Tripujete bre, može jako mnogo toga da se uradi za mesec dana kada je u pitanju vežbač početnik...

Odakle ti ta cifra od 200gr mišića života ti?

Tačno je da ne možeš tek tako dobiti 6kg mišića, ali onda opet nek mi neko kaže šta znači 1kg mišića i kako se to tačno registruje da je "čist mišić"

Moze da se uradi ako ga treniras ti ili neko ko zna kako to ide, a gomila njih gresi i nema pojma niti hoce da slusa, i ne dobije ni kilo misica za godinu dana, a ovi drugi dobiju u obimu po 3 cm i na vagi gomilu deponovanih masti,i sad misle,wow velik sam i ja sam uspeo ? Orijentaciono realno je neka ta cifra 200 gr, moze se 200 gr dobiti i nedeljno, ali kako vreme prolazi realna verovatnoca za tim je jako mala..Moze neko dobiti i vise naravno sto ne sporim,ali kako pocetnici vezbaju..da su tako uspesni da za mesec dana nabiju  6 kg misica..otkrijte mi tu tajnu ? MOzes ti nabiti i 10 kg da ne vezbas, prase na stolu i udri.

Ogledalo je ipak najmerodavnije merilo..ne moze niko ispod svog tela videti misicna tkiva i razvitak vlakna..
I ponovo se vracamo na ono kad neko kaze,ej dobio sam 6 kg misica. cistih.i te fore.. ljudi misle da ako imaju 95 kg da je tu tezina samo misica.. gde su masti,voda  ? kosti ? organi ? retko ko dodje do 50% misica od ukupne telesne tezine

Upravo tako, ne možeš da izmeriš napredak u mišićnoj masi osim redovnim obdukcijama mišića...jer uvek se dobija i vode i masti... uostalom i u mišiću se nalazi mast, tako da se samim time i može tvrditi da si dobio čist mišić, kontaš?

Najbitniji faktor u svemu tome je da se dovoljno naporno trenira, bez obzira na trening program i pravilno izvoĂ°enje vežbe, to su sve stvari koje pomažu, ali nisu presudne u izgradnji mišića. Ako dovoljno velike tegove dižeš dovoljno dugo svašta može da se napravi

Ljudi se uglavnom tripuju i sve gledaju prema vagi a nisu svesni da su se vise zamastili nego sto su nabacili misica...jedes sve i svasta, pijes gejner i nabacis cistu misicnu masu..ma da,...

E pa o tome sam ja i pricao..Jer vidjam takve ljude na sve strane..i obicno se mere uvece posle petog obroka,i ono kad vaga pokaze cifre..WOOOW ala sam jak

Ljudi se uglavnom tripuju i sve gledaju prema vagi a nisu svesni da su se vise zamastili nego sto su nabacili misica...jedes sve i svasta, pijes gejner i nabacis cistu misicnu masu..ma da,...

za mesec dana sam dobio oko 6kg misica..

Pazi sta izjavljujes,mozda ti neko i poveruje,ima nas raznih..Za mesec dana si mogao dobiti ne vise od 200 gr misica, (i to je pitanje) .. Ako si dobio 6 kg na telesnoj tezini, to misici nisu.. 6 kg misica se ne dobija za mesec dana..

Moraju ljudi da razdvoje sta znaci kilogram misica,a sta znaci kilogram novi kad stanes na VAGU

Svako ima razlicit organizam. Trenirao sam 3 meseca, i dobio sam na tezini oko 10kg, a od toga ni gram sala...

Dobio si 10 kg misica za 3 meseca ? 100%..

Tripujete bre, može jako mnogo toga da se uradi za mesec dana kada je u pitanju vežbač početnik...

Odakle ti ta cifra od 200gr mišića života ti?

Tačno je da ne možeš tek tako dobiti 6kg mišića, ali onda opet nek mi neko kaže šta znači 1kg mišića i kako se to tačno registruje da je "čist mišić"

Moze da se uradi ako ga treniras ti ili neko ko zna kako to ide, a gomila njih gresi i nema pojma niti hoce da slusa, i ne dobije ni kilo misica za godinu dana, a ovi drugi dobiju u obimu po 3 cm i na vagi gomilu deponovanih masti,i sad misle,wow velik sam i ja sam uspeo ? Orijentaciono realno je neka ta cifra 200 gr, moze se 200 gr dobiti i nedeljno, ali kako vreme prolazi realna verovatnoca za tim je jako mala..Moze neko dobiti i vise naravno sto ne sporim,ali kako pocetnici vezbaju..da su tako uspesni da za mesec dana nabiju  6 kg misica..otkrijte mi tu tajnu ? MOzes ti nabiti i 10 kg da ne vezbas, prase na stolu i udri.

Ogledalo je ipak najmerodavnije merilo..ne moze niko ispod svog tela videti misicna tkiva i razvitak vlakna..
I ponovo se vracamo na ono kad neko kaze,ej dobio sam 6 kg misica. cistih.i te fore.. ljudi misle da ako imaju 95 kg da je tu tezina samo misica.. gde su masti,voda  ? kosti ? organi ? retko ko dodje do 50% misica od ukupne telesne tezine

za mesec dana sam dobio oko 6kg misica..

Pazi sta izjavljujes,mozda ti neko i poveruje,ima nas raznih..Za mesec dana si mogao dobiti ne vise od 200 gr misica, (i to je pitanje) .. Ako si dobio 6 kg na telesnoj tezini, to misici nisu.. 6 kg misica se ne dobija za mesec dana..

Moraju ljudi da razdvoje sta znaci kilogram misica,a sta znaci kilogram novi kad stanes na VAGU

Svako ima razlicit organizam. Trenirao sam 3 meseca, i dobio sam na tezini oko 10kg, a od toga ni gram sala...

Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

da bi ti odgovorili na ovo pitanje morao bi detaljnije da nam opišeš kako treniraš i kako se hraniš... sigurno je problem u tome pošto ne napreduješ. Ali zaista detaljno.
Od mass-a si povukao malo vode, nije to mišićna masa.

Ovako.
Treniram
Ponedeljak: Biceps i Triceps
Sreda: Ledja
Petak: Ramena i Noge
Nedelja: Grudi

po 4 vezbe, i po 3 serije za gupu misica...

Sto se tice ishrane, jedem sve sto ima, 3 puta dnevno, nekad i 4. .
Barem 3-4 puta nedeljno meso, piletinu.
Kad nema meso jedem sve sta ima, krompir, jaja, pasulj, paprikas... itd klasicno...


To je to

trebalo bi još malo da povećaš meso, piletinu, ili ribu  - ako nemaš to onda bar konzerve tunjevine ili jaja ili neki sir sa manje masti - npr mladi sir.
Rasporedi u više obroka u toku dana.

U tvom slučaju je onda iskreno bolje da uložiš u hranu nego u suplemente.

Tripujete bre, može jako mnogo toga da se uradi za mesec dana kada je u pitanju vežbač početnik...

Odakle ti ta cifra od 200gr mišića života ti?

Tačno je da ne možeš tek tako dobiti 6kg mišića, ali onda opet nek mi neko kaže šta znači 1kg mišića i kako se to tačno registruje da je "čist mišić"

Nabacio si 6 kg ali se postavlja pitanje cega....

The truth is out there ... X files ... 

Nabacio si 6 kg ali se postavlja pitanje cega....

za mesec dana sam dobio oko 6kg misica..

Pazi sta izjavljujes,mozda ti neko i poveruje,ima nas raznih..Za mesec dana si mogao dobiti ne vise od 200 gr misica, (i to je pitanje) .. Ako si dobio 6 kg na telesnoj tezini, to misici nisu.. 6 kg misica se ne dobija za mesec dana..

Moraju ljudi da razdvoje sta znaci kilogram misica,a sta znaci kilogram novi kad stanes na VAGU

Ja sam koristio Mass gayner, i za mesec dana sam dobio oko 6kg misica... Metabolizam mi je brz, protein nije davao efekat, ali Mass odlicno radi... Na ishranu ne pazim, jedem sta ima, ali jedem malo vise nego kad ne treniram... Da bi se postigao pravi efekat, respored vezbanja i vezbi mora da se menja na svakih 15-20 dana...

Sto se tice treninga,nasuprot nekom uvrezenom misljenju,treba odvojiti ramena od nogu,bolje da kombinujes grudi i ledja sa bicepsom ili tricepsom,2 dana odvojeno za ramena pa noge. Ali kao sto su ti vec rekli...ishrana,ishrana,ishrana...u ovom sportu,ako zelis rezultate,ne mozes da jedes ''sta ima'',nije to bas tako jednostavno. Proteini iz mesa,jaja,mleka,ribe,kvalitetni UH iz ovsenih,pirinca,int. testa i krompira i zdrave masti (kostunjavi plodovi)...podeljeni u 5 obroka u toku dana.

Ovako. Xpand mi je odgovarao, nastavicu njega da pijem. Konstantno sam povecavao tezine.
Sto se tice proteina, nije bas da imam budzet za novu kutiju proteina od 920g na svaka 20 dana... moracu da smanjim na 1 posle treninga  i eventualno 1 u dane pauze.

I jos ovo... Obim ruke i celog tela uopste mi se povecava, ali konstantno sam na istoj kilazi. Recimo kada sam pio Mass gejner sa svakom kutijom povecam 1 do 1,5kg mase. A sa proteinom slabo, ali se primecuje rast misica. Kako je to moguce?

Hvala

da bi ti odgovorili na ovo pitanje morao bi detaljnije da nam opišeš kako treniraš i kako se hraniš... sigurno je problem u tome pošto ne napreduješ. Ali zaista detaljno.
Od mass-a si povukao malo vode, nije to mišićna masa.

Ovako.
Treniram
Ponedeljak: Biceps i Triceps
Sreda: Ledja
Petak: Ramena i Noge
Nedelja: Grudi

po 4 vezbe, i po 3 serije za gupu misica...

Sto se tice ishrane, jedem sve sto ima, 3 puta dnevno, nekad i 4. .
Barem 3-4 puta nedeljno meso, piletinu.
Kad nema meso jedem sve sta ima, krompir, jaja, pasulj, paprikas... itd klasicno...


To je to

Ishranu moras da sredis jer jedino tako mozes ocekivati rezultate...Svakodnevan unos proteina kroz cvrstu hranu...

Ovako.
Treniram
Ponedeljak: Biceps i Triceps
Sreda: Ledja
Petak: Ramena i Noge
Nedelja: Grudi

po 4 vezbe, i po 3 serije za gupu misica...

Sto se tice ishrane, jedem sve sto ima, 3 puta dnevno, nekad i 4. .
Barem 3-4 puta nedeljno meso, piletinu.
Kad nema meso jedem sve sta ima, krompir, jaja, pasulj, paprikas... itd klasicno...


To je to

Meso se jede svaki dan, idi bar tri obroka dve uzine, malo je konfuzno tvoje znanje o ishrani, samo kupovinom wheya nista neces uraditi ako ne znas da se hranis,bacices lovu.. citaj i uci o tome,a whey je tek na kraju u onih 10% uspeha.. ako nemas pare za hranu, sta ce ti onda whey,ulozi 3000 sto dajes za taj whey u 5-6 kg mesa