|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4649 poslato: Mart 28, 2018, 09:14:56 posle podne » |
|
Piramida
10, 9, 8...1
Chin up
Burpi
Swing kb
Sit up
Veslanje u pretklonu
Ukrstanje sajli
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Enes Selimovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #4648 poslato: Mart 28, 2018, 08:45:23 posle podne » |
|
Ruke/Stomak
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4647 poslato: Mart 28, 2018, 10:35:15 pre podne » |
|
Bench press sa pauzama 120x5 140x5 145x4
spoto 3x6 sa 135kg
floor x1 sa 150kg
kosi hamer 4x100 kg x 12 pon
propadanja 5x8 sa 50 kg
ravno razvlacenje 4x15
triceps uski 4x8 sa 120kg
potisak bucicama 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4646 poslato: Mart 27, 2018, 10:46:39 posle podne » |
|
Zgibovi 6x6
Veslanje u pretklonu podhvat 4x8
Lat podhvat 3x10
V Bar na sajli 3x10
Superset 3x
- veslanje na sajli ravnom šipkom 12
- chest supp veslanje 8
Sleganje ramenima šipkom 4x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4645 poslato: Mart 27, 2018, 09:13:41 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x187,5kg, 2x195kg
Sumo mrtvo dizanje 15x150kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4644 poslato: Mart 27, 2018, 08:51:44 posle podne » |
|
Piramida sa 2 kettlebella
10-9-8...1
Nabacaj
Prednji cucanj
Izbacaj
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4643 poslato: Mart 27, 2018, 10:54:56 pre podne » |
|
Jucerasnji-cucanj 127,5 x3 i 132,5 x3
Mrtvo 127,5 x3 i 132,5 x3
Zadnja loza na masini 8x4
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4642 poslato: Mart 26, 2018, 10:49:03 posle podne » |
|
Čučanj 1x160kg,1x170kg,1x175kg,1x182,5kg i 10x155kg
Prednji šut jednom nogom naizmenicno bez pauze sa 25kg 10,8,6,4 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4641 poslato: Mart 26, 2018, 02:28:04 pre podne » |
|
10 serija zgibova
6 serija veslanja u pretklonu 12x70kg
povlačenje ka licu 3 serije 20x35kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4640 poslato: Mart 25, 2018, 11:19:20 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4639 poslato: Mart 25, 2018, 08:38:35 posle podne » |
|
Benc- 70kg x3, 72,5kg x3, 77,5kg x3
Veslanje jednorucno
Rameni potisak bucicama stojeci
Zgibovi siroki hvat
Biceps (cekic pregib bucicama)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Enes Selimovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #4638 poslato: Mart 25, 2018, 07:59:43 posle podne » |
|
Ruski zgibovi s kilazom
Zgibovi s kilazom 4 varijacije
Sklekovi na rukama i stoj.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4637 poslato: Mart 25, 2018, 04:08:12 posle podne » |
|
Istrcano 21.7 km na Novosadskom polumaratonu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4636 poslato: Mart 24, 2018, 11:58:09 posle podne » |
|
Bench press 1x120kg,1x125kg i nekoliko serija 1x130kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4635 poslato: Mart 24, 2018, 09:45:47 posle podne » |
|
bench press 100kg x30 120kgx10 140kgx5 160kgx2 170x1 175x1
kosi bench 4x10 100 kg
hamer kontra kosii 4x12
triceps potisak sa cela 5x20
konopac 4x25
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor