|
Maksim Trzin
|
 |
« Odgovor #4799 poslato: Jun 25, 2018, 11:43:33 posle podne » |
|
30min kardio, traka brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4798 poslato: Jun 25, 2018, 02:39:15 posle podne » |
|
10 serija zgibova po 10 ponavljanja
5 serija veslanja u pretklonu 10x70kg
Povlačenje ka licu 6 serija 20x 35kg
4 serija biceps pregiba ravnom sipkom sa 50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4797 poslato: Jun 25, 2018, 01:02:26 posle podne » |
|
Lat mašina 4*10
Veslanje u pretklonu 4*10
Veslanje donji kotur 3*12
Lat pull down( pulover) 3*8
Zadnje rame 3*12
Bicep pregib Ez 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4796 poslato: Jun 23, 2018, 11:32:38 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,v2x125kg,v2x125kg,v2x125kg, 8x107,5kg
Razvlačenje sa sajlama u superseriji sa sklekovima 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4795 poslato: Jun 21, 2018, 11:21:38 posle podne » |
|
20 min kardio, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4794 poslato: Jun 21, 2018, 09:44:20 posle podne » |
|
Zgib 5*8
Veslanje u pretklonu 3*12
Veslanje T-šipkom 2*12
Veslanje bucicama 3*6
Propadanje 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4793 poslato: Jun 20, 2018, 10:44:44 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,i 5 serja 2x165kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4792 poslato: Jun 20, 2018, 09:28:48 posle podne » |
|
Cucanj - 4x6-8
Iskorak - 4x10 svaka noga
Leg press - 4x12
Rumunska mrtva dizanja 4x8-10
Zadnja loza na masini 4x12
Listovi na smitu 5x12
Listovi sedeci 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4791 poslato: Jun 20, 2018, 02:45:50 posle podne » |
|
Cucanj 3*5
Iskorak u nazad 3*10
Sut 3*10
Unitrasnji deo butina na mašini 3*20
Zadnja loža na mašini 3*12
List na smitu 6*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4790 poslato: Jun 20, 2018, 11:00:17 pre podne » |
|
Poslednji trening pred takmicenje 120x10 140x5 160x1 kg bench press
florr bucice 4x10
military press 4x8 sa 80kg
letenje 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4789 poslato: Jun 19, 2018, 08:48:04 posle podne » |
|
10 serija zgibova
4 Serija veslanja u pretklonu 12x60kg
4 Serija biceps pregiba
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4788 poslato: Jun 19, 2018, 03:20:02 posle podne » |
|
8km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4787 poslato: Jun 18, 2018, 11:10:19 posle podne » |
|
Rameni potisak bucicama 4*12
Letenje jednorucno 4*12
Jednorucno napred 3*10
Biceps pregib bučicama4*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4786 poslato: Jun 18, 2018, 10:26:38 posle podne » |
|
Bench press 1x115kg,1x120kg,4x122,5kg,4x122,5kg,2x125kg,2x125kg
Kosi potiska bucicama 3 serje 10x40kg
6 serija sklekova do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4785 poslato: Jun 18, 2018, 05:07:39 posle podne » |
|
30min kardio, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor