|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4883 poslato: April 04, 2018, 01:39:02 posle podne » |
|
10 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4882 poslato: April 03, 2018, 10:08:08 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje suficit 3x5 sa 240kg 3x1 sa 260kg
uski 100x10 120x1 140x1 150x1 novi PR.
neutralni hvat ravna sipka triceps 5x20
konopac jednorucno 5x15
uski sklekovi sa opterecenjem 5x20 super set sa propadanjima 5x15 sa 20kg opterecenja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4881 poslato: April 03, 2018, 09:32:34 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje-138kg x3 PR  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4880 poslato: April 03, 2018, 03:48:22 posle podne » |
|
15km voznje biciklom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4879 poslato: April 03, 2018, 09:14:18 pre podne » |
|
Cucanj sa steznicima 180x5 180x5 170x6 150x10 150x12
zadnji sut 6x12
prednji sut jednom nogom 6x15
iskoraci 4x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4878 poslato: April 02, 2018, 01:20:43 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4877 poslato: April 01, 2018, 11:34:36 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x190kg,1x200kg
Sumo mrtvo dizanje 12x160kg
Veslanje na lat mašini 4 serije 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4876 poslato: April 01, 2018, 09:33:39 posle podne » |
|
Trčanje 26 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4875 poslato: Mart 31, 2018, 10:26:10 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x175kg,1x180kg , 7x160kg
Iskorak u porektu 3 serije po 24 koraka sbucicama od 10kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Enes Selimovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #4874 poslato: Mart 31, 2018, 09:41:06 posle podne » |
|
Full body
Skoro sve vrste zgibova,sklekova,propadanja,cucnjeva i vjezbi za trbuh
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4873 poslato: Mart 31, 2018, 09:00:09 posle podne » |
|
Leg curl 4x12
Stiff leg dl 3x8
Čučanj 4x6-10
Presa 3x10
Iskorak 3x10
Ekstenzija 3x12
Aduktor 3x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4872 poslato: Mart 31, 2018, 08:43:29 posle podne » |
|
Kontra kosi bench 100kgx25 120kgx10 140kgx6 160kgx3 treci forsirano 130kg 2x8
ravni bench siri hvat nego obicno 4x2 sa pauzama 150kg
bench sirine ramena 2x2 sa pauzom od 5 sec sa 140kg
florr press bucicama od 55kg 4x9-11
ravno razvlacenje sa pauzama na polovini pokreta 2x12 1x20 3x8 2x5 2x25
kosi sa pauzom 3x10 sa 100kg
deficit deadlift 10 cm 5x1 sa 230kg bez pojasa
snatch deadlift 4x10 sa 150kg bez pojasa
prednji cucanj do zemlje sa pauzom od 3 sek 100kg3x10
zadnje rame 4x12
potisak bucicama od 45 kg 4x11
letenje lateralno 5x15 sa 20 kg
listovi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4871 poslato: Mart 29, 2018, 01:59:37 posle podne » |
|
Kardio 30min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4870 poslato: Mart 29, 2018, 10:10:26 pre podne » |
|
10 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4869 poslato: Mart 28, 2018, 09:59:56 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor