TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362314 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: JovanaIt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 04, 2020, 09:25:49 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 19 20 [21] 22 23 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 581725 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5768 poslato: Oktobar 31, 2019, 10:23:53 posle podne »

Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Kontra kosi 3*15
List 4*8

Razne vezbe za core
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5767 poslato: Oktobar 30, 2019, 09:22:46 posle podne »

Kruzni trening sa stanicama
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2619


« Odgovor #5766 poslato: Oktobar 30, 2019, 07:47:25 posle podne »

Plivanje 2 km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5765 poslato: Oktobar 29, 2019, 08:46:50 pre podne »

Čučanj 3 serija 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
 
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5764 poslato: Oktobar 28, 2019, 09:56:58 posle podne »

Jutarnje trcanje 10 km
Uvece
Dril sa partnerom i laki sparing

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5763 poslato: Oktobar 26, 2019, 10:20:46 posle podne »

Voznja bicikla sat vremena :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5762 poslato: Oktobar 23, 2019, 07:13:53 pre podne »

Lagani trening nogu
Par serija čučnja 130-140kg i par serija iskoraka i mrtvog dizanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5761 poslato: Oktobar 23, 2019, 05:20:44 pre podne »

Super serija 10-1
Propadanje
Zgib

Iskorak 3*20

Core na trx 3x 10

Tabata
Woll boll
Batle rope

Tabata na
Air bike
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5760 poslato: Oktobar 21, 2019, 02:03:00 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Cucanj 9×3 80% od max
Mrtvo 9×3 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5759 poslato: Oktobar 21, 2019, 07:59:00 pre podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,5x100kg,5x100kg
3 serije propadanja do otkaza
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5758 poslato: Oktobar 18, 2019, 08:10:04 pre podne »

Jutarnji drill
Zagrevanje
Dril kombinacije sa partnerom
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5757 poslato: Oktobar 15, 2019, 08:25:33 pre podne »


Zagrevanje 15min
Zgibovi sa opterecenjem 5*5 80% od max
Military press 5*5 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2619


« Odgovor #5756 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:07:42 posle podne »

Trening snage:

Deadlift - 120x6, 150x6, 180x4, 200x3, 220x3, 240x2, 250x2

Deadlift opadajuce bez pauze- 220x 3, 200x 3, 180x 3, 150x3, 120x3

Veslanje 4x 6 - 100kg

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 784


« Odgovor #5755 poslato: Oktobar 12, 2019, 12:24:53 posle podne »

20 km veslanje
Core 40 min u teretani


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5754 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:36:30 pre podne »

Kosi potisak na masini 4*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 4*10
Razvlacenje koso 3*12
Triceps potisak na krosu 4*10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 19 20 [21] 22 23 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.