@next Cutler - moze da pomogne,zato sto zagreje stomak,bla bla...Kazem,moze da pomogne! Ne ocekujem ja da sedim kuci,jedem cips,nosim pojas i napravim trbusnjake...Nego,ovako pitam,posto me cudi to sto je i na PanSportu prikazana zena koja nosi pojas,ali preko onog sivog,ne na golu kozu...

Mozes uzeti i punu ciglu, onu gradjevinsku, pa je zagrej, onako kao nekada, u Smederevcu (sporet), vezi oko pojasa i pravo na trcanje sa njom, verujem da ce ti ta tehnika takodje pomoci ...
Ako budes gledao slike sa reklama i ocekivao da se ti takva i slicna cuda ispune, onda imas problem, a to nije masno tkivo ...
Imas nekoliko postova vezano za taj pojas, neki od njih su cak i od onih placenih od strane Pansport-a, koji blago demantuju korisnost istog, cak sta suprotno, kazu da moze biti stetno ...

Inace,vezano za 'pojas za mrsavljenje'...Da li treba 'na golu kozu' ili mozda preko neke majice..? Posto neko nosi ovako,neko onako,pa - kako treba pravilno?

Nebitno je kako ga nosiš, ali mislim da bi trebalo biti više higijenski ako ide preko majice, pošto ne verujem da pereš pojas posle svakog korišćenja...

@next Cutler - moze da pomogne,zato sto zagreje stomak,bla bla...Kazem,moze da pomogne! Ne ocekujem ja da sedim kuci,jedem cips,nosim pojas i napravim trbusnjake...Nego,ovako pitam,posto me cudi to sto je i na PanSportu prikazana zena koja nosi pojas,ali preko onog sivog,ne na golu kozu...

Pozdrav!

Do sada sam od suplemenata koristio samo proteine, napunio sam 18 god. pre oko mesec dana pa sada razisljam o kreatinima...

Razmisljao sam o konkretno ovome ( http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY305-Creatine-monohydrate-micronised.html ), pa me interesuje sta mislite o njima? Ne treba mi nista hardcore, ali bih gledao da bude nesto kvalitetnije.

Verujem da nije preterano bitno, ali da napomenem da bi uz te kreatine koristio Elite Whey Protein ( http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html )

Hvala!

Pa svaki monohidrat je dobar, ovi mikronizovani bi trebalo da su bolji i da se lakše ubace u organizam, ali ja sam iste rezultate i sa mikoronizovanim i sa običnim, tako da je ovaj sasvim dobar.

Ono što je bitnije kod monohidrata je da uradiš fazu punjenja kako treba (one fore sa 10 ili 20 gr meni ništa lično ne znače) i da piješ dovolno vode, mnogo više nego što misliš da treba i da naravno jedeš dovoljno hrane i dižeš velike tegove i onda ćeš imati odlične rezultate.

Inace,vezano za 'pojas za mrsavljenje'...Da li treba 'na golu kozu' ili mozda preko neke majice..? Posto neko nosi ovako,neko onako,pa - kako treba pravilno?

Pametni vezbaci ne nose taj pojas

Inace,vezano za 'pojas za mrsavljenje'...Da li treba 'na golu kozu' ili mozda preko neke majice..? Posto neko nosi ovako,neko onako,pa - kako treba pravilno?

Pozdrav!

Do sada sam od suplemenata koristio samo proteine, napunio sam 18 god. pre oko mesec dana pa sada razisljam o kreatinima...

Razmisljao sam o konkretno ovome ( http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY305-Creatine-monohydrate-micronised.html ), pa me interesuje sta mislite o njima? Ne treba mi nista hardcore, ali bih gledao da bude nesto kvalitetnije.

Verujem da nije preterano bitno, ali da napomenem da bi uz te kreatine koristio Elite Whey Protein ( http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html )

Hvala!

Koliko je potrebno prosecnom kreatinu da da prve rezultate?

Ukoliko uradiš sve kako treba - nedelju dana

kolko mi potrebno vezbi za ruke ? npr 3 biceps i 3 triceps 
da ih ne bi pretrenirao il kako se to vec kaze

Zar ti nisam već odgovorio na ovo pitanje?

Tebi ne trebaju vežbe za biceps/triceps nego da radiš zgibove, propadanja potiske itd, a sve ostalo je bacanje vremena...

što se tiče povećanja snage, verovatno ćeš osetiti efekat vrlo brzo... da li ćeš povući vodu ili ne, zavisi koliko hidrata inače unosiš. ali verovatno da ćeš dobiti par kg...
ako je to rezultat koji želiš, vrlo brzo...

a što se trajnijeg rezultata tiče - možeš konstatno da uzimaš protein,kreatin,aminokiseline...

Koliko je potrebno prosecnom kreatinu da da prve rezultate?

kolko mi potrebno vezbi za ruke ? npr 3 biceps i 3 triceps 
da ih ne bi pretrenirao il kako se to vec kaze

koliko nakon obroka je idealno imati trening otprilike?

Što Monika kaže, individualno je, nema nekih pravila, a i ne postoji idealno vreme za trening u odnosu na obrok jer taj obrok pre treninga neće imati nikakav uticaj na sam trening, jedina stvar o kojoj treba da brineš je da ti taj obrok pre treninga ne optereti stomak previše da ne možeš trenirati kako treba.

Zavisi koliko je "težak" obrok...  a nekome treba više,nekome manje vremena...  sve zavisi šta konkretno jedeš...

2-3 sata u mom slučaju od normalnog obroka

koliko nakon obroka je idealno imati trening otprilike?