TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398552 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 11:43:35 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 114 115 [116] 117 118 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972172 puta)
Bavaništanac
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 119
« Odgovor #4379 poslato: Decembar 24, 2017, 01:04:51 posle podne »
Ravni bench 5x
Kosi 4
Razvlacenje bucicama 3
Masina 3
Ravna sipka biceps 5
EZ 4
Bucice biceps 3x
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4378 poslato: Decembar 23, 2017, 09:56:49 posle podne »
Cucanj 150x4 160x4 170x4 190x3 210x2 230x1 novi pr bez bandaza ! :D
prednji sut 5x12
dve vezbe za gluteus
stomak ii izdrzaju
plankovi sa 60 kg opterecenja 4x 1min ! :D
Sačuvana
Bavaništanac
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 119
« Odgovor #4377 poslato: Decembar 23, 2017, 07:23:53 pre podne »
Danas jorgan planina  ;D Odmor
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4376 poslato: Decembar 22, 2017, 11:48:40 posle podne »
Bench press 1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg
Biceps/triceps u super seriji na lat masini
Sačuvana
Bavaništanac
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 119
« Odgovor #4375 poslato: Decembar 22, 2017, 07:00:07 posle podne »
4x potisak ispred glave 3x iza glave,podizanje du brade sipka sa tegovima 3 x i bucice naizmenicno u visini ramena napred podizanje 3x
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #4374 poslato: Decembar 22, 2017, 04:47:46 posle podne »
Lat siroki iza glave x4
Zadnje razvlacenje na trenazeru x4
Kotur x3
Uski lat x3
Letenje u pretklonu x4
Navlacenje sipke na vrat x3
Sleganje x3


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4373 poslato: Decembar 22, 2017, 11:54:10 pre podne »
Bench press zagrevanje do 140 x 1
3x145kg daska 5 cm 3x155kg 5cm 2x155 daska 3 cm 1x165 kg 5 cm 1x172.5 daska 8 cm
siroki hvat sa nogama na klupici 3x5 sa pauzom x 130 kg
bench sirine ramena 2x140 kg x 4 1x150 kg 3x9 sa 120 kg
kosi 3x100 kg x 8
floor bucice 2x45kg jedna bucica x 10 3x5 sa 50 kg bucice :D
kosa razvlacenja 3x12 i 3x9
kontra kosi hamer 6x10 sa 110 kila na masini :D
triceps konopac 4x15 potisak sa cela 70 kg 2x3 50 kg 4x11
uski kontra kosi na dlanove 4x8 sa 100 3x5 sa 110 kg
jednorucno iza glave bucice od 15 kg 3x9 i 2x18 sa 8 kg :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4372 poslato: Decembar 21, 2017, 10:20:29 posle podne »
Zgibovi 10 serija po 10 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 4 serije 10x70kg
Povlačenje ka licu 3 serije 15x40kg
Jednoručni biceps pregib par serija sa 15kg
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1346
« Odgovor #4371 poslato: Decembar 21, 2017, 08:03:24 posle podne »
Kardio 10km


Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4370 poslato: Decembar 21, 2017, 03:31:37 posle podne »
Cucanj 4*6
Iskoraci 4*16
Rdl 3* 10
List 3*15

Tabata za srednje rame - letenje
Odrucenje sipke 3*15
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4369 poslato: Decembar 21, 2017, 12:42:27 posle podne »
Benc 60kg x8 x5 sa zadrskom
Kosi potisak sa 15kg 10x3
Biceps pregib 8x3
Biceps cekic pregib 10x3
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4368 poslato: Decembar 21, 2017, 02:03:57 pre podne »
Čučanj 1x140kg,1x147,5kg1x155kg,2x160kg bez pojasa, zatim 2x165kg i 1x170kg sa pojasom i na kraju sa steznicima 1x192,5kg, 1x210kg,1x225kg
Mrtvo dizanje 1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x180g
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4367 poslato: Decembar 20, 2017, 10:10:42 posle podne »
Military press 70 kg 3x10 80kg2x7 90kg1x2 100kg2x1
hamer za srednje rame 4x9-11 sa 50 kg
smit zadnje rame siriko iza glave 3x7 sa 65 kg
letenje sa 17.5 kg 3x10 2x8 sa 22kg 4x17 sa 11 kila
strogman potisak bucicom od 45 kg 3x5
triceps potisak sa cela 60 kg 4x8
sajla konopac 55 kg 3x12
jednorucno bucica iza glave 4x10 kg x18 pon
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4366 poslato: Decembar 20, 2017, 09:26:39 posle podne »
Ukrstenje sajli 3*12
Ravni b.p 3*10 100kg
Kosi b.p 3*8 100kg

Lat masina 3*12
Veslanje u pretklonu 3*10 100kg
Veslanje donji kotur 3*12
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #4365 poslato: Decembar 20, 2017, 03:26:18 posle podne »
Trbusnjaci 4vezbe po 3serije

Ruke:
Potisak sa cela & stojeci biceps pregib bucicama x4
Uski potisak & spic x3
Potisak iza glave & skotova x3


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 ... 114 115 [116] 117 118 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398552

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.131 sekundi sa 17 upita.