|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #4394 poslato: Decembar 28, 2017, 11:28:41 posle podne » |
|
Malo zgibova i par serija biceps pregiba  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4393 poslato: Decembar 28, 2017, 10:19:26 pre podne » |
|
Steper 40min
Noge + gluteus
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4392 poslato: Decembar 27, 2017, 11:06:54 posle podne » |
|
Cucanj 4x5 sa 170 2x3 sa 180 kg
iskoraci 4x25
zadnji sut 7x15
biceps i stomak
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4391 poslato: Decembar 27, 2017, 02:50:51 posle podne » |
|
Odmor do daljnjeg, imam upalu medjurebarnih misica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4390 poslato: Decembar 26, 2017, 11:54:09 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x150kg,4x160kg,3x165kg,1x190kg,1x112,5kg
Mrtvo dizanje 1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4389 poslato: Decembar 26, 2017, 10:31:49 posle podne » |
|
sedeci potisak military 40x10 60x10 80x10 100x8 100x5 100x8
80x12 75x10
letenje 25-15-5-15-30
vucenje ka bradi olimp sipka 4x18 2x10 super set sa bucicama za prednje rame
Potisak za ramena buciama 8-10-12-15-20
triceps potisak sa cela olimp.sipka 45 kg 4x12
sajla 4x10 super set sa cekic 3x18
jednorucno obrnuti hvat lat 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Bavaništanac
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 119
|
|
« Odgovor #4388 poslato: Decembar 26, 2017, 07:36:17 posle podne » |
|
Danas odmor
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #4387 poslato: Decembar 26, 2017, 07:28:05 posle podne » |
|
Zadnje razvlacenje x6
Navlacenje sajle na celo x4
Lat ispred x4
Veslanje na trenazeru x3
Lat uski x3
Kardio brzi hod 30min.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4386 poslato: Decembar 26, 2017, 05:40:01 posle podne » |
|
Cucanj 115kg 3x5
Benc 75kg 3x3
Propadanja 15x3
Siroki zgibovi 10x3
Triceps ekstenzija dvorucna bucicom iza glave sa 15kg 8x3
Biciklo 15min.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4385 poslato: Decembar 26, 2017, 04:57:20 posle podne » |
|
List 4*20
Cucanj 10*10 1 min odmor izmedju serija
Zadnji sut 3*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4384 poslato: Decembar 26, 2017, 02:44:05 posle podne » |
|
Jutarnje trčanje 8km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4383 poslato: Decembar 25, 2017, 07:52:49 posle podne » |
|
Trcanje lagano 10min i brzo trcanje 10min. Plank 2min.x5.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Bavaništanac
Član početnik
Van mreže
Poruke: 119
|
|
« Odgovor #4382 poslato: Decembar 25, 2017, 06:17:45 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 5x
Veslanje u pretkolenu 4x
Lat široki ispred glave 4x
Lat široki iza glave 3x
Veslanje 3x
Ez sipka triceps sedeci 4x
Ez sipka triceps lezeci 4x
Kanap triceps 3x
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4381 poslato: Decembar 25, 2017, 05:14:41 posle podne » |
|
12km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4380 poslato: Decembar 24, 2017, 08:00:47 posle podne » |
|
Jedan kratak trening sa par serija zgibova i veslanja u pretklonu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor