|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5033 poslato: Jul 03, 2018, 09:05:13 pre podne » |
|
10km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5032 poslato: Jul 02, 2018, 10:58:45 posle podne » |
|
5 serija zgibova neutralnim hvatom,
4 serije veslanja u pretklonu podhvat 12x60kg
4 serije siroki nahvat 12x50kg
par serija biceps pregiba bucicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5031 poslato: Jul 02, 2018, 01:12:43 posle podne » |
|
Lat mašina 5*10-12
Veslanje šipkom u pretklonu 4*10
T- šipka 3*10
Donji kotur 4*12
Zadnje rame bučicama 3*12
Biceps pregib bučicama 4*20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5030 poslato: Jul 01, 2018, 03:31:21 posle podne » |
|
floor bench press 100kgx10 120kgx8 140x2 155x1 160x1 130x5 bench sa podignutim nogama 140x3x2 kosi bucice super set sa sajlama 4x12 triceps  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5029 poslato: Jul 01, 2018, 11:47:58 pre podne » |
|
18.5 km trčanja.
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 01, 2018, 11:51:24 pre podne od strane Stamen Randjelovic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5028 poslato: Jun 30, 2018, 10:27:16 posle podne » |
|
Kardio 20min jutarnji, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5027 poslato: Jun 29, 2018, 10:20:37 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x125kg,1x130kg
5 serija sklekova do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5026 poslato: Jun 29, 2018, 09:36:31 posle podne » |
|
6 serija propadanja
5 serija bench press uski hvat
3 serije zgibova
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5025 poslato: Jun 28, 2018, 09:07:32 posle podne » |
|
Kardio 30min, traka brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5024 poslato: Jun 28, 2018, 02:07:10 posle podne » |
|
List na smithu 5*12
List namašini 3*20
List na mašini- tabata
Cucanj 5*8
Iskorak sa dzakom 3*40
Sut 3*12
Primicači na mašini 3*15
Zadnja loža na mašini sedeći 4*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5023 poslato: Jun 27, 2018, 10:25:28 posle podne » |
|
Potisak bučicama stojeci 3x8
Odručenje u napred 3*12
Letenje jednoručno na krosu 3*12
Povlačenje bučica do brade 3x12
Propadanje 3*12
Triceps potisak na krosu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5022 poslato: Jun 27, 2018, 09:20:16 posle podne » |
|
Kosi bench 60x12 90x8 110x4 120x4 130x2 140x1
kosi bucice 4x8-10
kosi hamer jednorucno 5x10
ravni bench 100x22 120x13 140x6 155x2
military press 80x3x5
potisak bucicama 4x1-
letenje 5x25-25-15-10-5
srednje rame
zadnje rame 8kg 4x12
potisak bucicama 4x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5021 poslato: Jun 26, 2018, 10:21:02 posle podne » |
|
Čučanj 1150kg,1x155kg,1x160kg,1x165kg,i 3 serije 2x170kg
Iskorak u pokretu 3 serije do otkaza sa bucicama od 15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5020 poslato: Jun 26, 2018, 01:49:54 posle podne » |
|
10km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5019 poslato: Jun 26, 2018, 09:57:57 pre podne » |
|
Uski bench 80x10 100x10 120x8 130x5
neutralni hvat sajla 5x12 super set sa hamer bucice 22.5kg 5x9
scot klupa ez uski hvat 40kg 4x12
koncetracioni pregib 5x15
potisak sa cela 60-65kg 5x8
uski 4x1 sa 150kg
kosi potisak smit uski hvat 5x12 sa 80kg
konopac 4x22
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor