TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397972 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: JamieLoYaK

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 03:24:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 192 193 [194] 195 196 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 964070 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #3209 poslato: Jun 23, 2016, 10:09:56 pre podne »

Tesko da si jaci sa majmunskim hvatom...pokusaj da sipku stegnes maksimalno i da je drzis tako kao da ces da je polomis na dva dela...znaci da ti unutrasnji delovi sake guraju na gore a spoljni da vuce na dole...i ne dozvoljavas da ti se rucni zglob krivi tokom dizanja
Ja ovde skoro svakog dana naučim nešto novo. Menjao sam i redovan i majmunski hvat, i ja imam taj verovatno prividni osećaj da sa majmunskim mogu jače da gurnem. A kada sam radio regularan meni je neko samo rekao prvi deo ovoga što si napisao, ''kao da hoćeš da je prelomiš na pola'', ali sam ja gurao na gore spoljnim delovima šake... aaa koji fejl ne verujem...
Vidi svako je drugaciji...moguce da je nekome lakse sa majmunskim hvatom ali mislim da je stvar navike,Opet i do sporta je...ni jednog powerliftera nisam video da radi majmunski hvat a bildere jesam....probaj da se namestis ovako kako sam objasnio na prazno...malo siri hvat ,lomis sipku palcevi na gore mali prst na dole...u zglobu sake ne smes da krivis ...primetices da laktovi idu blize telu kao i da se pektoralisi vise istezu...na taj nacin upotrebices i latove kao neku oprugu dok spustas sipku...definitivno kad naviknes mora da ide veca kilaza...mislim da je Iron negde kacio i slike sa tim hvatom...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485

« Odgovor #3208 poslato: Jun 23, 2016, 10:03:42 pre podne »

Potrebna mala pomoc....dakle doslo vreme za godisnji odmor....dakle mesec dana bez treninga i samo uzivanje....kako odrzati zrenutno stanje i ne "propasti"skroz....neke preporuke za ishranu ili sta vec?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423


« Odgovor #3207 poslato: Jun 23, 2016, 06:11:23 pre podne »

Tesko da si jaci sa majmunskim hvatom...pokusaj da sipku stegnes maksimalno i da je drzis tako kao da ces da je polomis na dva dela...znaci da ti unutrasnji delovi sake guraju na gore a spoljni da vuce na dole...i ne dozvoljavas da ti se rucni zglob krivi tokom dizanja
Ja ovde skoro svakog dana naučim nešto novo. Menjao sam i redovan i majmunski hvat, i ja imam taj verovatno prividni osećaj da sa majmunskim mogu jače da gurnem. A kada sam radio regularan meni je neko samo rekao prvi deo ovoga što si napisao, ''kao da hoćeš da je prelomiš na pola'', ali sam ja gurao na gore spoljnim delovima šake... aaa koji fejl ne verujem...
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #3206 poslato: Jun 22, 2016, 11:32:27 posle podne »

Tesko da si jaci sa majmunskim hvatom...pokusaj da sipku stegnes maksimalno i da je drzis tako kao da ces da je polomis na dva dela...znaci da ti unutrasnji delovi sake guraju na gore a spoljni da vuce na dole...i ne dozvoljavas da ti se rucni zglob krivi tokom dizanja
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1525

« Odgovor #3205 poslato: Jun 22, 2016, 11:07:09 posle podne »

Kakav vam je grip na bencu? Mislim na regularan s palcem preko sipke ili neko radi i ovako kao na desnoj slici



Ja sam poceo s regularnim i nikada nisam razmisljao o tome, stavljao sam se u najprirodniju poziciju i vremenom sam poceo da menjam i koristim taj false (suicide) hvat. Osecam se prirodnije da guram u tom polozaju, a mislim i da sam jaci. Samo jednom mi je palo na pamet da sipka moze da sklizne, medjutim nisam o tome dugo razmisljao i mislio sam da je to vise stvar afiniteta, a ne ustvari nesto sto moze biti pogubno.

Evo bas danas sam radio benc i koristio sam takav hvat na najtezim serijama. Medjutim, gledam danas neki klip i kaze lik imali su nesrecu u teretani, neki decko je snazno vratio sipku na stalak i pustio je dok se jos nije spustila na drzac, medjutim ona se odbije i padne mu direkt preko vilice, smrska i vilicu i zube, kaze da je neverovatno iskrvario i operisan je odma. Krenem da citam komentare sta, kako, wtf, neko pomenuo ''garant je koristio suicide grip'', ja ukucam dalje na yt i imam sta da vidim :o

Realno koliko god da je prirodnije i moze da doprinese podizanju nesto vise kg, ne verujem da cu to koristiti u buducnosti. Osecam se sigurno, prirodnije, jace, ali samo jedna sekunda bilo kakve nepredvidive situacije moze da unakazi coveka.

Mozda sam malo rasirio, ali pisem iz perspektive nekog ko je potpuno nesvesno radio tako nesto, mozda ima jos ljudi pa cisto da razmisle o tome i obrate vise paznje cak i ako nastave sa istom tehnikom. Ispadanje sa klupe i nije toliki problem, medjutim ova isklizavanja iz ruke nisu nimalo naivna

https://www.youtube.com/watch?v=iYVlD0xCK5E

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #3204 poslato: Jun 21, 2016, 03:23:58 posle podne »

Danas imao samo 30ak min za trening leĂ°a pa sam radio samo zgibove, po 5 serija širokih iza,širokih ispred, širokih neutralnih i par serija sa uskim hvatom :)
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485

« Odgovor #3203 poslato: Jun 21, 2016, 10:35:53 pre podne »

Navlacenje sipke na vrat
Sleganje ramena

LEtenje
Potisak bucicama ispred
Zadnje razvlacenje na trenazeru

Uhvatilo me levo rame kod sleganja i nisam mogao odraditi trening kako valja bas me boli sada....ali svejedno sada slede 3nedelje ne treniranja uzivanja i kompletnog iskljucivanja iz svega....
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12943


Never give up!

« Odgovor #3202 poslato: Jun 21, 2016, 08:30:40 pre podne »

Danas u planu trening za noge, ovoga puta bice akcenat na iskorak sa bucicama sto mi je najteza vezba ali za mene i najefikasnija.
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #3201 poslato: Jun 20, 2016, 08:56:00 posle podne »

BP 60x10;80x10;100x10;120x5;130x5;140x9
pa improvizovani katapult 150x7;160x4
kosi 4x15x80
sajle 4x15
biceps ez+salja na latu za biceps 4x20
propadanja bw 2x30

Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #3200 poslato: Jun 19, 2016, 07:54:58 posle podne »

SQ 60,80,100,120,140,160x10 pauza koliko da namestim tegove
presa 200x20 3 seta
sutalica prednja i zadnja zajdeno 3x15x50
iskoraK BW 3X20 EL
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1525

« Odgovor #3199 poslato: Jun 19, 2016, 07:52:10 posle podne »

Kod mene su poceli klimu da pale, i tako je naporno, a bez toga je uzas.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #3198 poslato: Jun 18, 2016, 11:50:34 pre podne »

Većina ima taj problem dok se malo naviknemo na ovo vremene. I meni je bilo užasno trenirati poslednjih par dana.
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1525

« Odgovor #3197 poslato: Jun 18, 2016, 10:43:00 pre podne »

Nesto kilav jutros, sparincuga teska ovih dana.

Zgibovi dve serije
Lat masina 70kg x6, 60kg x8, 50kg x12 x2
Veslanje bucicom 30kg 5 serija 8-10x
Veslanje donji kotur 50kg x12 x4
Lat pullover na kablovima dve serije max + 1 drop set
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485

« Odgovor #3196 poslato: Jun 17, 2016, 10:58:25 posle podne »

Listovi stojeci na trenazeru 4serije do otkaza
Listovi sedeci na trenazeru 3serije do otkaza
Cucanj 100*15 120*12 140*8 150*5 160*3 170*1 100*12
Sutevi tri serije po maksimum 8ponavljanja
Presa iski stav 260*12 280*10 300*8
Cucanj siroki 100*8 110*6 120*6
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #3195 poslato: Jun 17, 2016, 05:15:31 posle podne »

Upravo odraĂ°en i trening nogu:
5x100kg,3x105kg,3x110kg,2x117,5kg,5x125kg
Hiperekstenzija 5 serija do otkaza
Sačuvana
Stranice: 1 ... 192 193 [194] 195 196 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 17 upita.