realno, svakako da neće biti dan isti kao da se prethodnu noć nije cugnulo. Ako kažemo umereno - 3-4 velika piva, dobro se spavalo - nema nikakvih problema, možda i bolji trening ako sam na smanjenjom unosu UH 

Već na 5-6 pivkana, sledeći dan treba dosta energije da se izvuče trening da liči na nešto, ali opet može se odraditi zacrtano sa nekih 200-300mg kofeina.

Ali sa ovom opcijom cuganja dok se ima energije ili para ili alkohola, posledice mogu da idu na 7-10 dana u gubitku snage, energije, potpuni kolaps CNS-a, teško se mogu povratiti, ali jbg sa dna se nema gde drugo nego na gore, prvi trening bude pegla, ali zato svaki sledeći sve lakše se podnosi 

koliko vam se treniralo?
Koliko ste bili jaki na treningu?
Da li vam je nešto falilo tog dana - pre, tokom i/ili posle treninga?
Efekat na apetit?

Pazi, pijem izuzetno retko, od poslednjeg napijanja 3-4 meseca proslo (prosek u poslednjih par godina jednom u 2 meseca, al ide beerfest, ce se popravi). Zato kad popijem nije bas umereno, tj. ne par piva nego pijes dok ima piva ili para ili snage, sta prvo izda...

Dan posle drzim UH na minimumu.
Za trening sam sposoban tek u drugoj polovini dana. Do tada vec dodje do rebound-a sa retencijom vode (probudis se suv ko barut, a u drugoj polovini dana podnadujes). Uzmem dobru dozu kofeina i na trening. Nesto puno volje za istim i nema. Snaga jeste nesto manja, al nista posebno, mozda 10%, al tolko moze da varira i bez alkohola...

A apetit, mogao bih vola u komplet lepinji prelivenoj cokoladom da pojedem taj dan, al jba...
Tad zelim proste UH vise nego ikad...

Ruzno je zivota mi,u diskoteci izadjem..od 100 ljudi nas dvoje pijemo sok..ostali alkohol  ..I znate sta mi je najdrze kad mi kazu neki "ajde bre da se nacukamo" i tako svaki vikend se ubiju..a ja ponosno im se smejem u facu i kazem "Ode jetra brale odeeee."

HAhahahha,al sto je najgore,ribe piju gore nego mi

Ruzno je zivota mi,u diskoteci izadjem..od 100 ljudi nas dvoje pijemo sok..ostali alkohol  ..I znate sta mi je najdrze kad mi kazu neki "ajde bre da se nacukamo" i tako svaki vikend se ubiju..a ja ponosno im se smejem u facu i kazem "Ode jetra brale odeeee."

Ajde sad jedno pitanje bez zajebancije da mi odgovorite. Ako ste popili umereno uveče, fino klopali, fino se naspavali, fino doručkovali i ispoštovali svoju dnevnu rutinu kako treba - odradite trening. Kakav je učinak? Zapažanja?

koliko vam se treniralo?
Koliko ste bili jaki na treningu?
Da li vam je nešto falilo tog dana - pre, tokom i/ili posle treninga?
Efekat na apetit?

Hahahahaha ... sa sojom mogu da dobijem zenske hormone
Znam upucen sam u sve , mozda soju zamenim proteinom belanca ...
Mada cuo sam da je i to gadno u pm,ima dosta gasova kada se pije taj belanac u prahu

@Aleksandar94
soja podstice lucenje estrogena,tako da pazljivo sa njom bolje uzmi neki protein zivotinjskog porekla...ti biljni i nisu nesto...

Oke,Thanks
Pridrzavam se ishrane maximum koliko mogu , valjda cu da rastem u sirinu xD

pa ja nisam neki ljuitelj te soje...nisam probao to sto imas ideju da smuckas....jedi meso ..crveno...slobodno i ako je malo masnije...treba ti kalorija pij jogurt 2-3 l dnevno...ubaci jaja 10-ak dnevno...i mora da rastes...

Sorry,ali dajte pomozite xD

Nemoj da nam off-ujes temu....

E pozdrav All , Ovako imam jedan ogroman problem , a on je telesna masa , najme,krenuo sam pre 4 meseca u teretanu i tada sam imao 62kg i 183 cm,sada nakon 4 meseca imam 70kg i 187cm , malo sam se ugojio,ali sam i porastao jos , imam 18 godina inace,i zeleo bih da nabacim jos nekih 12-13 kg ... inace sam se merio na onim vagama sto sve mere,od 70kg koje imam 47kg su misici , takodje imam samo 8.3 %masti u organizmu,a prosecno za sportiste sa tom visinom je 10-12%,trosim dnevno samo da sedim oko 1600 kalorija,ali dosta sam aktivan,tako da sigurno i sjebem 3000 kalorija dnevno,sto se tice treninga idem u teretanu 4-5 puta nedeljno , radim vezbe za masu,vece kilaze manje ponavljanja(ponavljanja po serijama 1 serija 12 , druga serija 10,treca serija 8 , i 4 do otkaza ali jaka kilaza,otprilike 4-5 ponavaljanja) sto se tice ishrane izbacio sam slatkise,alkohol,jedem kaloricniju hranu,voce,povrce,ovsene zitarice,plazmu,mlecne prozivode itd ... imam problem sa mojim roditeljima jer su neupuceni totalno i ne daju mi da kupujem razne suplemente(hteo sam da kupim gejner za povecanje mase,mozda neki creatin ili protein) a da pijem kradom od njih ne ide,jer ne bih onda mogao da pijem to redovno , dali neko ima neki savet sta da koristim(a da je prirodno) da bih dobio na masi ? I da,sta mislite za pravljenje proteina od :
400g soja proteina
400g mleka u prahu
200g dekstroze
200g kakaa
HVALA UNAPRED ...

   veel interessante     ali vidi kakvu ja opciju imam ovde ....pijem od 15 h-20h ...posle odem na pecurke...probudim se kod neke holandjanke oko 03h istusiram se ladnom voom da dodjem sebi i odem u gym koji radi 0-24h....i  oko 5 ujutru samo ja i marokanac u teretani ...radimo keceve na mrtvaku....ludilo 

ahahahah...zlo

   veel interessante     ali vidi kakvu ja opciju imam ovde ....pijem od 15 h-20h ...posle odem na pecurke...probudim se kod neke holandjanke oko 03h istusiram se ladnom voom da dodjem sebi i odem u gym koji radi 0-24h....i  oko 5 ujutru samo ja i marokanac u teretani ...radimo keceve na mrtvaku....ludilo 

i ja se isto vratim iz provoda u 12 sati ...ali narednog dana   

  mogu da zamislim kakva je ludnica tu u Amsterdamu