|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4589 poslato: Mart 06, 2018, 11:46:53 pre podne » |
|
3 kruga
5 minuta na Steir masteru intervali
50 iskoraka sa vrecom od 25 kg
10 burpija
5 chin up
50 plio odraza na boxu
3*20 zadnja loza sedeci
2* tabata list na mašini
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4588 poslato: Mart 06, 2018, 09:15:05 pre podne » |
|
2 dana imam pauzu, ali ja sam odradila kardio  pola sata lagano trcanje. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4587 poslato: Mart 06, 2018, 12:11:21 pre podne » |
|
Ravni bp 6 6 6 6/10
Koso razvlačenje 3x10
Ravni potisak bučicama 4x10
Superset 3x
- Propadanja 10
- Sklekovi 15
Biceps pregib ravnom šipkom 3x10
Koncentracioni pregib 2x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4586 poslato: Mart 05, 2018, 10:26:32 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x120kg,1x140kg,1x160kg,5x175kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4585 poslato: Mart 05, 2018, 05:02:24 posle podne » |
|
Dan odmora
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4584 poslato: Mart 04, 2018, 09:44:34 posle podne » |
|
Kardio 30min, traka brzi hod pod nagibom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4583 poslato: Mart 04, 2018, 08:00:16 posle podne » |
|
17 km trčanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4582 poslato: Mart 04, 2018, 03:39:57 posle podne » |
|
Benc 67,5kg x MR
Zgibovi siroki
Veslanje jednorucno
Propadanja
Rameni potisak
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4581 poslato: Mart 03, 2018, 11:12:47 posle podne » |
|
Triceps potisak na sajli 10 10 10 10/6
Rolling triceps 4x10
Superset 3x
- Kanap 10
- Uski sklekovi 15
Biceps pregib ravnom šipkom 10 10 8 8/6/6
Hammer bučicama 12 10 10
Pregib na sajli 3x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4580 poslato: Mart 03, 2018, 10:30:21 posle podne » |
|
4 kruga
1200m trcanja na traci
39 burpi
19 chin up
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4579 poslato: Mart 03, 2018, 09:30:17 pre podne » |
|
Cucanj 100kg x6 x4
Mrtvo 100kg x6 x2
Vezbice za trbusne misice
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4578 poslato: Mart 02, 2018, 10:20:41 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 3x1 sa 255 kg 3x8 sa 220 kg
sumo 4x1 220 kg bez pojasa
prednji cucanj 4x1 sa pauzom 120 kg
bugarski cucanj 4x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4577 poslato: Mart 02, 2018, 02:36:59 posle podne » |
|
3 kruga
50 iskoraka sa vrecom na ledjima
1 min plank
50 bw cucanj
1 krug farmera sa 2 bucice
Tabata
Kanapi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4576 poslato: Mart 02, 2018, 11:26:36 pre podne » |
|
Kosi bench 6x6 110 kg
florr 4x3 sa 145kg
propadanja sa 50 kg opterecenja 5x10
kosa razvlacenja 4x12
military 4x10 70kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4575 poslato: Mart 01, 2018, 09:25:59 posle podne » |
|
10 km trcanja na traci pod nagibom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor