|
Marko Spasojevic
|
 |
« Odgovor #5333 poslato: Novembar 08, 2018, 02:59:20 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5332 poslato: Novembar 08, 2018, 02:48:57 posle podne » |
|
Čučanj 10x120kg,1x130kg,10x130kg
Iskorak 4 serije 15x15kg
Hiperekstenzija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5331 poslato: Novembar 07, 2018, 10:49:07 posle podne » |
|
Kontra kosi 4*8-10
Ukrstanje sajli 4*10-12
Propadanje 4*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5330 poslato: Novembar 07, 2018, 12:49:01 posle podne » |
|
mrtvo dizanje bez pojasa 100x5 130x5 170x2 200x2 230x1 250x1 270x1
gornji lat 4x10
veslanje 4x10
hamer jednorucno 5x12
hiper 5x8-10 sa 20kg
trapez
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5329 poslato: Novembar 07, 2018, 09:08:40 pre podne » |
|
Bench press 4 serije 5x110kg
Kosi potisak 4 serije 12x40kg
Propadanja do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5328 poslato: Novembar 06, 2018, 11:58:32 posle podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5327 poslato: Novembar 06, 2018, 12:28:21 pre podne » |
|
Bench 100x1 120x1 140x1 160x1 170x1 180x1
kosi bucice 50kg x4x12 super set propadanja sa 20kg opterecenja 4x10
peck deck 5x12 super set sa ravni hamer 5x10
kontra kosi hamer 4x20 pumpa sa 100kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5326 poslato: Novembar 05, 2018, 11:28:29 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5325 poslato: Novembar 05, 2018, 10:09:18 posle podne » |
|
Zgib 4*8
Veslanje donji kotur 4*10
Veslanje u pretklonu 4*10
Buceps pregib sipkom 3*6
Veslanje za zadnje rame 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5324 poslato: Novembar 05, 2018, 12:04:25 pre podne » |
|
Kardio 30 minuta traka pod nagibom
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5323 poslato: Novembar 03, 2018, 09:42:58 posle podne » |
|
Super set
5serija
Cucanj 10pon
Iskorak sa opterecenjem 20pon
Rdl 4*8
List na smitu 5*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5322 poslato: Novembar 03, 2018, 06:47:50 posle podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5321 poslato: Novembar 02, 2018, 01:37:14 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #5320 poslato: Novembar 01, 2018, 02:06:20 posle podne » |
|
Veslanje stojeći 5x10
Odručenja sa bučicama 5x10
Potisci sa bučicama sedeći 5x10
Mrtvo dizanje 5x10
Kosa klupa 5x10
Jednoručna veslanja bučicama 5x10
Lat mašina 5x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5319 poslato: Oktobar 29, 2018, 09:01:07 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor