|
Maksim Trzin
|
 |
« Odgovor #5099 poslato: Oktobar 27, 2018, 09:40:38 posle podne » |
|
30min kardio, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5098 poslato: Oktobar 27, 2018, 12:33:07 pre podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #5097 poslato: Oktobar 25, 2018, 03:08:29 posle podne » |
|
Leg press 5x10
Šut mašina5x10
Iskorak 5x20
Čučanj 5x20
Most 5x20
Mrtvo dizanje 5x10
Provlačenje konopca izmedju nogu stojeći 5x10
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Oktobar 25, 2018, 03:14:18 posle podne od strane Dragana Kuzmanović »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5096 poslato: Oktobar 24, 2018, 11:31:42 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5095 poslato: Oktobar 24, 2018, 11:14:47 posle podne » |
|
Pola sata spining bike  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5094 poslato: Oktobar 24, 2018, 01:43:01 posle podne » |
|
35min kardio na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5093 poslato: Oktobar 22, 2018, 11:33:30 posle podne » |
|
Čučanj 5x140kg,2x150kg,1x162,5kg,1x162,5kg
iskorak u pokretu 4 serije 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5092 poslato: Oktobar 21, 2018, 09:48:51 posle podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5091 poslato: Oktobar 21, 2018, 09:48:39 posle podne » |
|
Zgibovi 10 serija po 10 ponavljanja
Veslanja u pretklonu 4 serije 12x80kg
Veslanje na lat masini 6 serija 15x60kg
Biceps pregib ravnom šipkom 6 serija 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5090 poslato: Oktobar 19, 2018, 09:57:44 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5089 poslato: Oktobar 18, 2018, 11:57:39 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5088 poslato: Oktobar 18, 2018, 07:27:26 pre podne » |
|
Kružni trening za gornji deo tela
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5087 poslato: Oktobar 17, 2018, 11:54:30 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5086 poslato: Oktobar 17, 2018, 11:51:26 posle podne » |
|
Bench press 8x90kg,8x100kg,3x110kg,3x120kg,3x120kg
kosi potisak sa bucicama 4 serije 10x40kg
Propadanja do otkaza 2 serije
potisak sa čela 3 serije 15x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5085 poslato: Oktobar 16, 2018, 07:53:33 posle podne » |
|
Kardio 20min, traka pod nagibom
Trening pražnjenja popodne
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor