|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #4769 poslato: Maj 29, 2018, 10:17:36 posle podne » |
|
Laganiji trening cucnja:
1x140kg,1x150kg,1x160kg i dve serije 4x165kg
Par serija iskoraka u pokretu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4768 poslato: Maj 29, 2018, 09:43:41 posle podne » |
|
Kardio 30min, traka brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4767 poslato: Maj 29, 2018, 11:36:09 pre podne » |
|
Veslanje 120kg 5x10
t-bar 4x12
military press 4x9 sa 70kg
strogman potisak jednorucno bucicom od 50kg 5x5
propadanja 4x10 sa 60kg
iskoraci teski 4x10
zadnji sut 5x15 jednom nogom
hipekrstenzije sa opterecenjem 4x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4766 poslato: Maj 27, 2018, 09:01:25 posle podne » |
|
Danas malo lakši trening :
Mrtvo dizanje 1x150kg,1x160kg,1x160kg,1x160kg,15x120kg
Par serija zgibova i veslanja T-šipkom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4765 poslato: Maj 27, 2018, 08:09:30 posle podne » |
|
20min kardio na traci, brzi hod pod nagibom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4764 poslato: Maj 27, 2018, 06:08:17 posle podne » |
|
15 km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4763 poslato: Maj 26, 2018, 09:53:28 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg, 1x115kg, 3x122,5kg, 3x122,5kg
Kosi bench press 10x70kg,10x80kg,10x90kg
Razvlacenje sa sajlama 4 serije 15x30kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4762 poslato: Maj 25, 2018, 10:42:11 posle podne » |
|
Bench press 130x9 140x6 150x5 150x3
Dummbel press 4x10 sa 55kg
kosi bucice sets sets 40kgx10 - 20kgx20 50kg x8 - 25kgx16 55kg3x5 - 27.5kg3x10
letenje 4x25-15-15-8
smit iza glave 4x12 sa 60kg
vucenje na bradu 5x15
arnold potisak 3x12 stojeci
naizmenicni potisak ez sipkom 4x11
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4761 poslato: Maj 25, 2018, 10:28:05 posle podne » |
|
30min kardio na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4760 poslato: Maj 25, 2018, 08:59:21 posle podne » |
|
List na smitu 4*20
List na mašini za list 3*15
Superserija
Cucanj 10
Iskorak bez opterecenja 60
Plio odraz na boxu 40
Zadnja loza na masini 3*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4759 poslato: Maj 25, 2018, 06:01:20 pre podne » |
|
12km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4758 poslato: Maj 23, 2018, 11:43:44 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg i 2 serije 6x120kg
Kosi potisak bucicama 4 serije 10x40kg
Razvlacenje sa sajlama 4 serije 15x 30kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4757 poslato: Maj 23, 2018, 09:04:48 posle podne » |
|
Razvlacenje na ravnoj 4*15
B.pres 4*12
Kosi potisak bucicama 4*15
Letenje za rame 5*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4756 poslato: Maj 23, 2018, 06:32:14 pre podne » |
|
List na smitu 6*15
Cucanj 5*12
Zadnja loža na mašini 4*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4755 poslato: Maj 22, 2018, 09:10:39 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x175kg,1x182,5kg,1x182,5kg, 5x165kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor