuke oko doziranja, kod kompeksnijih sagorevača postoje preporuke da bi trebalo prvih 7 dana krenuti sa pola preporučene doze ne bi li se utvrdila osetljivost na efekte istog( tolerancija).

Detaljnije o sagorevačima...OBAVEZNO PROČITAJ... http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html

Ja ga ne bih kombinovao sa hot bloodom.

to znam, tako sam I radio, ali me animal cut buni, uzimao bih ga,ali kako li ce funkcionisati sa ovim ostalim suplementima?

Hot blood pre treninga, posle trening whey+ kreatin i po potrebi jos jedna merica whey-a posle treninga.

zdravo svima, ja sam sad uzeo u pansportu whey protein scitec nutrition, plava kanta od 5 kg I uzeo sam hot blood I creatin monohidrat scitec nutrition, ali se u medjuvremenu kod mene nasao I animal cut, e sad mene interesuje kako ja to da kombinujem, I dal treba nesto da izbacim od ova cetiri suplementa? ishrana mi je dobra, treniram oko 11 pre podne, e sad cuo sam da su ljudi imali nesanicu od animal cut-a e sad dal je to istina, a hteo bih sa njim da skinem malo viska oko slaufa, gore imam mase I sve je to u redu...

Onda kupi jagodu

Dule, hvala za preporuku, ali na sajtu stoji da plavi od 500 gr ima samo tri ukusa: cokolada, jagoda, vanila... koji od ta 3?
Uglavnom, uzimao bi ga posle treninga, ponekad pred spavanje a ponekad ujutru uz ovsene...