TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361185 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2020, 11:15:28 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 402 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 572202 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6029 poslato: danas u 05:09:22 pre podne »

Trcanje na Fg 16 km
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6028 poslato: Maj 23, 2020, 07:15:02 posle podne »

Lat 4*10
Veslanje donji kotur 3*12
Veslanje sipkom 3*10
Mrtvo 3*10
Povlacenje kanapa 3*12
Biceps pregib 3*8
Vegbe za core 10 min
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2389


« Odgovor #6027 poslato: Maj 22, 2020, 08:28:25 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6026 poslato: Maj 22, 2020, 01:53:58 posle podne »

11 km trcanja i laksi trening za noge
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2389


« Odgovor #6025 poslato: Maj 20, 2020, 08:56:48 posle podne »

Kardio 6km

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 175


« Odgovor #6024 poslato: Maj 20, 2020, 06:42:50 posle podne »

CELO TELO:

1. ČUČANJ SA OLIMPIJSKOM ŠIPKOM 4X12
2. ISKORAK SA BUČICAMA NAIZMENIČNI 4X12
3. POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI 3X12
4..VESLANJE U PRETKLONU 3X12
5..HIPEREKSTENZIJA 4X12
6.ODRUČENJE BUČICAMA STOJEĆI 3X12
7.PROPADANJA  3X12
8. DVORUČNI PREGIB BUČICAMA STOJEĆI 3X12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6023 poslato: Maj 20, 2020, 03:13:03 posle podne »

10 km trcanja
3 serije bw
20 iskorak+ 20 cucanj
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9073


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6022 poslato: Maj 20, 2020, 12:12:11 pre podne »

noge...

Čučanj 6 x 6-12

Iskorak 3 x 12

Bugarski split čučanj 3 x 8

Leg curl( ležeći, mašina) 4 x 8-12

"Mrtvo" sa ispruženim nogama 3 x 12

stojeće podizanje na prste 3 x 12

sedeće podizanje na prste 3 x 12
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2389


« Odgovor #6021 poslato: Maj 19, 2020, 05:47:04 posle podne »

Trening snage

Mrtvo 6x6
Cucanj 4x4
Bench 3x3
Veslanje 4x6
------
Kardio 30 min

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #6020 poslato: Maj 19, 2020, 07:54:54 pre podne »

Bench press 5x8
Kosi potisak 2x12
Koso razvlačenje 2x15
Propadanja dve serije do otkaza
Stojeći potisak 3x12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6019 poslato: Maj 19, 2020, 04:25:27 pre podne »

B.pres 4*8
Kosi b.p 3*10
Ukrstanje sajli 3*12
Letenje za rame 4*12
Lat masina 3*
Biceps ez 3*8
Triceps na latu 3*10
Trbusnjaci na vratilu 4*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6018 poslato: Maj 18, 2020, 05:07:46 pre podne »

25 km trcanja na F.gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6017 poslato: Maj 15, 2020, 08:08:32 posle podne »

12 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6016 poslato: Maj 14, 2020, 04:57:15 pre podne »

Snaga gornjeg dela tela
Lat 4*10
Donji kotur veslanje 4*10
Kosi b.press 3* 8
Military pres na masini 3*12

Trbusnjaci 3*15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2746


« Odgovor #6015 poslato: Maj 12, 2020, 07:42:53 posle podne »

Trcanje na Fruskoj gori 35 km
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 402 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 5.465 sekundi sa 19 upita.