Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

da bi ti odgovorili na ovo pitanje morao bi detaljnije da nam opišeš kako treniraš i kako se hraniš... sigurno je problem u tome pošto ne napreduješ. Ali zaista detaljno.
Od mass-a si povukao malo vode, nije to mišićna masa.

Ovako.
Treniram
Ponedeljak: Biceps i Triceps
Sreda: Ledja
Petak: Ramena i Noge
Nedelja: Grudi

po 4 vezbe, i po 3 serije za gupu misica...

Sto se tice ishrane, jedem sve sto ima, 3 puta dnevno, nekad i 4. .
Barem 3-4 puta nedeljno meso, piletinu.
Kad nema meso jedem sve sta ima, krompir, jaja, pasulj, paprikas... itd klasicno...


To je to

Upravo tako, zbog brzine apsorpcije.  Ako si već dao novac za whey onda ga iskoristi maksimalno i posle treninga samo popiješ mericu sa vodom i to je to...

u toku dana može sa mlekom ili pola mleko pola voda... možeš čak i namerno dodati neke zdrave masti - ja npr sameljem sirove bademe u mlinu za kafu

Хвала вам на одговорима! Додао бих само још једно питање. Колико стварно утиче то ако пијем протеин с млеком после тренинга, уместо с водом? Приметио сам да већина предлаже воду, због тога што ће га тело брже прихватити, али колико стварно то прави разлику - протеин је ипак протеин, зар не?

Mleko i mlecni proizvodi ne mogu toliko brzo da se resorbuju, zato produzavaju resorpciju whey-a. voda je voda, nema tu mnogo filozofije,ako svi predlazu vodu, onda cepaj vodu i ne razmisjlaj

Predlazu vodu zato sto se mleko malo teze vari, pa to moze da uspori apsorpciju, a cilj je nakon treninga da se sto pre unese protein. Sa mlekom ga mozes unositi pred spavanje, to je bolja varijanta.

Хвала вам на одговорима! Додао бих само још једно питање. Колико стварно утиче то ако пијем протеин с млеком после тренинга, уместо с водом? Приметио сам да већина предлаже воду, због тога што ће га тело брже прихватити, али колико стварно то прави разлику - протеин је ипак протеин, зар не?

Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

da bi ti odgovorili na ovo pitanje morao bi detaljnije da nam opišeš kako treniraš i kako se hraniš... sigurno je problem u tome pošto ne napreduješ. Ali zaista detaljno.
Od mass-a si povukao malo vode, nije to mišićna masa.

Поздрав људи! Нисам сигуран да ли се питање уклапа у ову тему, али волео бих да ми одговорите. Купио сам AMINOSTAR протеин са укусом ваниле и јако ми је тешко да га пијем, није само зато што преферирам чоколаду, већ је укус заиста очајан. Дошао сам до идеје да бих можда могао да убацим кашику и по NESQUIK-а у шејкер да буде бар мало слађе, па ме занима шта мислите о томе? Да ли то може негативно да утиче на ефекте протеина?

nije strašno, ima malo šećera ali jedna je kašika tako da opušteno popij posle treninga sa vodom obavezno....

probaj i malo cimeta, to zna da popravi ukus

Nece uticati nista lose na protein,uneces samo malo vise prostog secera .

Поздрав људи! Нисам сигуран да ли се питање уклапа у ову тему, али волео бих да ми одговорите. Купио сам AMINOSTAR протеин са укусом ваниле и јако ми је тешко да га пијем, није само зато што преферирам чоколаду, већ је укус заиста очајан. Дошао сам до идеје да бих можда могао да убацим кашику и по NESQUIK-а у шејкер да буде бар мало слађе, па ме занима шта мислите о томе? Да ли то може негативно да утиче на ефекте протеина?

Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

Pa ti si vec i sam odgovorio na pitanje. :-) Sa gejnerom si povecavao kilazu ( to mu je i cilj ) ali to nije bila cista misicna masa a protein ucestvuje u izgradnji samog misica.

Da ali da li je sa gejnrom to bila cista misicna masa...Nemoj da se opterecujes samo imaj dobru ishranu i drzi se whey-a on je bolja opcija..

Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

Hvala na odgovoru.
Do sada sam Whey pio posle treninga recimo oko 18h 1 mericu i uvece oko 8-9 drugu mericu (nisam obe od jednom sipao). Sada cu na vas predlog piti odma posle treninga 1 mericu, pa posle pola sata odma drugu mericu i to je to.

A posto kazete da mogu da ga pijem samo posle treninga, da li to znaci da u dane pauze nema potrebe da uzimam?

pošto si rekreativac mislim da nem a potrebe da piješ dve merice, jedna posle treninga je sasvim dovoljna, a ono što je najbitnije je da imaš jak proteinski obrok posle treninga, tj, kombinacija proteina i ugljenih hidrata

ako imaš budžet za dve merice proteina dnevno što je super, onda tu mericu drugu popij ujutru, ili izmešaj sa ovsenin pahuljicama - to je jako lepa kombinacija, ili uveče, npr pola mleko pola voda i malo badema

Jos malo mi je ostao Xpand, kada ga popijem sta onda da uzmem? Da li nesto jace, ili mozda opet Xpand? Sta predlazete?

Zasto bi menjao ako ti je on odgovarao?

Jos malo mi je ostao Xpand, kada ga popijem sta onda da uzmem? Da li nesto jace, ili mozda opet Xpand? Sta predlazete?

Nema jace,slobodno nastavi ili uzmi neki drugi NO.Mozes recimo Shock Therapy.

Jos malo mi je ostao Xpand, kada ga popijem sta onda da uzmem? Da li nesto jace, ili mozda opet Xpand? Sta predlazete?