|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4349 poslato: Decembar 15, 2017, 02:12:54 posle podne » |
|
Danas odmor
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4348 poslato: Decembar 14, 2017, 10:43:20 posle podne » |
|
Benc 65kg 5x5
Propadanja 12x4
Triceps ekst.bucicama lezeci 8x4
Uski sklekovi 10x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4347 poslato: Decembar 14, 2017, 03:52:49 posle podne » |
|
List 4*20
Cucanj 3*15
Rdl 3*12
Ukrstanje sajli 2*12
B.press 3*10
Letenje bucicama 3*12
Veslanje u pretklonu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4346 poslato: Decembar 14, 2017, 02:35:08 posle podne » |
|
Benč 35kg 12x4
Potisak na mašini za grudi 30kg 12x4
Razvlačenje bučicama od 10kg 12x3
Rameni potisak 12kg 10x3
Letenje napred 7.5kg 10x3
Letenje u stranu 5kg 10x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4345 poslato: Decembar 14, 2017, 12:30:33 posle podne » |
|
Istezanje ,i malo sumo uvezbavanje tehnike do 160 3x8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4344 poslato: Decembar 13, 2017, 04:39:33 posle podne » |
|
Bench press sa pauzom 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, zatim sa gumenom trakom 5x102.5kg, 1x112kg, 1x117.5kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #4343 poslato: Decembar 13, 2017, 04:35:14 posle podne » |
|
Potisak sedeci prednji x5
Navlacenje sipke na vrat x4
Zadbje razvlacenje x4
Letenje x4
Super set: Navlacenje sajle na celo + koso letenje x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4342 poslato: Decembar 13, 2017, 10:37:33 pre podne » |
|
Danas kardio
Zagrevanje
800m trcanja
5 burpija
10 cucanj izbacaj lopte
15 sving
5 krugova
800m
5 burpi
10 veslanja u pretklonu
15 cucanj izbacaj lopte
5 zgib
10 propadanja
15 swing iznad glave
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4341 poslato: Decembar 13, 2017, 12:55:55 pre podne » |
|
Gornji deo tela + trbušnjaci
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4340 poslato: Decembar 12, 2017, 09:16:03 posle podne » |
|
Bench press 130x3 140x1 152.5 x 1 155x1
spoto 130x5 x2 serije
florr 120kg3x5
kosa razvlacenja 4x12
potisak militari 4x80kgx11
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4339 poslato: Decembar 12, 2017, 03:42:29 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 130kg x1, 125kg x1, 120kg x3, konvecionalno 100kg x5 x3
Zgibovi siroki 10x3
Veslanje(donji kotur) 8x3
Rumunsko iz deficita sa 60kg 10x3
Hip thrust sa 70kg 12x3
Plank 2min. x3
Hod, nagib, 15min.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4338 poslato: Decembar 12, 2017, 02:07:08 posle podne » |
|
List 3*20
Cucanj 4* 10
Zadnja loza na masini 3*10
B.press 3*10
Letenje bucicama 3*12
Veslanje u pretklonu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4337 poslato: Decembar 12, 2017, 12:21:52 pre podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x155kg,1x162,5kg,1x167,5kg bez pojasa
zatim sa pojasom 1x175kg i 1x180kg i na kraju sa steznicima 1x205kg i 220kg
Mrtvo dizanje 1x140kg,1x160kg,1x170kg,2x180kg,1x185kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4336 poslato: Decembar 11, 2017, 11:58:58 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 220 3x1 240 1x1 260 2x1 240 2x3
deficit 10 cm 205x3x5
gornji kotur 100 kila 4x12
dodnji kotur 4x10
veslanje sipkom 100 kg 3x11
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4335 poslato: Decembar 11, 2017, 08:59:36 posle podne » |
|
Cucanj 125kg 5x5
Benc 80kg x1, 70kg x4 x4
Iskorak sa sipkom 50kg 10x3
Potisak bucicama od 25kg 6x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor