Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 11:44:52 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 98 99 [100] 101 102 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 972173 puta)

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17237

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4619 poslato: Mart 18, 2018, 11:26:01 posle podne »

Mrtvo dizanje 1x160kg,1x170kg,1x180kg,2x190kg


	Sačuvana

Maksim Trzin

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 945

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4618 poslato: Mart 18, 2018, 11:09:02 posle podne »

30 min kardio, brzi hod na traci


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4617 poslato: Mart 18, 2018, 09:28:39 posle podne »

18 km trcanja


	Sačuvana

Aleksandra Aranitovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1139

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4616 poslato: Mart 18, 2018, 04:55:05 pre podne »

Juce
Cucanj 125kg x6 i mrtvo pauzirano 110kg x8 bez pomocnih vezbi


	Sačuvana

Maksim Trzin

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 945

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4615 poslato: Mart 17, 2018, 11:42:48 posle podne »

Ekstenzija 4x12
Presa 4x10
Iskorak 4x10
Aduktor 4x15
Leg curl 4x12
Stiff leg dl 3x15


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17237

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4614 poslato: Mart 17, 2018, 11:19:34 posle podne »

Čučanj 1x160kg,1x165kg,1x170kg,1x175kg i 3 serije 1x180kg


	Sačuvana

Maksim Trzin

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 945

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4613 poslato: Mart 16, 2018, 12:18:10 pre podne »

Kardio 30min, traka


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17237

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4612 poslato: Mart 15, 2018, 11:08:59 posle podne »

Bench press 1x120kg,1x125kg i onda sa pauzom na grudima 1x130kg,1x130kg,1x130kg
Par serija razvlačenja sa sajlom po 15ak ponavljanja sa 30kg


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4611 poslato: Mart 15, 2018, 01:49:03 posle podne »

2 km lagano trcanje na traci
Intervali na traci 8 stepeni nagib 4*400m
Sve ukupno 5 km.
Izdrzljivost za noge
3 serije
50 iskoraka sa vrecom od 25 kg
Sut 20pon
Zadnji sut 20 pon
List 20 pon


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17237

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4610 poslato: Mart 14, 2018, 10:25:05 posle podne »

Mrtvo dizanje 1x130kg,1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg,4x185kg


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4609 poslato: Mart 14, 2018, 04:25:50 posle podne »

Kruzni trening gornjeg dela tela.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpi
Swing
Sklek
Nabacaj izbacaj 1 kb
Sklopka
Zgib
Donji deo burpija
Biceps pregib sa kb


	Sačuvana

Aleksandra Aranitovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1139

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4608 poslato: Mart 14, 2018, 07:10:50 pre podne »

Juce:
Cucanj 122,5 x6 x3
Mrtvo 122,5 x6 x2


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17237

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4607 poslato: Mart 13, 2018, 04:58:14 posle podne »

Jučerašnji trening :

Čučanj 1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x175kg,1x175kg,1x175kg,1x175kg,1x175kg i na kraju 3 serije iskoraka bez opterećenja do otkaza.


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4606 poslato: Mart 13, 2018, 02:58:18 posle podne »

Trcanje
3,5 km lagano
4*800 intervali
2*400 intervali
4* 50 plio odraza na klupi
3,5 km lagano


	Sačuvana

Stefansimonovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1478

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4605 poslato: Mart 13, 2018, 12:23:20 pre podne »

Bench press 15x60kg 5x80 5x100 5x120 2x140 sve sa pauzom 1x155kg 1x165kg 1x172.5 kg novi PR(82kgbw).
Kosi bench 3x5 sa 115kg sa pauzom
propadanja 5x10 sa 30kg opterecenja
vezba za srednje grudi 4x12
biceps samo hamer 10x10 sa 20 kg


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 98 99 [100] 101 102 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///