TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 08:19:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 86 87 [88] 89 90 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 920994 puta)
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5018 poslato: Jun 25, 2018, 11:43:33 posle podne »

30min kardio, traka brzi hod
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5017 poslato: Jun 25, 2018, 02:39:15 posle podne »

10 serija zgibova po 10 ponavljanja
5 serija veslanja u pretklonu 10x70kg
Povlačenje ka licu 6 serija 20x 35kg
4 serija biceps pregiba ravnom sipkom sa 50kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5016 poslato: Jun 25, 2018, 01:02:26 posle podne »

Lat mašina 4*10
Veslanje u pretklonu 4*10
Veslanje donji kotur 3*12
Lat pull down( pulover) 3*8
Zadnje rame 3*12
Bicep pregib Ez 4*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5015 poslato: Jun 23, 2018, 11:32:38 posle podne »

Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,v2x125kg,v2x125kg,v2x125kg, 8x107,5kg
Razvlačenje sa sajlama u superseriji sa sklekovima 3 serije
Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5014 poslato: Jun 21, 2018, 11:21:38 posle podne »

20 min kardio, traka, brzi hod
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5013 poslato: Jun 21, 2018, 09:44:20 posle podne »

Zgib 5*8
Veslanje u pretklonu 3*12
Veslanje T-šipkom 2*12
Veslanje bucicama 3*6
Propadanje 3*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5012 poslato: Jun 20, 2018, 10:44:44 posle podne »

Čučanj 1x150kg,1x160kg,i 5 serja 2x165kg
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5011 poslato: Jun 20, 2018, 09:28:48 posle podne »

Cucanj - 4x6-8
Iskorak - 4x10 svaka noga
Leg press - 4x12
Rumunska mrtva dizanja 4x8-10
Zadnja loza na masini 4x12
Listovi na smitu 5x12
Listovi sedeci 5x15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5010 poslato: Jun 20, 2018, 02:45:50 posle podne »

Cucanj 3*5
Iskorak u nazad 3*10
Sut 3*10
Unitrasnji deo butina na mašini 3*20
Zadnja loža na mašini 3*12
List na smitu 6*15
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5009 poslato: Jun 20, 2018, 11:00:17 pre podne »

Poslednji trening pred takmicenje 120x10 140x5 160x1 kg bench press
florr bucice 4x10
military press 4x8 sa 80kg
letenje 4x12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5008 poslato: Jun 19, 2018, 08:48:04 posle podne »

10 serija zgibova
4 Serija veslanja u pretklonu 12x60kg
4 Serija biceps pregiba
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5007 poslato: Jun 19, 2018, 03:20:02 posle podne »

8km trčanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5006 poslato: Jun 18, 2018, 11:10:19 posle podne »

Rameni potisak bucicama 4*12
Letenje jednorucno 4*12
Jednorucno napred 3*10

Biceps pregib bučicama4*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5005 poslato: Jun 18, 2018, 10:26:38 posle podne »

Bench press 1x115kg,1x120kg,4x122,5kg,4x122,5kg,2x125kg,2x125kg
Kosi potiska bucicama 3 serje 10x40kg
6 serija sklekova do otkaza
Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5004 poslato: Jun 18, 2018, 05:07:39 posle podne »

30min kardio, traka, brzi hod
Sačuvana
Stranice: 1 ... 86 87 [88] 89 90 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.