|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4784 poslato: Jun 17, 2018, 03:17:15 posle podne » |
|
18km trčanja , naravno bez majce da se uhvati malo boje 😉
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
 |
« Odgovor #4783 poslato: Jun 14, 2018, 12:01:30 posle podne » |
|
Bench press 130x12 150x4 150x5 150x3
florr bucice 5x10
kosi sa pauzama 110kg 4x6
propadanja sa 60kg opterecenja 4x10
razvlacenja 2x12 2x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4782 poslato: Jun 14, 2018, 07:08:09 pre podne » |
|
Čučan 4*8
Iskorak 3*40
Šut 3*12
List na smitu 4*12
List na mašini 4*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4781 poslato: Jun 13, 2018, 11:16:32 pre podne » |
|
Deadlift 4x1 sa 250kg
zercher squat 120kg 4x8
iskoraci sa sipkom na 80kg 4x10
zadnji sut 4x20
biceps pregib 5x15
hamer pregib 5x8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4780 poslato: Jun 13, 2018, 06:57:22 pre podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x150kg i 3 serije 2x160kg
Par serija na presi po 20 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4779 poslato: Jun 09, 2018, 08:48:56 posle podne » |
|
20min kardio, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4778 poslato: Jun 07, 2018, 09:00:12 posle podne » |
|
Bench press 50x10 80x5 100x3 130x1 150x1 160x1 165x1
4x7 sa 140kg
kosi bucice 50kg 4x10
ravno razvlacenje 25kg 4x12
military 4x10 sa 60kg
letenje jednorucno 4x12 sa 12.5kg
arnold 5x12
vucenje na bradu 5x8 sa 40kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4777 poslato: Jun 06, 2018, 06:55:47 pre podne » |
|
Cucanj 1x160kg,1x160kg, 1x165kg, 1x170kg, 1x175kg , 1x175kg
Mrtvo dizanje 5x120kg, 5x130kg, 12x140kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4776 poslato: Jun 05, 2018, 09:26:37 posle podne » |
|
30min kardio, traka pod nagibom, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4775 poslato: Jun 05, 2018, 12:06:11 posle podne » |
|
Čučanj 5*5
Mrtvo 3*3
Veslanje u pretklonu 3*10
Lat 3*10
List na mašini 5*10
Biceps pregib bučicama 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4774 poslato: Jun 04, 2018, 01:51:54 posle podne » |
|
B.press 4*10
Kosi b.p 3*10
Sajle 3*12
Ravni potisak bučicama 3*15
Letenje za srednje rame 5*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4773 poslato: Jun 03, 2018, 03:26:20 posle podne » |
|
Oko 18 km trčanja...ugasio mi se gps.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4772 poslato: Jun 01, 2018, 09:25:45 posle podne » |
|
4*8 b.press
5*6 čučanj
List 6*15 na smithu
Letenje sredne rame 4*15
Triceps 3*6
Biceps bučicama 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4771 poslato: Jun 01, 2018, 06:38:50 pre podne » |
|
Bench press 1x110kg, 1x115kg,3x122,5kg,3x122,5kg,12x100kg
Kosi bench 3 serije 8x90kg i par serija razvlacenja sa sajlama.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4770 poslato: Maj 31, 2018, 07:58:13 pre podne » |
|
11km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor