|
Stefansimonovic
|
 |
« Odgovor #4409 poslato: Januar 05, 2018, 07:43:13 posle podne » |
|
cucanj 4x1 sa 220 kg 2x8 sa 180 kg ii 2x12 sa 160 kg
prednji 4x15
zadni sut 6x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4408 poslato: Januar 05, 2018, 01:54:50 pre podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x147,5kg, 1x155kg,1x160kg,1x165kg,1x175kg,1x175kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4407 poslato: Januar 04, 2018, 10:03:58 posle podne » |
|
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni b.p 3*8
Kosi b.p 3*10
Lat 3*10
Donje veslanje 3*10
Testera 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4406 poslato: Januar 04, 2018, 12:07:53 posle podne » |
|
Floor press 60kg 5x5
Potisak 10x4
Razvlacenje 8x4
Rameni potisak 8x4
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4405 poslato: Januar 04, 2018, 12:00:14 posle podne » |
|
Bench 130kg 3x5 140 kg 2x3 150 kg 6x1
150 kg sa nogama na klupi 2x1 100 kg 2x10
kosi 6x6 sa 100 kg
propadanja sa 30 kg opterecenja 3x12
razvlacenja sa zemlje bucicama 4x10 sa 20 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4404 poslato: Januar 03, 2018, 10:27:34 pre podne » |
|
Mrtvo dizanje 110kg x4 x5
Veslanje u pretklonu sa 50kg 8x4
Veslanje jednorucno 8x3
Propadanja 10x3
Triceps lezeca ekstenzija sa 10kg 8x3
Uski sklekovi 10x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
MarkoRR
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 41
|
|
« Odgovor #4403 poslato: Januar 02, 2018, 09:30:59 posle podne » |
|
Bench 22x100 kg 3x15 sa 110 kg 2x10x 122.5 kg 2x5 sa 140 kg
Svaka cast! Da li moze snimak za ovo 22x100kg? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4402 poslato: Januar 02, 2018, 08:56:22 posle podne » |
|
Čučanj 5x20
Leg press 5x15
Šut 4x15
Iskoraci 4x20
Listovi 4x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4401 poslato: Januar 02, 2018, 01:29:15 posle podne » |
|
Juče 8km laganog trcanja a danas
List na smitu 5*15
Cucanj 10*10
Zadnji sut 4*12
Letenje za ramena 6*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4400 poslato: Januar 02, 2018, 01:23:10 posle podne » |
|
Bench 22x100 kg 3x15 sa 110 kg 2x10x 122.5 kg 2x5 sa 140 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4399 poslato: Decembar 31, 2017, 07:55:26 posle podne » |
|
HIIT  30min. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4398 poslato: Decembar 30, 2017, 11:26:59 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x147,5kg,1x155kg,3x160kg bez pojasa, 2x165kg i 1x170kg sa pojasom, zatim sa steznicima 1x195kg i 1x215kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4397 poslato: Decembar 29, 2017, 10:56:39 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 3x3 sa 240 bez pojasa 200x12 200x10 180x10 trapez podlaktica |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4396 poslato: Decembar 29, 2017, 08:22:52 pre podne » |
|
Insanity trening. Malo kardia na novom poslu  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4395 poslato: Decembar 28, 2017, 11:29:59 posle podne » |
|
Jučerasnji trening :
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,3x125kg,2x125kg sa pauzom,2x125kg sa pauzom
Par serija triceps ekstenzije na lat masini i par serija potiska sa čela 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor