|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #4739 poslato: Maj 13, 2018, 11:08:01 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x150kg,1x160kg,5x170kg,3x180kg
Par serija zgibova i par serija veslanje u pretklonu 10x60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4738 poslato: Maj 13, 2018, 08:36:39 posle podne » |
|
Ujutro kardio 30min, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4737 poslato: Maj 13, 2018, 03:28:09 posle podne » |
|
16km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4736 poslato: Maj 11, 2018, 12:52:58 posle podne » |
|
List na mašini 5*15
Cucanj 5*6
Rdl 3*12
Trbusnjaci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4735 poslato: Maj 11, 2018, 05:45:42 pre podne » |
|
12km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4734 poslato: Maj 10, 2018, 11:07:42 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x165kg i par serija 1x170kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4733 poslato: Maj 10, 2018, 04:53:15 pre podne » |
|
Ukrštanje sajli 3*15
Bench press 4*10-12
Kosi bench 3*12
Uski bench 3*15
Letenje bučicama 3*15
Odrucenje na sajli 3*15
Triceps na sajli 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4732 poslato: Maj 09, 2018, 05:49:21 pre podne » |
|
Juče
Gigantska serija
Čučanj 10pon
Iskoraci 20
Plio odraz na boxu 20
Presa 3*15
Sut 3*15
Zadnja loža sedeci 3*20
List masina sedeci 3*15
List na smitu 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4731 poslato: Maj 08, 2018, 10:09:37 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg I 5 serija 1x180kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4730 poslato: Maj 08, 2018, 08:42:37 posle podne » |
|
30min kardio, traka brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4729 poslato: Maj 07, 2018, 10:09:01 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x145kg,1x150kg,1x160kg,1x165kg i 5 serija 2x170kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4728 poslato: Maj 07, 2018, 03:57:36 posle podne » |
|
Lat 3*10
Donji kotur 3*
Jednorucno veslanje 3*10
Jednorucno letenje za zadnje rame 3*10
Hamer pregib 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4727 poslato: Maj 07, 2018, 10:55:38 pre podne » |
|
Hack cucanj 4x6 sa 200kg
prednji sut 5x15
zadnji sut 5x15
bugarski sa opterecenjem 5x20
iskoraci 4x15 sa 20kg
bench 4x1 sa 160kg sa pauzom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4726 poslato: Maj 06, 2018, 09:58:39 posle podne » |
|
Tempo trčanje 3+2+1 kmsa minutom laganog između
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4725 poslato: Maj 05, 2018, 06:01:09 posle podne » |
|
Prednji čučanj 3*10
Presa 3*15
Šut 3*12
Zadnja loža sedeci 3*15
List 6*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor