|
Aleksandra Aranitovic
|
 |
« Odgovor #4679 poslato: April 10, 2018, 04:54:08 posle podne » |
|
Deload...benc-40kg x5,50kg x3, 60kg x1 Spremna za takmicenje...nadam se  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4678 poslato: April 10, 2018, 01:38:24 posle podne » |
|
Intervali na traci
4*400m nagib 10stepeni sa brzinom 9.
200m odmora između
3 kruga
10 trzaj sa kb 20 kg 1 ruka
7 burpi
10 trzaj 2 ruka
7 burpi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4677 poslato: April 09, 2018, 09:28:24 posle podne » |
|
Bench press 1x120kg,3x125kg,3x125kg,1x125kg sa pauzom  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4676 poslato: April 09, 2018, 06:05:43 posle podne » |
|
Sumo deadlift bez pojasa 100x10 140x2 180x2 220x2 250x1 240x3 230x4
bench press 100kgx25 120x12 140x5 160x2 168x1
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4675 poslato: April 09, 2018, 06:59:49 pre podne » |
|
Deload-80kg x2 90kg x2 100kg x2 cucanj
80kg x2 90kg x2 100kg x2 mrtvo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Enes Selimovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #4674 poslato: April 08, 2018, 08:03:05 posle podne » |
|
10 krugova
propadanja - sklekovi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4673 poslato: April 08, 2018, 02:04:09 posle podne » |
|
17 km trčanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4672 poslato: April 07, 2018, 10:53:43 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x130kg,1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x180kg,8x170kg
Zgibovi 4 serije po 10 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4671 poslato: April 07, 2018, 09:27:49 posle podne » |
|
3 kruga
1 km trčanja
50swing ruski 24kg
40 iskoraka sa vrecom 25 kg
30 burpi
20 trbušnjaka
10 zgibova
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4670 poslato: April 06, 2018, 09:32:21 posle podne » |
|
Leg curl 4x12
Stiff leg dl 3x10
Čučanj 5x6
Presa 3x10
Iskorak 3x10
Aduktor 3x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4669 poslato: April 06, 2018, 08:58:22 posle podne » |
|
10 km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4668 poslato: April 06, 2018, 09:22:50 pre podne » |
|
Bench press sipkax20 60x15 100x10 130x5 150x1 160x1 165x1 155x2x2
negativna 175x2x3 5sec
kosi bucice od 50 kg 5x9
kontra kosi hamer 6x15
propadanja sa opeterecenjem od 60kg 4x6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4667 poslato: April 05, 2018, 09:25:49 posle podne » |
|
Cucanj 135kg x1 i 125kg x4 x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4666 poslato: April 05, 2018, 01:35:47 posle podne » |
|
Tabata
1. Traster sa šipkom
2. Chin up
3. Bench press
4. Iskorak sa vrecom od 25 kg
5 . Trzaj sa kettlebellom
6. Burpi
7. List na mašini
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4665 poslato: April 05, 2018, 10:51:24 pre podne » |
|
30 min kardio na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor